Stomac nervos: simptome, senzație, anxietate, tratament și mai mult

Ce este un stomac nervos (și am eu unul)?

Având un stomac nervos poate fi un eveniment comun la unii oameni. Potrivit medicilor și științelor medicale, totuși, nu este o condiție oficială sau diagnosticabilă.

Având un stomac nervos ar putea avea de a face cu starea voastră emoțională sau sănătatea mintală, sănătatea dumneavoastră digestivă sau intestinală, sau chiar un amestec de ambele. Rar, poate semna ceva mai grav.

Stomacul nervos poate fi, de asemenea, modul în care sistemul dvs. digestiv funcționează în mod natural în momente de stres. De asemenea, ar putea fi doar o experiență izolată.

Simptomele obișnuite ale stomacului nervos pot include:

• "fluturi" în stomac
• senzație de strâmtorare, crampe, crampe, noduri în stomac
• senzație de nervozitate sau anxietate
• tremurături, mușchii
• flatulență frecventă
• stomac deranjat, greață sau senzație de oboseală
• indigestie sau plinătate rapidă atunci când mănâncă
• căldură, fluturare sau senzație de balon în groapa de stomac
• >

În cazuri rare, un stomac nervos poate afecta puternic intestinele. Urinarea frecventă sau necontrolată sau mișcările intestinale - și uneori gagging sau vărsături - poate fi rezultatul unui stomac extrem de nervos, dar nu întotdeauna.

PublicitatePublicitate

Remedii

Cum tratez un stomac nervos?

Un stomac nervos poate fi adesea tratat cu remedii acasă și naturale, precum și schimbări de stil de viață.

Încercați remedii pe bază de plante

Anumite plante pot ușura stomacul nervos la unii oameni, așa cum se întâmplă. Dacă aveți greață sau tulburări de rău, rădăcina de ghimbir poate ajuta. Mestecați o bucată de rădăcină, beți ceai de ghimbir, mâncați bomboane de ghimbir sau bucurați-vă de niște ciuperci de ghimbir cu adevărat ghimbir în el pentru a beneficia.

Alte ierburi, cum ar fi menta, menta, levantica sau balsam de lamaie, sunt, de asemenea, bine cunoscute antispastice: pot opri spasmele si strangerea muschilor netede care provoaca fluturi stomacale, flatulenta, crampe si suparari. Mananca o frunza cruda sau doua de la o planta vii, pop-o monetarie care contine ingrediente reale de menta sau bucura-te de aceste ierburi intr-un ceai.

Evitați cofeina, în special cafeaua

Conținutul de cafeină din cafea poate combate nervozitatea și anxietatea, făcându-l mai rău. Mai mult, cafeaua stimulează și intestinul, agravând simptomele intestinului.

Așteptați să beți cafea până când intestinul nervos se calmează. Sau încercați să stimulați mai puțin băuturile de cofeină cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul oolong.

Practicați respirația profundă, atenția și meditația

Exercițiile mentale vă ajută să vă concentrați asupra respirației și să vă aduceți înapoi în momentul prezent. Acest lucru poate gestiona stresul și anxietatea care provoacă stomacul nervos. Respirațiile profunde pot fi deosebit de utile.

Dacă vă place meditația sau aveți alte trucuri mintale care vă calmează, faceți-le o încercare.

Încercați uleiuri sau incense pentru difuzor calmez

Incensele pe bază de plante sau uleiurile esențiale folosite ca difuzoare aromatice au fost cunoscute pentru a ajuta pe unii cu anxietate.

Achiziționați produse cu ierburi calmante precum musetelul, lavanda, vetiverul sau trandafirul. Urmați instrucțiunile produsului. Combinați-vă cu un timp relaxant și spațiu pentru dvs. când vă ocupați de stomacul nervos.

Găsiți spațiu pentru a vă relaxa

În cele din urmă, găsiți timp și spațiu pentru a vă șterge capul și a vă controla nervozitatea, chiar dacă trebuie să fie timpul total singur. Nu vă fie frică să vă scuzați, chiar și de la un eveniment important.

Dacă discutați cu un prieten, un membru al familiei sau un iubit vă ajută, faceți acest lucru în această perioadă. Vorbind cu cineva în care aveți încredere, vă puteți ajuta să depășiți anxietatea.

Publicitate

Cauze

De ce am un stomac nervos?

Cel mai probabil, veți avea un stomac nervos deoarece sunteți pur și simplu nervos. Se poate întâmpla oricui.

Creierul și intestinul sunt conectate prin nervul vag, unul dintre cei mai mari nervi din organism. Acest nerv transmite semnale de la creier la intestin și invers, crescând iritabilitatea digestivă și neregulile atunci când apare stresul și anxietatea.

Dacă aveți simptome de stomac nervos în mod regulat și mai ales dacă simptomele se înrăutățesc treptat, este posibil să fie nevoie să acordați mai multă atenție stresului dumneavoastră și sănătății digestive.

În cazuri rare, stomacul nervos poate semnala o problemă de sănătate subiacentă. Dacă stomacul nervos este o experiență obișnuită pentru dvs., luați legătura cu medicul dumneavoastră.

Acestea vor ajuta la excluderea altor probleme care pot afecta stomacul dvs., cum ar fi:

sindromul intestinului iritabil

• boala ulcerului peptic
• boala inflamatorie a intestinului
• boala celiaca
• tulburarea de anxietate <999 > În cazuri mai rare, stomacul nervos poate fi legat de leziuni ale căilor biliare sau leziuni ale nervilor vagi.
• În caz contrar, stomacul nervos este un eveniment complet normal care este ușor de administrat.

PublicitatePublicitate

Prevenire

Cum pot preveni stomacul nervos în viitor?

Anumite tratamente reprezintă o soluție rapidă pentru un stomac nervos. Cu toate acestea, dacă este o întâmplare obișnuită și dificilă, iată câteva abordări holistice de stil de viață care ar putea fi de ajutor.

Gestionați stresul în viața voastră

Un stomac nervos ar putea însemna că sunteți pur și simplu într-o stare nervoasă. Sunteți foarte supărat în ultima vreme? Aveți un eveniment mare, un interviu de angajare sau o experiență nervoasă? Ai putea fi nervos în legătură cu asta și va trece.

Dacă aveți de-a face cu experiențe stresante cronice și o mulțime de simptome stomacale nervoase în fiecare zi, pe de altă parte, găsirea timpului și modalităților de a gestiona acest stres este esențială. Stomacul tau nervos ar putea apoi sa dispara.

Îmbunătățirea sănătății intestinului

Un stomac nervos ar putea fi un indicator că aveți o afecțiune digestivă. Ar putea, de asemenea, să însemne atât nivelurile de stres, cât și sănătatea digestivă. Confruntarea cu o mulțime de indigestie, balonare și plinătate cu stomacul nervos sunt semne puternice ale acestui lucru.

Încercați schimbări simple în dieta dvs., cum ar fi consumul de alimente bogate în fibre și probiotice, sau să luați suplimente fibroase sau probiotice. Studiile preliminare pe șoareci ca aceasta din 2011 au arătat că probioticele pot ajuta la ameliorarea anxietății cu simptomele intestinului, prin acțiunea asupra nervului vag.

Discutați cu medicul înainte de a efectua modificări majore ale dietei și de a lua suplimente - în special dacă luați medicamente. Comutați mese Încercați să mâncați mese mai mici decât cele mari. Digestia ta poate fi impiedicata, ceea ce ar putea cauza stomacul tau nervos. Ajută la mâncarea unor mese mai mici, mai ușoare, cu alimente ușor digerabile atunci când se ocupă de fluturi de stomac. Puteți încerca, de asemenea, să mâncați mai multe mese și gustări mai frecvente la capătul mai ușor, în loc de trei mese grele în fiecare zi.

Se recomandă în mod special frunze verzi, cum ar fi șuncă, spanac și salată.

Încercați să exersați mai mult

Descoperirea unei prize fizice pentru stres și anxietate poate reduce impactul său negativ asupra sistemului digestiv. Exercițiile și activitatea fizică, cum ar fi yoga, ar putea fi de ajutor.