Băuturi electrolitice de casă

Băuturile sportive sunt o afacere mare în zilele noastre. O dată popular doar cu sportivii, băuturile sportive au devenit mai importante. Experții cred că până în 2018, vânzările vor crește la 7,4 miliarde de litri pe an numai în Statele Unite.

Dar sunt băuturi sportive necesare și, dacă da, există un mod DIY pentru a beneficia de băuturile sportive fără a lua un hit pentru portofel?

PublicitatePublicitate

Băuturile sport tradiționale oferă carbohidrați ușor de digerat pentru a ajuta sportivii să facă exerciții de durată mai lungă. De asemenea, ele ajută la înlocuirea electroliților pierduți în transpirație. Și în timp ce băuturile sport nu sunt cu siguranță necesare pentru cei care nu fac exerciții, sunt mai gustoase decât apa și mai puțin în zahăr decât sucurile.

Împărtășiți-vă băutura dvs. post-antrenament preferată »

Stocarea pe băuturile sportive bogate în electroliți nu este ieftină, deci ar fi utilă să știți cum să vă creați propria dvs. Puteți economisi bani și puteți crea propriile arome. Doar urmați rețeta de mai jos!

Publicitate

Lucruri de ținut minte

Experimentați cu arome, cum ar fi utilizarea de tei în loc de lămâie sau alegeți sucul preferat. Încercați să păstrați cantitatea de ingrediente cât mai aproape de rețetă. Băuturile sportive se fac într-o concentrație specifică. Acestea oferă un echilibru de carbohidrați la combustibil și sodiu pentru a menține nivelurile de hidratare. Acest lucru este posibil pentru a le digera cât mai ușor și mai rapid posibil.

Adăugarea prea multului zahăr poate provoca stresul în timpul exercițiilor pentru cei cu tractul gastrointestinal sensibil. Adăugarea prea puțin zahăr poate reduce cantitatea de carbohidrați pe care o primiți înainte, în timpul sau după antrenament. Acest lucru vă poate afecta performanța și capacitatea de alimentare cu combustibil.

În cele din urmă, deși nu pierdeți multă cantitate de potasiu sau calciu în transpirație, ele sunt în continuare importante pentru electroliți. Această rețetă utilizează un amestec de apă de cocos și apă obișnuită pentru a oferi o aromă mai variată și pentru a adăuga niște potasiu și calciu. Simțiți-vă liber să utilizați numai apă dacă preferați.

Rețetă de băutură pe bază de lămâie-rodii