Rutina rapidă și ușoară dimineața

Există două tipuri de oameni în lume. În primul rând, oamenii care se bucură de ore în așteptare înainte de a lucra pentru a savura o ceașcă de cafea la dispoziție în timp ce urmăresc știrile. Poate că aruncă cina în Crock-Pot, fac niște rufe și își ia timpul luxos pregătindu-se pentru o zi.

Și apoi sunt oamenii de la capătul opus al spectrului. Cei care au lovit snooze de 10 ori și s-au sculat din pat în ultimul minut posibil, blestemați pentru că au depășit (din nou) și trebuie să grăbească ușa în cinci minute sau mai puțin.

publicitatePublicitate

Indiferent de tabara in care intrati, toata lumea ar putea folosi putin ajutor in dimineata. Din fericire, aveți timp suficient pentru a intra într-un regim complet de îngrijire a pielii, antrenament, meditați, mâncați micul dejun și faceți păr și machiaj. Da într-adevăr!

Toți pașii de mai jos pot fi făcuți în cinci minute sau mai puțin! Și nu ezitați să setați un cronometru pentru fiecare minut al rutinei pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Ready, set, și du-te!

PublicitateFiecare persoană ar putea folosi un pic mai mult ajutor în a. m. !

Pasul 1: Îngrijirea pielii

Când vă aflați într-o criză de timp, nu vă faceți griji cu privire la întregul proces de exfoliere, aplicând o mască de față și conturând ca un Kardashian. În schimb, cu cei doi pasi rapizi de mai jos, veți fi bine să strălucești în cel mai scurt timp.

1. Sonic curăță : Într-un vârf, nimic nu funcționează mai bine decât un dispozitiv de curățare sonic ca Clarisonic. Sistemul electronic de pensule curăță murdăria, uleiul, grăsimea, transpirația și chiar machiajul de noapte de șase ori mai bine decât folosirea mâinilor. Nu poți să bați asta când nu ai timp. În plus, mișcarea revigorantă a părului vă va oferi o strălucire naturală și sănătoasă.

AdvertisementAdvertisement

2. Pregătiți cu SPF: După ce pielea este curată, sigilați-o cu un hidratant cu SPF încorporat, astfel încât să vă dublați protecția împotriva soarelui pentru restul zilei. Și dacă alegeți Perfora MD de la Sephora, această cremă de față oferă, de asemenea, avantajul suplimentar de a lucra ca grund pentru machiaj. Bonus: Este bun pentru orice tip de piele, de la uscat la super sensibil.

Pasul 2: antrenament

În mod evident, nu vei avea parte de un antrenament complet, în mai puțin de un minut. Dar poți să-ți însușești suficient sângele pentru a te trezi. Faceți aceste cinci mișcări pentru un antrenament rapid care va lovi fiecare parte a corpului dumneavoastră, de la picioare și glute, până la umeri, piept, triceps și abs. Să trecem.

1. Warmup : începeți cu o întindere a corpului întreg timp de 5 secunde.

2. Săriți în junghi : Faceți 20 de secunde de alunecări de sare.

• Îndoiți-vă picioarele ca și când veți sta pe un scaun imaginar.
• Ține-ți greutatea în călcâie și explodează de la sol.
• Concentrați-vă pe strângerea cap la cap înaintea aterizării.
• Dacă nu poți să sari, doar ghemuit dintr-o poziție în picioare.

3.Pushups : Obiectivul pentru 20 de secunde de îndoire fără oprire. S-ar putea să credeți că acest lucru nu este prea lung, dar aveți încredere în mine. Când o faci, cele 20 de secunde se vor simți brusc mult mai mult. Nu te opri pentru cele 20 de secunde, chiar dacă trebuie să faci glonții pe genunchi.

AdvertisementAdvertisement

4. Alpinisti : Finalizati cu 10 secunde alpinisti.

• Țineți-vă umerii poziționați peste mâini și contractați-vă în abs în timp ce trageți picioarele în piept cu fiecare mișcare.
• Du-te repede, sunt doar 10 secunde!

5. Răcire : Terminați încă 5 secunde de întindere. Om.

Pasul 3: Meditația

Meditația este ceva care vă poate transforma cu adevărat viața și se poate face cu adevărat în cinci minute sau mai puțin. Studiile au arătat că chiar și o mică cantitate de meditație poate avea o diferență.

Publicitate

Amintiți-vă, punctul de meditație este să vă înlăturați și să vă goliți mintea, astfel încât aceasta nu va funcționa decât dacă vă angajați să vă concentrați pe tot parcursul întregului minut. Dacă nu sunteți încă în practicarea meditației, încercați această practică ușoară pentru a vă începe:

1. Inspirați prin nas în timp ce numărați până la cinci ani.

AdvertisementAdvertisement

2. Expirați prin gură, pe măsură ce numărați la cinci ani.

3. Concentrați-vă complet pe respirație și numărare, și goliți-vă mintea de orice alte gânduri. Repetați de șase ori.

Mințile noastre sunt dușmanii noștri cei mai buni atunci când vine vorba de meditație, deci este posibil să aveți nevoie să faceți exerciții înainte de a învăța să vă alungați gândurile rătăcite.

Publicitate

Pasul 4: Mâncați un mic dejun sănătos

Micul dejun este una dintre cele mai ușoare mese de preparat peste noapte - dar nu vă faceți griji dacă nu ați făcut-o. În schimb, puteți încă să biciuiți un mic dejun sănătos și plin de fulgi.

Iată trei opțiuni care pot găzdui o varietate de diete și o să vă îmbogățiți multă hrană, aromă și proteine, pentru a vă menține toată dimineața.

PublicitatePublicitate

• mic dejun mic dejun de 1 minut : amestecați 1 ceașcă de lapte de migdale, o mână de spanac, o jumătate de cești de afine înghețate și o lingură de pulbere de proteine ​​pentru o bucată de apă.
• Ovăz de ouă de proteine ​​de 1 minut : Măsurați o jumătate de cană de ovăz rapid într-un vas cu microunde. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi fulgi de ovăz și amestecați în 3 până la 4 linguri de albușuri de ou lichid. Se amestecă bine și se amestecă apoi cu microunde timp de 1 minut. Acoperiți cu laptele la alegere, scorțișoară, un pahar de unt de arahide și banane tăiate.
• Scuturarea oului de un minut : Scoateți 2 ouă într-un castron, apoi păstrați într-o tavă. Pe măsură ce ouăle se gătesc, aruncați o grămadă de spanac pentru a găti când ouăle se termină. În sus cu roșii tăiate și sare și piper la sezon.

Pasul 5: Părul și machiajul

Părul și machiajul pot fi puțin mai dificil de făcut, dar se poate face. Iată câteva hacuri pentru a profita la maxim de rutina rapidă a frumuseții dvs., astfel încât să puteți lăsa casa să se uite și să vă simțiți uimitoare în cel mai scurt timp.

• Duș noaptea : Aceasta este de departe parul meu preferat de păr care mă lasă să dorm în ultimul minut posibil. Unii oameni nu pot funcționa fără un duș dimineața, dar dacă sunteți în jos cu rostogolirea din pat și du-te, da o noapte de duș încercați.Puteți să vă împrăștiați părul dimineața, să-l stilizați ca de obicei sau doar să rotiți capul caută un stil casual.
• Puneți-vă părul într-o coadă caldă : Dacă aveți părul lung, merită o șansă să încercați să vă stylizați părul în timp ce se află într-o coadă de cal pentru a economisi timp. Trebuie doar să vă adunați părul într-un scrunchie în vârful capului, apoi să vă lăsați și să lăsați firele să cadă. Tousle cu degetele și spray-ul și ești bine să pleci.
• Investește în role : Ele pot fi complicate pentru a obține agățat, dar vă pot economisi un timp semnificativ dimineața. Sfat pentru Pro: Puneți în role de Velcro în timp ce meditați, antrenați și mâncați micul dejun, apoi îndepărtați-le pentru un volum și un stil major.
• Încercați să pulverizați cu aer cald : Dacă vă urăști uscarea prin suflare a părului, dați acestui spray cu aer suflare o încercare și vedeți dacă vă ajută să reduceți timpul necesar pentru a vă îmbogăți tăieturile.
• Cumpărați un prosop de microfibră : nu numai că un prosop de microfibră vă va ajuta să vă uscați părul mai repede decât un prosop tradițional, ci și pentru a reduce vătămarea părului. Microfibra este mai delicată pe păr, mai ales când este umedă și mai predispusă la rupere. Pot atesta pe deplin că eu folosesc prosoape de microfibră pentru părul meu și că într-adevăr lucrează pentru a-mi usca părul mai repede.
• În caz de îndoială, îndoiți-o : dacă nu aveți timp pentru nici un alt machiaj, concentrați-vă asupra ochilor. Ei vor trezi întreaga ta față. Ascundeți toate cercurile sub ochi, apoi curbați-vă genele și aplicați unul până la două straturi de rimel. Dacă ai mai rămas timp, periați un bronz pentru a adăuga o culoare obrajilor. Finisați cu culoarea preferată a buzelor.
• Încercați genele magnetice : Dacă vă disprețuiți curling genele și urăște gândul de a face extensii genelor, sau de a lua timp pentru a aplica falsii, încercați cele mai recente inovare machiaj: genelor magnetice. Ei aderă unul la celălalt pe genunchiul tău, așa că nu este nevoie de lipici. Iar când ești gata să-i scoți, ei îți alunecă gingiile.
• Du-te pentru un all-in-on: Pentru a vă grăbi rutina machiajului, alegeți un produs care va trage dublu sau triplu. Un buton de machiaj precum ultima Lip & Color Stick vă va permite să adăugați rapid culoarea buzelor și să vă amestecați pe obraji ca pe o fard de obraz. Gata si gata.

Cel mai important!

Încă e timpul tău? Cinci minute este tot ce ai nevoie pentru a profita din plin de dimineata. Dar, indiferent ce faceti, nu uitati de cana de cafea care se poate face in timp ce alergati pe usa …

Am selectat aceste elemente in functie de calitatea produselor si enumeram argumentele pro si contra fiecaruia pentru a va ajuta sa determinati ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind link-urile de mai sus.

Chaunie Brusie este o asistentă medicală înregistrată cu experiență în îngrijire critică, îngrijire pe termen lung și îngrijire medicală la locul de muncă. Locuieste in Michigan cu familia ei si ii place sa calatoreasca, sa citeasca, sa scrie si sa stea cu cei patru copii mici. Ea curăță cu bucurie cina în fiecare seară, deoarece soțul ei este un bucătar fabulos și o dată renumit ruinat pizza congelate.Check out blogul ei despre maternitate, scris liber și despre viață.