De ce aveți nevoie de toe de la picioare
Atunci când vă scoateți încălțămintea și vă ridicați, degetele de la picioare se ridică singure. Aceasta este, de obicei, din strâmtorare în partea de sus a piciorului. Puteți vedea adesea tendoanele strânse, ca niște șnururi, pe partea superioară a piciorului, tragând degetele de la picioare înapoi. Țineți degetele de la picioare spre față (spre picioarele picioarelor) atunci când piciorul dvs. se îndreaptă direct spre față (aceeași fotografie). O schimbare laterală este obișnuită, nu numai de la pantofi strânși, ci poate fi produsă de la modul în care mergi, pas cu pas, an după an.
Picioarele se deformează în poziții nesănătoase în moduri obișnuite:
- Pantofi: Pantofii tari se îndoaie și degetele se deplasează. Încălțămintele cu incuietori împing picioarele în sus. Atunci când degetele de la picioare sunt ținute într-o singură poziție prea mult, mușchii se strâng și nu se întorc la lungimea normală.
- Cum utilizați musculatura piciorului: Mulți oameni nu folosesc mușchii în picioare sau de la picioare când merg. Pur și simplu se blochează. Muschii care lucrează în mod normal pentru a trage degetele de la picioare și fruntea în jos în timpul fazei de greutate nu se angajează în mod corespunzător. Degetele de la picioare se întind în sus în timpul împingerii, dar nu în jos.
- Poziționarea: dacă umblați cu picioarele orientate spre exterior, faza "push-off" se află pe marginea degetului mare în loc de partea inferioară a piciorului. După ce a fost împins către celelalte degete de la picioare, degetul mare se strânge în cele din urmă în noua poziție schimbată.
- Degetele de la picioare trebuie să se deplaseze într-o gamă completă în sus și în jos și în mod independent unul față de celălalt, pentru echilibru, prevenirea mai multor cauze ale durerii piciorului și pentru capacitatea de mișcare mai rapidă și mai sănătoasă. Picioarele nu sunt doar niște blocuri care se clatină în jur.
- Aveți posibilitatea să evitați degetele care se îndoaie, cârlig, ciocan, se confruntă cu direcții diferite sau se împing în lateral în bunions.
Luați-vă degetele de la picioare în mâinile tale și îndoiți-le pe toate în jos pentru a vă întinde partea de sus a piciorului.
- Luați-vă degetele de la picioare în mâini și le îndoiți pe toate în sus, suficient pentru a simți o întindere frumoasă în fundul piciorului, nu doar la degetele de la picioare.
- Scoateți fiecare deget de la picior în afară de următorul.
- Trageți degetele mici și degetele de la distanță unul de celălalt, restabilind lățimea sănătoasă în fața piciorului.
- Trageți degetele care sunt îndoite până când sunt înapoi în jos. Trageți ușor zonele îndoite și trageți degetele de la picioare, pentru a restabili lungimea dreaptă.
- Consultați secțiunile Post Healthy Toe pentru a vă permite să vă relaxați.
- Stretch deformat, zdrobit degetele de la picioare cu mâinile de câteva ori în fiecare zi sau cel puțin noaptea și dimineața sau când se exercită sau se întinde. Reduceți nevoia de a le întinde înapoi la sănătate. Mergeți cu picioarele (și genunchii) îndreptate direct în față. Purtați pantofi cu cameră în degetele picioarelor.Pantofii tari nu sunt sanatosi. Pantofii nesănătoși nu sunt frumoși.
