Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Pentru mulți, pierderea unui loc de muncă înseamnă nu numai pierderea veniturilor și a beneficiilor, ci și pierderea identității.

O recesiune poate exacerba șomajul deoarece tot mai mulți oameni au o mobilitate descendentă și o volatilitate a veniturilor. Pierderea de locuri de muncă pentru persoanele din Statele Unite - o țară în care munca și valoarea de sine ale multor oameni sunt interschimbabile - poate fi o experiență extrem de traumatizantă, ducând adesea mulți la disperare și depresie.

Statistici

Cu cât este mai mare șomajul în Statele Unite, cu atât este mai probabil ca aceștia să semnaleze simptome de neliniște psihologică, potrivit unui recent sondaj Gallup. Sondajul a constatat, de asemenea, că unul din cinci americani fără un loc de muncă pentru un an sau mai multe raportează că au fost sau se află în prezent în tratament pentru depresie. Aceasta este aproximativ dubla rata de depresie printre cei care au fost fără un loc de muncă pentru mai puțin de cinci săptămâni.

În unele cazuri, suferința psihologică a șomajului duce la sinucidere. Potrivit unui raport al grupului de prevenire a suicidului Samaritans din 2012, rata de sinucidere pentru bărbații de vârstă mijlocie este mai mare decât cea a oricărui alt grup demografic. Riscul de sinucidere crește, de asemenea, printre cei cu statut socio-economic scăzut, potrivit raportului Samaritenilor. Rata de suicid la bărbații cu statut socio-economic scăzut a fost de 10 ori mai mare decât cea a bărbaților bogați.

Mecanizarea crescândă a producției și trecerea către o economie orientată spre servicii a pus pe mulți bărbați din clasa muncitoare, care dețin în mod tradițional locuri de muncă specializate în producție, în afara muncii. Bărbații care se află fără muncă se văd uneori ca fiind consumabili și descriu adesea pierderea unui loc de muncă folosind termeni precum "catastrofali" și "devastatoare".

Împiedicarea pierderii de locuri de muncă

Este perfect normal ca o persoană să sufere pierderea a unui loc de muncă. Este important să ne amintim, totuși, că o carieră nu este o identitate.

Separarea valorilor proprii de la locul de muncă este deosebit de importantă în Statele Unite, unde volatilitatea angajărilor a crescut de peste trei decenii.

Etapele durerii în urma unei pierderi de locuri de muncă sunt aproape identice cu modelul reacțiilor emoționale cheie la experiența muribundă dezvoltată de Dr.Elizabeth Kubler-Ross în cartea sa

despre moarte și moarte. Acestea includ etapele de șoc și de negare, de furie, de negociere, de depresie și, în final, de acceptare și de a merge mai departe. Este deosebit de important ca șomerii recent să-și dea seama că sunt departe de a fi singuri și să ajungă la sprijin din partea prietenilor și familiei, a unui consilier sau a unui terapeut sau a unui grup de sprijin.

O notă specială despre tații care stau la domiciliu

În urma unei pierderi de locuri de muncă, mulți bărbați se află astăzi în situația de a fi un tată la domiciliu, în timp ce soția lor devine "susținător al familiei" familia. Această inversare a rolurilor tradiționale poate fi deosebit de dificilă pentru unii bărbați.

O mare problemă este izolarea socială. Cea mai bună soluție ar fi să se conecteze cu ceilalți. Joshua Coleman, copreședintele Consiliului pentru Familii Contemporane din Oakland, California, recomandă să se alăture sau să înceapă un grup de sprijin pentru tatăl "stay-at-home" (SAHD). Rețeaua națională de tată la domiciliu vă poate ajuta să găsiți grupuri SAHD în apropierea dvs.

Simptomele depresiei după o pierdere de locuri de muncă

Persoanele care și-au pierdut recent un loc de muncă prezintă un risc special pentru dezvoltarea tulburării depresive majore (MDD), o afecțiune gravă care necesită tratament. Potrivit Institutului Național de Sănătate, în fiecare an aproximativ 6,7% din adulții din S.U.A. experimentează MDD, vârsta medie fiind de 32. Femeile sunt cu 70% mai multe șanse ca bărbații să treacă prin depresie.

Este dificil pentru cei cu MDD să-și imagineze un mod pozitiv de a-și depăși problemele de angajare. Simptomele de MDD includ:

sentimente de lipsă de valoare, de ură de sine sau vinovăție

• sentimente de neputință sau lipsă de speranță
• oboseală sau lipsă cronică de energie
• iritabilitate
• dificultate în concentrarea
• în activitățile o dată plăcute, cum ar fi un hobby sau sex
• insomnie sau hipersomnie (somn excesiv)
• izolare socială
• modificări ale apetitului și creșterea sau pierderea în greutate corespunzătoare
• gânduri sau comportamente suicidare
• cele mai severe cazuri, oamenii pot prezenta simptome psihotice, cum ar fi iluzii și halucinații.

Diagnosticul și tratamentul pentru MDD

Un medic sau alt furnizor autorizat de asistență medicală mintală vă va întreba despre simptomele și istoricul medical. Chestionarele sunt de obicei folosite pentru a determina severitatea depresiei.

Tratamentele pentru MDD includ în mod obișnuit medicamente antidepresive, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), terapie comportamentală cognitivă sau ambele. Cazurile mai grave de depresie pot fi tratate cu succes prin terapie electroconvulsivă (ECT). Dacă este implicată psihoza, medicamentele antipsihotice sunt de obicei prescrise. Chiar dacă psihoza nu este prezentă, uneori furnizorul dumneavoastră poate prescrie medicamente antipsihotice pentru a face antidepresivele să funcționeze mai bine.

Există, de asemenea, câteva modalități fără costuri sau cu costuri reduse pentru a vă ajuta să faceți față depresiei. Unele idei includ:

stabilirea unei rutine zilnice care să vă ajute să vă simțiți în controlul vieții

• stabilirea obiectivelor rezonabile pentru a vă ajuta să vă motivați
• scrierea într-un jurnal pentru a vă exprima în mod constructiv sentimentele
• sentimentele și câștigul de înțelegere de la ceilalți care se luptă cu depresia
• rămân activi pentru a reduce stresul și pentru a rămâne sănătoși
• Riscul de suicid

Oricine se confruntă cu gânduri de sinucidere sau de rău altora ar trebui să contacteze imediat 911, sau sunați la linia de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-TALK (8255), 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.