Sănătatea ta
Băuturi electrolitice de casă
Băuturi sport tradiționale oferă carbogaziere simple pentru a ajuta sportivii să folosească exerciții de durată mai lungă și ajuta la înlocuirea electrolitului pierdut în transpirație.
Exercitii abductor: Pentru Hip Prevenire a prejudiciului
Răpitori șold sănătoase și puternice sunt o parte esențială a menținerii mobilității și stabilitate, în special pentru alergători și cicliști.
Exerciții de răpire a șoldului: Care sunt beneficiile?
Nu numai exercițiile de răpire de șold vă ajută să obțineți un spate strans și tonifiat, dar ele pot contribui, de asemenea, la prevenirea și tratarea durerii la nivelul șoldurilor și genunchilor.
Flexibil, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: Care este bine pentru tine?
Flexibil vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Uitați-vă la aceste trackere de fitness și aflați care ar putea fi cele mai bune pentru starea dvs. de sănătate și obiectivele de fitness.
Cum să obțineți armele tare: 7 Exerciții
Nu puteți arde grăsime dintr-o anumită zonă a corp, dar aceste exerciții vă vor ajuta să vă ridicați ritmul cardiac, să vă întăriți brațele și să reduceți grăsimea corporală.
Bursita Exercitii pentru exercitii pentru dureri
Bursita de sold poate fi dureroasa si deranjanta. să consolideze articulația majoră și să ușureze disconfortul.
Exerciții de hernie: dureri de relief
Un disc herniat poate provoca durere și disconfort care vă perturbe viața. Aceste exerciții și întinderi vă vor ajuta să găsiți ajutor și să ușurați durerea.
Cât de multe calorii consumă sexul?
Activitatea sexuală se poate simți ca un antrenament, dar într-adevăr se consideră ca un exercițiu fizic? Iată cât de multe calorii vă puteți aștepta să ardeți în timpul sexului.
Exerciții flexor de șold: consolidați și întindeți
ȘOldurile sunt articulații majore care necesită îngrijire și atenție. Exercițiile ca acestea vor ajuta la menținerea lor puternică și stabilă.
Cât de multe calorii ardeți înotați?
ÎNotul nu este doar o activitate distractivă, de vară. Este bine pentru inima ta, pentru tonusul tău muscular și, în funcție de cine ți-ai cere, poate fi foarte bine pentru pierderea în greutate.
Cum să măriți stamina
Rezistența este ceea ce vă permite să vă desfășurați activitățile zilnice la un nivel mai înalt. Există multe schimbări în stilul de viață pe care le puteți face pentru a-ți construi rezistența.
Cum să scapi de bărbați Boobs
Pentru majoritatea bărbaților, țâțe de bărbat sunt rezultatul de a avea exces de grăsime pe piept. Exercitarea mușchilor pieptului și schimbarea dietă vă pot ajuta.
Cum să scapi de aripi de bătăi: Exerciții de braț
Dacă te temi de aripile bat apariția pe brațele dvs., puteți utiliza formarea de forță pentru a tonifia. Iată șapte exerciții pentru a încerca.
Obțineți sănătate în 10 minute pe zi
Chiar dacă ați făcut o noul an, poate fi greu să îți faci timp pentru obiectivele tale. Iată ce puteți face în doar 10 minute pe zi.
Cum să-și piardă grăsimea picioarelor
Când vara se apropie și începem să ne gândim cum vom arăta în pantaloni scurți lupta pentru modalități de tonifiere a picioarelor.
Cum să pierzi grăsimea la capăt: exerciții eficiente
Pentru a tonifica spatele, va trebui să faci o combinație de forță și cardio. Iată 10 exerciții pentru a încerca.
Hiperextensie genunchi: simptome, tratament, recuperare
Comună printre sportivi. Identificați-vă simptomele și tratamentele posibile
5 Băuturi de rehidratare pentru recuperare mai rapidă după ce ați lucrat
De rutina de hidratare dupa o sedinta de transpiratie? Aceste lichide de mare gust vor rehidrata și vă vor alimenta corpul - fără apă.
Cum să devii flexibil: întinderea pentru a mări intervalul de mișcare
Flexibilitatea este o parte importantă, dar adesea trecuta, fitness și wellness. Încearcă aceste întinderi și ajustări ale stilului de viață pentru a crește flexibilitatea.
Pregătirea isotonică: Perfectă Squats și Pushups
Cea mai bună pregătire izotonică menține mușchii strânși . Îmbunătățește-ți squatul și împinge-up-uri cu aceste sfaturi.
Exemple de exerciții izometrice: pentru exerciții de forță
Exerciții izometrice, pentru a construi forța și mușchii printr-o fixare statică.
ÎNclinare față de planul plat: Ce este mai eficient?
Care doresc să ia ziua pieptului la un nou nivel, dar nu știe ce tip de presă este cel mai bun? Luați toate răspunsurile la întrebările dvs. aici.
Exerciții: 5 mișcări pentru definiție
ÎN timp ce nu puteți combate total genetica, pot face pentru a îmbunătăți aspectul liniei maxilare.
7 Rutine de antrenament instagram de făcut la sala de fitness
Nu sunteți sigur ce să faceți la sala de sport? Acești formatori din Instagram au spatele! Iată șapte antrenamente care vizează toate zonele corpului tău.
Exerciții de mobilitate: pentru flexibilitate
Dacă exerciții fizice regulate, exerciții. Iată cinci mișcări care se adaugă la rutina dvs. de antrenament.
Cum se efectuează
Atunci când mușchii sunt răniți după un antrenament, o minge de lacrosă masajul poate fi benefic. Iată cum să efectuați una.
Exerciții pentru piept inferior
Obținerea unui piept inferior puternic este important nu numai pentru estetica mușchilor definiți, ci la mobilitatea și stabilitatea generală a umărului.
Exerciții pentru spate inferior: pentru a întări
Avem o rutină simplă de exerciții de întărire pentru dumneavoastră - nu este nevoie de echipament. Aflați cum puteți atenua disconfortul.
De ce colegii americani ar trebui să aducă PE ca o cerință
Să treacă teste de fitness pentru a se deplasa la nivel academic. Ar trebui Statele Unite să facă același lucru?
Ce funcționează muschii?
S-ar putea să aveți dificultăți ușoare sau grele, în funcție de nivelul de fitness. Iată mușchii pe care îi acționează.
Exerciții pentru podea pelviană: Pentru femei
Femeile pot avea parte de un post pelvian slab slăbit sau când îmbătrânesc. Încercați aceste cinci exerciții pentru a întări mușchii pelvieni.
Exercițiile musculare de anduranță: Top 5 antrenamente
Rezistența musculară este esențială dacă doriți să creșteți rezistența fizică. Aceste cinci exerciții vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă antrena mult timp.
Exerciții pentru lordoză: pentru Core și Șolduri
Anumite exerciții pentru a vă întări hamstringul, glutele și miezul lordoza postura si usurinta durere. Încercați aceste cinci!
Meralgia Paresthetica Exerciții: Pentru durere Relief
Paresthetica de meralgie poate provoca dureri debilitante, dar cercetările sugerează că aceste exerciții pot ușura disconfort.
Pilates vs. Yoga: Care este cel mai bun antrenament?
Dacă căutați să adăugați Pilates sau yoga la rutina săptămânală a exercițiilor, s-ar putea să vă întrebați care este un antrenament mai bun. Iată avantajele și diferențele.
ÎNtindere spate: eliberare și eliberare
Spatele mijlocului poate fi o zonă dificilă de accesat, dar acestea stretch-uri va ajuta la ușurarea durerii, ameliorarea tensiunii și îmbunătățirea mobilității.
Tendonita peroneală Stretch-uri: pentru vindecare și durere Relief
Tendonita peroneală este o leziune obișnuită pentru alergători sau alte activități care necesită mișcare repetitivă . Aceste întinderi vor ajuta la ameliorarea durerii.
Plăcile Exerciții de exerciții: de ce ar trebui să lucrați cu nucleul
Dacă vreți să vă schimbați rutina ab , verificați aceste beneficii surprinzătoare ale exercițiilor de sculptură.
Exerciții de stabilizare scapulară: Obțineți umeri puternici
Solicităm o mulțime de articulații umărului nostru și purtăm de multe ori greutatea lumea pe ele! Aceste exerciții de stabilizare scapulară le vor menține sănătoase.
Fasciita plantară se întinde pentru a atenua durerea heelului
Fascia plantară este un ligament subțire care vă unește călcâiul cu fața piciorul tau. Cauzează durere la toc în peste 50% din americani.
Trăgând Quad: Simptomele și tratamentul
Alergare sau sărituri. Iată cum să o tratezi și să te întorci la lucru.
Exerciții rhomboide: Deplasați-vă pentru a vă ajuta să vă definiți spatele
Dacă sperăți să vă îmbunătățiți postura și să vă consolidați înapoi, veți dori să vă descurcați cu mușchii rhomboid. Încercați aceste cinci exerciții pentru a începe.
Alerga Înainte sau după antrenament: Ce este mai eficient?
Cross-training este o parte importantă a unei rutine de antrenament bine rotunjită, dar cardio-ul este încă esențial. Deci, ar trebui să alergi înainte sau după antrenament?
Cât de multe calorii te arzi alergând pe o masă?
ȘTim că alergarea este bună pentru tine. Dar cât de multe calorii face sederea transpirației să te ajute să arzi? Se pare că răspunsul depinde de tine.
Starea Ups vs. Crunches
Celulele musculare sunt mai active metabolic decât celulele grase. Ajutându-vă la construirea musculaturii, starea de susținere vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pe termen lung.
Dimineata se intinde: 7 miscari simple pentru a incepe ziua
Aceasta secventa scurta de intinderi poate dura mai putin de 10 minute, dar poate face o mare diferență în modul în care începeți ziua, atât în corp cât și în minte. Incearca.
5 Cele mai bune exerciții pentru coapse interioare
Antrenamentele interne ale coapselor sunt esențiale dacă doriți ca picioarele să fie puternice , și puternic. Iată cele mai bune mișcări pentru coapsele interioare.
Spondilolisteză Exerciții: pentru ameliorarea durerii
Spondilolisteză Exerciții: pentru dureri
Se intinde pentru ciclisti
Daca mergeti cu bicicleta in mod regulat, soldurile si glutele ar putea fi in permanenta stranse. Iată două extensii eficiente pentru a se desface.
Antrenament înot: formare în trei etaje
Antrenamentele de înot sunt o parte importantă a antrenamentului triatlon. Practicați aceste exerciții pentru a deveni un înotător mai bun.
ÎNot este cel mai bun antrenament pentru corpul tău
Singurul exercițiu pe care ar trebui să îl faci, dar nu? Înot. Nu este vorba doar de Jocurile Olimpice - de ce antrenamentul de ansamblu este unul pe care oricine poate să-l înceapă.
ȘAnțuri pentru durere și suport
Inspirat se intinde se va deplasa confortabil in cel mai scurt timp.
Exerciții pentru cot de tenis: 5 mișcări pentru dezintoxicare
Dacă ați avut cot de tenis în trecut sau vă recuperați , încercați aceste exerciții pentru a vă întări mușchii antebrațului și pentru a vă îmbunătăți funcția.
ÎNotați antrenamentele care întăresc miezul
Puțini dintre noi au stomacul plin de vise. Aceste șase exerciții cu impact redus în piscină vă pot ajuta să tonul și să vă întăriți mușchii de bază.
Cele mai bune aplicații Tabata din 2017
Tabata reprezintă un antrenament rapid și de intensitate ridicată, care se ocupă de cardio. Acestea sunt cele mai bune aplicații Android și iPhone pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
6 Tendinte de fitness Trebuie sa incercati
Sa faci yoga pe apa sau poate in aer? Aceste noi tendințe de fitness sunt luate în lume de furtună.
Cele mai bune aplicații pentru biciclete din 2017
Găsiți cele mai bune rute și cele mai apropiate magazine de reparații cu aceste aplicații uimitoare pentru iPhone și Android .
Exerciții abdominale transversale: Ignite și ton
Mușchii abdominali transversali sunt situați adânc sub " mușchi, și sunt importante pentru multe mișcări de zi cu zi.
Cele mai bune aplicații HIIT din 2017
Scurte la timp, dar doriți o sudoare mare? Încercați un antrenament HIIT. Acestea sunt cele mai bune aplicații pentru a vă ajuta, indiferent de nivelul dvs. de fitness.
Modul în care am creat drumul meu proprii de recuperare
Care suferă de un mușchi de umăr rupt, o intervenție chirurgicală nu a fost nu este o opțiune pentru Meagan Kong. Așa a învățat să-i asculte corpul.
Cele mai bune aplicații Yoga din 2017
Aceste aplicații vă pot ajuta să vă ușurați în practică, să vă provocați să mergeți mai departe și vă ajută să găsiți echilibrul corect al yoga în viața voastră.
Cele mai bune aplicații de fitness din 2017
Ajung în formă și se simt grozav! Faceți angajamentul de a trăi mai sănătos cu ajutorul acestor aplicații.
Mergând înapoi: Beneficii pentru minte și corp
Mersul înapoi ar putea părea prostie, dar este bine pentru corpul tău și minte. Să ne uităm la beneficiile pentru sănătate.
Capcanele se strecoară: Slăbiți mușchii Trapezius
Dacă este strâns, grupul muscular trapez poate părea o zonă dificilă . Aceste întinderi vă vor ajuta să vă slăbiți și să vă deschideți spatele și gâtul superior.
Exerciții pentru seniori: o antrenament de agrement în aer liber
Exerciții de apă sunt perfecte pentru seniorii care au dureri articulare, sau doriți doar un antrenament cu impact redus. Încercați aceste cinci mișcări cu un prieten!
De ce aveți nevoie de toe de la picioare
Degetele se deformează în poziții nesănătoase în moduri obișnuite, deci este bine să întindeți degetele de la picioare. Încearcă aceste întinderi ușoare.
Lucrați cu alți dvs. semnificativi
De obicei mergeți la sala de gimnastică singur pentru ceva timp, dar atunci când partenerul dvs. vă oferă să mergeți cu dvs. pe ea? Iată avantajele și dezavantajele de a lucra împreună.
Cele mai bune pozitii de yoga pentru sculptate Abs
Yoga este faimos pentru pozitiile sale ca pretzel si beneficii de reducere a stresului, dar aceste mișcări sunt în mod special pentru abs dvs., și vă va oferi un nucleu solid în cel mai scurt timp.
Exercițiile de iarnă în timpul iernii: 5 exerciții de interior pentru a rămâne
Vremea exterioară este fricoasă, dar încă mai puteți lucra. Puteți efectua această rutină de formare a puterii simple din camera dvs. de zi.
Yoga pentru alergători: 5 puncte esențiale
Yoga este o practică antică care lucrează prin alungirea mușchilor, și suprasolicitat de activități cum ar fi alergarea.
Fitness și exerciții pentru copii
Nu este prea devreme pentru a ajuta copiii să găsească o iubire a activității fizice. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți adecvarea adecvată vârstei pentru copiii dvs.
Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.
Dacă trăiți cu tensiune arterială ridicată, yoga poate fi o rutină terapeutică și sigură pentru a încerca. Iată câteva poziții specifice pentru dvs.
Iaurt După antrenament: ar trebui să mănânc?
Consumul de iaurt după exercițiu vă poate ajuta să începeți reparația mușchilor și să vă refaceți energia.
Echipament pentru exerciții Home Opțiuni pentru echipamente de gimnastică
Aflați despre importanța și utilizarea mașinilor cardio, mașinilor de construcție a forței, greutăți libere, tuburi, benzi și articole de gimnastică la domiciliu, cum ar fi "viteza magică".
Consumați mâncăruri mici și echilibrate pentru energie
Dieteticienii sunt aproape unanimi despre un singur sfat: - câte șase - pe tot parcursul zilei. Aflați de ce mâncarea sănătoasă este optimă
Sfaturi pentru Seniori
Menținerea corpului tare și limbic reduce riscul de rănire și de sănătate cronică, ajutându-vă să vă mențineți independența pe măsură ce îmbătrânești.
Exerciții și alimentație sănătoasă
Aflați cum să alegeți alimentele care vă vor alimenta rutina antrenamentului și vă vor da energia și substanțele nutritive nevoile organismului.
Cele mai bune exerciții pentru un sex mai bun
Cheia pentru un sex mai bun lucrează la mușchii pe care îl veți folosi în pat ca mișcări care vor crește gradul de conștientizare a corpului. Încearcă această rutină de 20 de minute în seara asta.
Top Exerciții gratuite pentru a obține o mai bună la yoga
Yoga este o practică extraordinară, pe cont propriu? Iată patru exerciții recomandate pentru a completa yoga pentru sănătate și fitness optime.
Tipuri de yoga: un ghid complet
Există multe tipuri diferite de yoga. Acest ghid vă va ajuta să decideți ce tip este cel mai bine pentru dvs. și să știți ce să vă așteptați.
ÎNtinderea: miturile, faptele și întinderea începătorilor
Mulți oameni neglijează întinderea, dar pot avea o diferență în modul în care mușchii răspund la exerciții fizice. Vă încălzește mușchii, iar mușchii calzi sunt mult mai flexibili.
Pulbere de proteine pentru femei: Moduri de utilizare, tipuri și mai multe
Când este cel mai deștept mod de a maximiza beneficiile pudră de proteine? Vom răspunde la asta și la orice altceva ce vrei să știi.
Cum să lucrezi gratuit pentru 30 de zile
Clasificarea gratuită este ușor de făcut, dar ar trebui să vă ușurați corpul în el în modul inteligent. Vă vom arăta trucurile comerțului.
Greutate Antrenament: exerciții, siguranță și mai mult
Antrenamentul de forță nu este doar despre vanitate. Poate ajuta la controlul greutății, la stoparea pierderii osoase, la îmbunătățirea echilibrului și la creșterea nivelului de energie. Aflați elementele de bază pentru antrenamentul în greutate.
Topul cinci beneficii ale alimentelor picante
Alimentele condimentate nu sunt doar interesante - este de asemenea în interesul dumneavoastră pentru sănătate. Iată de ce lumea științifică vă recomandă să aprindeți căldura pe gusturile voastre.
Bites Bleu: Simptomele și tratamentele
S-ar putea asocia puricii cu animalele de companie, dar ei se sărbătoresc și pe oameni. Aflați cum să recunoașteți fleabii, cum să le tratați și cum să scapați de dăunători.
5 Modalități ușoare de a vă ușura mintea
Există multe modalități accesibile pentru a vă oferi mintea la ușurință. După ce încercați unele dintre aceste activități relaxante, puteți afla că stresul dvs. începe să se descompună.
Rutina rapidă și ușoară dimineața
Dormi și încă ieși la ușă la timp? Vândut. Verificați această rutină de dimineață de 5 minute!
Bites Bites vs Bites Bugat: Care este?
Mușcăturile de purici și muscatura de pată sunt ambele tratate topic, dar există unele diferențe. Aflați cum să le deosebiți.
Răspunsuri la întrebările dvs. despre Infestarea inflamației
Aflați despre infestările cu purici, inclusiv ce cauzează o infestare, cum să controlați o infestare și cum să preveni o altă infestare.
Diagnosticul gripei
Aflați despre modul în care este diagnosticată gripa. Citește mai departe!
Fluoresceină Angiografie: scop, procedură și rezultate
O angiografie fluoresceină implică injectarea unui colorant fluorescent în sânge. Colorantul evidențiază vasele de sânge din spatele ochiului.
