Lucrați cu alți dvs. semnificativi
Cuprins:
Logodnicul meu și eu vom spune "eu" în doar câteva luni scurte. Așa că "îmbrăcămintea pentru vânătoare a devenit o temă în casa mea. Și în timp ce mergem la sala de sport tot timpul, rareori lucrăm împreună. Sunt de obicei aici, este acolo, iar noi, cei cinci, traversăm căile între seturi. Asta s-a schimbat recent, totuși, când ne-am înscris pentru a începe primul nostru maraton împreună în această primăvară. Acum, ne antrenamem împreună. Trageri lungi de noapte de luni au devenit o tradiție, și lucrăm pe benzile de alergare lângă fiecare parte cât mai des posibil.
Pot atesta: deși eu sunt, în general, un fan al antrenamentelor solo, având un scop de a lucra în tandem cu omul meu a fost o distracție, ca să nu mai vorbim de capcana, experiență. Aceasta nu este o mare surpriză, deoarece există avantaje documentate pentru a lucra cu S. O. care să vă poată beneficia pe amândouă.
PublicitatePublicitateCitiți mai departe pentru a afla dacă cuplurile care transpiră împreună, într-adevăr rămân împreună.
Ce este mai bine să lucrezi împreună?
Iată o parte din avantajele potențiale de a te transpira cu partenerul tău.
1. Acesta oferă responsabilitate
Dacă aveți nevoie de o împingere pentru a ieși din pat dimineața pentru 5 a. m. antrenament, stabilirea unor obiective cu partenerul dvs. ar putea fi soluția. Dacă sunt pregătiți să meargă, veți avea mai multe șanse să faceți sesiunea de transpirație, în loc să apăsați amânarea pentru următoarea oră. Având un partener de responsabilitate vă poate face să vă lipiți de arme, chiar și în zilele în care un antrenament este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți.
2. Acesta aduce fericire relatiei tale
Exercitiul te face sa fii o persoana mai fericita in mod individual. (Mulțumesc, endorfine!) Dacă participi la o activitate fizică cu partenerul tău, o să experimentezi împreună. Împingându-se și motivându-se reciproc, apoi trăind rezultate, creează pozitivitate în legătură cu obligațiunile.
3. Vă sporește legătura emoțională
Conform Psihologiei Astăzi, lucrul cu partenerul dvs. - alergând în același ritm, ridicarea greutăților în ritm sau aruncarea unei mingi de medicamente înainte și înapoi - creează "potrivirea nonverbală. "Potrivirea nonverbală ajută oamenii să se simtă" emoționalizați unul cu celălalt. Cei care experimentează sau se angajează în aceasta tind să raporteze sentimente mai mari de a se lega cu partenerul lor.
AdvertisementAdvertisement4. Se stabilește angajamentul reciproc și importanța activității fizice într-o relație
Fitness prietenosNu se află într-o relație sau aveți un partener cu zero interes în fitness fizic? Luați un amic și lucrați împreună. Veți avea aceeași responsabilitate și beneficii.Dacă tu și partenerul tău lucrați împreună un lucru obișnuit, stabiliți un obiectiv comun și respectați faptul că activitatea fizică este importantă pentru voi și pentru relația voastră.Un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că persoanele fizice au mai multe șanse de a face o schimbare pozitivă a comportamentului de sănătate, dacă partenerul lor face și el. Mergeți și faceți o parte din antrenamentul zilnic al rutinei pentru a vă întări fundația.
Să lucrezi ca un cuplu, ce ar putea merge prost?
Deși există numeroase beneficii, prea multe antrenamente cu S.O. pot fi distragatoare sau chiar descurajante. Iată câteva dintre dezavantajele potențiale.
1. Ai pierdut timpul "eu" un antrenament oferă adesea
Exercitarea acționează ca un mare ameliorator de stres, oferindu-ți timp să-ți curăți capul și să te concentrezi pe antrenamentul din fața ta … pe cont propriu. Și să ne confruntăm cu asta - antrenamentul dimineața sau seara poate fi foarte bine singura dată când sunteți singuri toată ziua.
2. Nivelul dvs. de fitness este diferit
Continuând o rulare împreună, sună ca o idee grozavă, până când vă amintiți că partenerul dvs. poate conduce o milă de 8 minute și, bine, nu puteți. Ei spun că se vor lipi cu tine, dar abia atunci vor rupe un sudor tot timpul.
3. Rezultatele dvs. variază
Faceți toate aceleași antrenamente și mănâncă toate aceleași alimente, deci de ce este singurul care se potrivește cu blugi săraci? Rețineți că, la început, bărbații au tendința de a pierde în greutate la o rată mai mare decât femeile, deoarece au, de obicei, mușchi mai slabi. Acest lucru arde mai multe calorii decat grasimile.
PublicitatePublicitateTakeaway
Dacă poți să ai putere prin orice descurajare care ar putea apărea, lucrul cu S. O. poate oferi beneficii pentru amândoi. Ajutați-vă să păstrați scânteia în viață trăind împreună câteva zile pe săptămână sau la sfârșit de săptămână. Obținerea transpirației nu este benefică doar pentru sănătatea ta, ci pentru sănătatea relației tale.
Dacă tu și partenerul tău sunteți la diferite niveluri de fitness sau te simți plictisit de aceeași rutină de gimnastică veche, încercați aceste idei: Sfaturi pentru parteneri de fitness- Căutați noi cursuri de antrenament și oportunități pe care nici unul dintre dvs. nu ați încercat până acum chiar și la câmpul de joc. Opțiunile din apropierea dvs. pot include cursuri de trapez sau trambulină, yoga antena sau caiac.
- Alăturați-vă împreună unei liga sportivă pentru adulți și distrați-vă împreună cu alții în timp ce încercați Ultimate Frisbee, fotbal sau tenis.
