Remediile naturale pentru o vezică urinară hiperactivă

De unde știi dacă ai o vezică hiperactivă?

Puncte cheie

1. Vezica urinară poate conține până la 400-600 mililitri de urină.
2. Consumul zilnic recomandat de lichide este de 1,5 litri.
3. Persoana obișnuită ar trebui să viziteze baia între patru și opt ori în timpul zilei și o dată pe timp de noapte.
4. Unele băuturi, cum ar fi alcoolul și cafeaua, pot spori excursiile la baie.

Având o vezică hiperactivă (OAB) înseamnă că vezica urinară are probleme cu depozitarea normală a urinei. Simptomele obișnuite ale OAB includ:

• care trebuie să meargă la baie mai des decât de obicei
• fiind incapabilă să vă mențină urina
• se confruntă cu scurgeri atunci când trebuie să urinați (incontinență)
• noaptea

În timp, aceste simptome vă pot afecta viața de zi cu zi. Ele pot face mai greu să planificați călătorii, să provocați întreruperi neintenționate în timpul muncii sau să afectați calitatea somnului.

De fapt, mai multe remedii precum ierburi, exerciții și terapii comportamentale sunt cunoscute pentru a ajuta la gestionarea simptomelor urinare. Aproximativ 70% dintre femeile care folosesc aceste metode spun că sunt mulțumiți de rezultate, potrivit Harvard Health Blog.

Citiți mai departe pentru a afla cum puteți consolida vezica urinară hiperactivă și puteți reduce excursiile la baie.

PublicitatePublicitate

Plante medicinale

Tratamente pe bază de plante pentru o vezică urinară hiperactivă

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante. Aceștia pot interacționa cu medicamentele pe care le luați și pot provoca reacții adverse nedorite.

amestecuri de plante chinezești

Gosha-jinki-gan (GJG) este un amestec de 10 plante chinezești tradiționale. Mai multe studii au fost făcute cu privire la acest amestec de plante, iar cercetătorii au descoperit că GJG inhibă vezica urinară și îmbunătățește semnificativ frecvența zilei. Persoanele care au luat 7. 5 miligrame de GJG pe zi, de asemenea, au raportat rezultate mai bune la simptomul internațional al acestora (IPSS), care înregistrează simptomele urinare.

Un alt medicament din China pe bază de plante este Hachimi-jio-gan (HE). El este alcătuit din opt ingrediente naturale, dintre care unele sunt și în GJG. Studiile preliminare arată că HE poate avea un efect asupra contracției musculare a vezicii urinare.

Ganoderma lucidum (GL)

De asemenea, cunoscut sub numele de ciuperca lingzhi, acest extract din Asia de Est este folosit pentru a vindeca multe boli, inclusiv hepatita, hipertensiunea arteriala si cancerele. Într-un studiu randomizat, 50 de bărbați au raportat rezultate mai bune pentru IPSS.

Acest studiu recomandă 6 miligrame de extract GL la bărbații cu simptome ale tractului urinar inferior.

Mătase de porumb (

Zea mays) Mătasea de porumb este deșeu de la cultivarea porumbului.Țările din China până în Franța utilizează acest medicament ca medicament tradițional pentru multe afecțiuni, inclusiv iritarea ochilor și iritarea vezicii urinare. Aceasta poate ajuta la întărirea și restabilirea membranelor mucoase din tractul urinar pentru a preveni incontinența, potrivit Societății Internaționale a Continentului.

Capsaicina

Capsaicina se găsește în partea cărnoasă a ardeilor din Chile, nu în semințe. Este frecvent utilizat pentru a trata sindromul durerii pelvine, care este adesea un simptom al OAB. Studiile au constatat că capacitatea maximă a vezicii urinare a crescut de la 106 mililitri la 302 mililitri.

Citiți mai multe despre suplimentele care vă ajută simptomele OAB »

Efecte secundare

Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a încerca remedii alternative pentru OAB. Acestea pot provoca efecte secundare nedorite. Asigurați-vă că vă cumpărați ierburile dintr-o sursă sigură. Plantele din surse nesigure pot fi contaminate și mulți nu au o doză standard. Multe plante nu sunt bine cercetate și nu trec prin procesele de control al calității sau studiile umane pentru a-și dovedi eficacitatea.

Publicitate

Alimente și băuturi

Ce pot consuma sau consuma pentru vezica mea hiperactivă?

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt ambalate cu acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii. Un studiu a constatat că uleiul din semințe de dovleac îmbunătățește funcția urinară anormală și reduce simptomele de OAB.

Un alt studiu japonez a constatat că semințele de dovleac și extractul de semințe de soia au redus, de asemenea, incontinența semnificativă. Participantii au luat cinci comprimate din acest aliment procesat de doua ori pe zi in primele doua saptamani si apoi trei comprimate pe zi pentru urmatoarele cinci.

Ceaiul Kohki

Ceaiul Kohki este extractul unei plante subtropicale din sudul Chinei. Acest ceai dulce este vândut peste tejghea în Japonia și este bogat în antioxidanți. Este, de asemenea, dovedit a avea efecte protectoare asupra vezicii urinare.

Un studiu a constatat că ceaiul kohki a avut un efect protector semnificativ asupra funcției vezicii urinare și răspunsurilor contractile la iepurii cu obstrucție parțială a vezicii urinare.

Alte băuturi prietenoase cu vezica urinară includ:

apă curată

• lapte de soia, care poate fi mai puțin iritant decât laptele de vacă sau de capră
• suc de afine
• 999> apă de orz
• squash diluat
• ceaiuri fără cofeină ca ceaiuri de fructe
• Consumul de alimente pentru reducerea constipației
• Uneori constipația poate exercita o presiune suplimentară asupra vezicii. Puteți preveni constipația prin exercitarea regulată și includerea mai multor fibre în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în fibre includ fasole, pâine integrală de grâu, fructe și legume.

Clinica Cleveland recomandă să mănânci în fiecare dimineață 2 linguri de amestec de 1 cești de mere, 1 cană de tărâțe de grâu neprelucrat și 3/4 de cești de suc de prune pentru a promova regularitatea intestinului.

PublicitatePublicitate

Iritanți

Ce alimente și băuturi de evitat

În timp ce poate doriți să beți mai puțin lichid, astfel încât să nu trebuie să urinați cât mai des, trebuie să vă asigurați că rămâneți hidratat. Urina mai concentrată, de obicei, mai închisă în culoare, vă poate irita vezica și poate cauza urinare mai frecventă.

Alte alimente și băuturi pot contribui la simptomele OAB, inclusiv:

alcool

îndulcitori artificiali

• ciocolată
• fructe citrice
• cafea
• sifon
• alimente pe bază de roșii
• Puteți testa ce băuturi sau alimente vă irită vezica prin eliminarea acestora din dieta ta. Apoi reincorporați-le una câte una, o dată la două până la trei zile la un moment dat. Eliminați definitiv mâncarea sau băutura care vă agravează simptomele.
• Alți iritanți
• Puteți reduce cantitatea de ori când ieșiți din pat, dacă nu beți două până la trei ore înainte de a vă culca.

De asemenea, se recomandă să nu fumezi. Fumatul poate irita mușchiul vezicii urinare și poate provoca tuse, care adesea contribuie la incontinență.

Publicitate

Exerciții

Ce poate face exercițiul pentru un OAB?

Pierdere în greutate

Greutatea în plus poate crește presiunea asupra vezicii urinare și poate provoca incontinență de stres. Incontinența de stres este atunci când scurgeri de urină după ce faceți ceva care crește presiunea asupra vezicii urinare, cum ar fi râsul, strănutul sau ridicarea. În timp ce mâncați alimente sănătoase vă poate ajuta să pierdeți excesul de greutate, obținerea unui exercițiu regulat, cum ar fi formarea de forță, vă poate ajuta cu gestionarea pe termen lung

Cercetările arată că femeile supraponderale și cu incontinență au avut mai puține episoade de OAB. Un studiu a constatat ca femeile cu obezitate care isi pierd 10% din greutatea corporala au vazut controlul vezicii urinare imbunatatit cu 50%.

Exerciții simple pentru a depăși vezica urinară hiperactivă »

Exerciții Kegel și formare musculară

În plus față de exercițiile obișnuite, puteți face exerciții speciale de peliculă sau exerciții Kegel. Exercițiile Kegel întăresc mușchii pentru a minimiza contracțiile involuntare și pentru a îmbunătăți postura. Este, de asemenea, una dintre cele mai sigure terapii comportamentale fără efecte secundare și complicații.

Pentru a face exerciții Kegel:

Încercați să vă opriți mediul în urină atunci când mergeți. Mușchii pe care îi folosiți sunt mușchii pelvieni. Aceasta este ceea ce vă veți concentra asupra contractării în timpul exercițiilor Kegel.

Concentrați-vă pe strângerea musculaturii atunci când aveți o vezică goală. Țineți această poziție timp de aproximativ cinci secunde la un moment dat. Relaxați-vă mușchii și apoi repetați de cinci ori. Pe măsură ce mușchii devin mai puternici, măriți durata până la 10 secunde și 10 repetări. Efectuați exercițiile de 10 sau de mai multe ori pe zi.

Respirați în mod normal când faceți aceste exerciții.

1. Evitați să strângeți stomacul, coapsele sau fese în loc de mușchii pelvieni.
2. De asemenea, puteți discuta cu un terapeut fizic pentru a vedea dacă stoarceți mușchii potriviți.
3. Da, exercițiile Kegel funcționează și pentru bărbați »
4. Îmbunătățirea vezicii urinare

OAB depășește timpul cauzând mușchilor vezicii urinare să reacționeze într-un anumit mod. Re-instruirea vezicii urinare poate ajuta la repornirea muschilor vezicii urinare. Ideea este de a lăsa nevoia de urinare înainte de a merge la baie și de a vă deplasa treptat spre mai multe perioade de așteptare. Rechiparea vezicii urinare funcționează, de asemenea, cel mai bine alături de exercițiile Kegel.

Efectuați următorii pași pentru a vă instrui vezica:

Mențineți un jurnal pentru a determina cât de frecvent mergeți la baie.

Întârzieri urinare cu intervale mici. Odată ce simțiți nevoia de a vă pipi, vedeți dacă puteți să vă țineți timp de cinci minute și să vă deplasați.

Planificați excursii la baie. Puteți să păstrați un jurnal pentru a vedea cât de des trebuie să mergeți și să întârzieți acel moment. Puteți începe cu întârzieri de 10 minute și puteți lucra până la fiecare trei până la patru ore. Majoritatea femeilor ar trebui să poată aștepta între trei și șase ore între pauzele de baie.

• Realizați regulat exerciții Kegel.
• Un program de reciclare a vezicii urinare poate dura șase până la opt săptămâni pentru a se dovedi eficient.
• PublicitatePublicitate
• Pașii următori

Ce se întâmplă dacă aceste remedii nu funcționează?

Discutați cu un medic dacă simptomele interferează cu starea generală de sănătate. Lăsați-i să știe dacă ați încercat aceste remedii. Medicul va lucra împreună cu dvs. pentru a găsi un tratament adecvat. Aceasta poate include medicamente OAB sau intervenții chirurgicale. Citiți mai multe despre opțiunile chirurgicale pentru OAB aici.

Poate acupunctura să vă ajute simptomele OAB? »