Cât de multe calorii consumă sexul?

Prezentare generală

Repere

1. Unii cercetători spun că bărbații ard o medie de 101 calorii în timpul sexului, dar alții cred că este mai aproape de 21 de calorii.
2. Femeile ar putea arde 69 de calorii în timpul sexului, dar unii cred că numărul este exagerat.
3. Sexul nu arde atâtea calorii ca exerciții de intensitate moderată.

Când te gândești la activitate fizică, alergând, lovind greutățile sau chiar înotul poate veni în minte. Dar despre sex? S-ar putea să fi auzit mai devreme: Obținerea unei slujbe cu partenerul dvs. face un antrenament minunat.

Există validitate acestei afirmații? Nu chiar. Sexul ca o formă semnificativă de exercițiu este o exagerare. Ea vă pompează sângele. Dar cheltuielile calorice din sex nu sunt la fel de mari ca multi oameni cred.

PublicitatePublicitate

Cercetare

Ce spun cercetările?

Câteva studii publicate în ultimii ani au discutat despre cheltuielile sexuale și calorice. Unul dintre ei, de la Universitatea Quebec din Montreal, a studiat 21 de cupluri heterosexuali la începutul anilor '20. Cercetătorii au urmărit cheltuielile cu energia în timpul exercițiilor fizice și activității sexuale. Au folosit banderole pentru a urmări activitatea.

Cheltuielile percepute de energie, percepția efortului, oboseala și plăcerea au fost, de asemenea, evaluate după activitatea sexuală.

Toți participanții au efectuat o sesiune de exerciții de anduranță de 30 de minute pe o bandă de alergare la o intensitate moderată pentru a compara cheltuielile calorice.

Rezultatele au arătat că bărbații au ars 101 calorii (4,2 calorii pe minut) în timpul sesiunii de 24 de minute. Femeile au ars 69 de calorii (3,1 calorii pe minut). Intensitatea medie a fost de 6. 0 METS la bărbați și 5.6 METS la femei, ceea ce reprezintă o intensitate moderată. În timpul sesiunii de alergare moderată de 30 de minute, bărbații au ars 276 de calorii, iar femeile au ars 213 de calorii. De asemenea, sa constatat că cheltuielile percepute de energie în timpul activității sexuale au fost similare la bărbați și femei în comparație cu cheltuielile de energie măsurate.

Ce înseamnă aceste rezultate? Sexul nu arde atâtea calorii ca exerciții de intensitate moderată, dar numărul de calorii arse a fost încă notabil.

Un alt studiu publicat în New England Journal of Medicine nu este la fel de iertător cu estimările privind cheltuielile calorice pentru activitatea sexuală. Studiul afirmă că un bărbat care cântărește 154 de kilograme va cheltui, la 3 MET, aproximativ 3,5 calorii pe minut (210 calorii pe oră) în timpul unei sesiuni de stimulare și orgasm.

Acest nivel de cheltuieli este similar cu cel obținut prin mersul pe jos într-un ritm moderat (aproximativ 2,5 mile pe oră). Dar studiul afirmă că durata medie a activității sexuale durează doar aproximativ șase minute. Acest lucru înseamnă că un bărbat de la începutul anilor 30 până la jumătatea lui ar putea arde aproximativ 21 de calorii în timpul actului sexual.

Publicitate

Ardeți mai multe calorii

Cum să ardeți mai multe calorii în timpul sexului

Având în vedere cercetarea, activitatea sexuală "medie" nu va face prea multă dentare în cheltuielile dvs. calorice. Dacă doriți să măriți beneficiul următoarei runde de sex, cum puteți arde cantitatea?

Mergeți mai mult

Argumentați că, dacă doriți să ardeți mai multe calorii, participați la activitate sexuală pentru o perioadă mai lungă de timp.

Fă-o în abur

Cu cât este mai caldă, cu atât mai mult vei transpira și mai multe calorii vei arde.

Încercați diferite poziții

Există un fel de calculator sexual. Puteți introduce în tine și în sexul și greutatea partenerului dvs., împreună cu pozițiile pe care le-ați executat și calitățile arse.

Pentru o femeie care cântărește 140 de kilograme și partenerul ei de sex masculin care cântărește 190 de lire sterline, poziția misionară cu ea pe fundul ei timp de 10 minute va arde 14 calorii pentru ea. Va arde 47 de calorii pentru el.

Dacă ar fi stat în timpul sexului cu ea în față, ar arde 30 de calorii și ar arde 51 în 10 minute. În cele din urmă, dacă o ținea timp de 10 minute în timpul sexului, ar fi ars 65 de calorii și ar arde 40 de ani.

PublicitatePublicitate

Beneficii

Alte beneficii ale sexului

Pe lângă cheltuielile calorice, de alte beneficii care îți îmbunătățesc sănătatea.

Inima sănătoasă

Potrivit unui studiu American Journal of Cardiology, bărbații care au făcut sex cel puțin de două ori pe săptămână au fost mai puțin susceptibili de a dezvolta boli de inimă, comparativ cu bărbații care au făcut sex doar o dată pe lună.

Îmbunătățirea stresului și un somn mai bun

După orgasm, hormonii numiți oxitocină și prolactină sunt eliberați. Atât oxitocina cât și prolactina au legături puternice cu sațietatea, relaxarea și somnolența.

Mușchii mai puternici ai pardoselii pelvine

Muschii din pelvian sprijină vezica urinară, intestinul și uterul. Când se contractă, aceste organe sunt ridicate și deschiderile către vagin, anus și uretra sunt strânse.

Consolidarea acestor mușchi sprijină controlul asupra funcțiilor corporale, cum ar fi urinarea. De asemenea, poate crește capacitatea de a obține senzații plăcute în timpul sexului.

Publicitate

Linia de fund

Linia de jos

Dovezile variază în funcție de numărul de calorii arse în timpul sexului, dar o estimare sigură este de 3 până la 4 calorii pe minut. Sexul are multe alte beneficii asupra sănătății dincolo de arderea caloriilor, dar nu conta pe el pentru cota de activitate fizică.