Echipament pentru exerciții Home Opțiuni pentru echipamente de gimnastică

Cele mai multe săli de sport și cluburi de sănătate au o combinație de mașini de exerciții aerobice (de exemplu, banda de alergare, biciclete staționare, antrenori eliptici) împreună cu greutăți libere (mreje și gantere).

Ceea ce utilizați depinde de experiența dvs. și de obiectivele dvs. În mod ideal, investiți într-o sesiune sau două, cu un instructor personal certificat, care vă poate explica cum să utilizați echipamentul în siguranță și chiar sugerați anumite rutine care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness.

publicitatePublicitate

Cardio-mașini

Un club de sănătate tipic găzduiește o varietate de mașini cardio. Mașina care este cea mai bună pentru dvs. este cea pe care vă place să o utilizați cel mai mult! Dacă veți călări o bicicletă timp de 30 de minute, dar vă veți plictisi pe banda de alergare după 15 ani, apoi rămâneți cu bicicleta. Mai bine, încercați mașini alternative - nu folosiți niciodată același lucru de două ori la rând - pentru a evita șobolanii.

Mașinile de întărire a forței (Nautilus, Precor, Weider, Keizer, etc.)

Mașinile de greutate sunt, în general, mai ușoare și mai sigure decât greutățile libere. De asemenea, acestea fac posibilă concentrarea asupra consolidării mușchilor specifici. Deoarece majoritatea mașinilor se deplasează de-a lungul unei căi fixe, ele ajută la asigurarea mișcării corecte și reduc riscul de rănire. Antrenamentele la mașină pot fi, de asemenea, mai eficiente din punct de vedere al timpului decât antrenamentele libere, deoarece ajustarea greutății este doar o chestiune de ajustare a unui bolț; nu trebuie să eliminați sau să adăugați greutăți.

Greutăți libere

Avantajul utilizării greutăților libere - gantere și barbeli - este că mișcările necesare tind să fie "funcționale", i. e., ei imită modul în care ne mișcăm în viața reală. Dacă jucați un sport, folosirea greutăților libere este o modalitate excelentă de a vă pregăti muschii pentru cerințele acestui sport. Greutățile libere nu sunt mai bune decât mașinile, doar diferite. În timp ce fiecare mașină este proiectată pentru un anumit grup muscular, o pereche de gantere poate lucra practic cu orice mușchi, în funcție de modul în care îl folosiți. În plus, greutățile libere sunt mai puțin limitate decât mașinile, și ei mai bine mimează lucrurile pe care le faceți în fiecare zi. Dacă vă gândiți să investiți în echipamente de exerciții la domiciliu, luați în considerare faptul că un set de greutăți libere ar putea face munca unui număr de zece mașini.

Publicitate

Tuburi și benzi

Tuburile de exerciții sunt tuburi lungi și subțiri de cauciuc cu mânere la fiecare capăt. Benzile sunt benzi sau curele de cauciuc gigantice. Puteți construi o mulțime de putere cu aceste gadgeturi ieftine și le puteți folosi acasă, la birou și chiar pe un avion. Folosite în mod corespunzător, ele pot întări aproape fiecare grupare musculară pe care o puteți lucra cu greutăți libere sau mașini.

Articole de gimnastica la domiciliu

Daca mergi la un club de sanatate pentru exercitii fizice nu este ceva la care te vei angaja, ia in considerare "construirea" propriei sali de gimnastica acasa.Pentru aproximativ 100 de dolari puteți aduna o varietate de echipamente care vă vor ajuta să vă construiți forța și capacitatea cardio și să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Iată o privire la unele echipamente de bază, dar versatil:

Element	Costul aproximativ
Salt Rope	10 dolari
999> $ 45	Tub stretch cu mânere (pentru antrenament de rezistență)
10 $	Curea de susținere (vă permite să atașați tubul de rezistență la obiecte stabile ca o ușă)
$ 99999 Yoga / antrenament mat	$ 15