Modificările corpului în timpul sarcinii: Hormonii, sânii și alte

Prezentare generală

Sarcina aduce o varietate de modificări corpului. Acestea pot varia de la modificări comune și de așteptat, cum ar fi umflarea și retenția fluidelor, la cele mai puțin cunoscute, cum ar fi schimbările de vedere. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ele.

PublicitatePublicitate

Modificări hormonale

Modificări hormonale în timpul sarcinii

Modificările hormonale și fiziologice care vin cu sarcina sunt unice.

Femeile gravide prezintă creșteri bruște și dramatice ale estrogenului și progesteronului. De asemenea, ei experimentează schimbări în cantitatea și funcția unui număr de alți hormoni. Aceste schimbări nu afectează doar starea de spirit. De asemenea, ele pot:

• să creeze "strălucirea" sarcinii
• să contribuie semnificativ la dezvoltarea fătului
• să modifice impactul fizic al exercițiilor și al activității fizice asupra corpului

->

Modificări ale estrogenului și progesteronului

Estrogenul și progesteronul sunt principalii hormoni ai sarcinii. O femeie va produce mai mult estrogen în timpul unei sarcini decât în ​​întreaga sa viață atunci când nu este gravidă. Creșterea estrogenului în timpul sarcinii permite uterului și placentei:

• să îmbunătățească vascularizarea (formarea vaselor de sânge)
• transferă nutrienți
• să sprijine copilul în curs de dezvoltare

În plus, se consideră că estrogenul joacă un rol important în ajutarea fătului să se dezvolte și să se maturizeze.

Nivelele de estrogen cresc în mod constant în timpul sarcinii și ajung la vârful lor în al treilea trimestru. Creșterea rapidă a nivelului de estrogen în timpul primului trimestru de sarcină poate determina o parte din grețurile asociate cu sarcina. În timpul celui de-al doilea trimestru, acesta joacă un rol major în dezvoltarea ductului de lapte care lărgește sânii.

Nivelurile de progesteron sunt, de asemenea, extraordinar de mari în timpul sarcinii. Modificările în progesteron determină o laxitate sau slăbirea ligamentelor și articulațiilor în organism. În plus, nivelurile ridicate de progesteron determină creșterea structurilor interne în dimensiuni, cum ar fi ureterul. Ureterii conectează rinichii cu vezica maternă. Progesteronul este, de asemenea, important pentru transformarea uterului de la mărimea unui pere mic - în starea sa non-gravidă - la un uter care poate găzdui un copil pe termen lung.

Hormoni de sarcină și leziuni la exerciții

În timp ce acești hormoni sunt absolut critici pentru o sarcină reușită, ei pot, de asemenea, face exercițiile mai dificile. Deoarece ligamentele sunt mai libere, femeile gravide pot prezenta un risc mai mare pentru entorse și tulpini ale gleznei sau genunchiului. Cu toate acestea, niciun studiu nu a evidențiat o creștere a ratei de leziuni în timpul sarcinii.

Postura întreagă a unei femei însărcinate se schimbă. Sânii ei sunt mai mari. Abdomenul ei se transformă de la plat sau concav la foarte convex, crescând curbura spatelui ei.Efectul combinat schimbă centrul de greutate înainte și poate duce la schimbări în sensul ei de echilibru.

Creșterea în greutate, retenția fluidelor și activitatea fizică

Cresterea în greutate la femeile gravide mărește volumul de muncă pe corp din orice activitate fizică. Această greutate suplimentară și gravitatea încetinesc circulația sângelui și fluidele corporale, în special în membrele inferioare. Ca urmare, femeile gravide rețin fluidele și suferă umflarea feței și a membrelor. Această greutate a apei adaugă o altă limitare a exercițiilor fizice. Aflați mai multe despre tratamentele naturale pentru mâinile umflate.

Multe femei încep să observe o ușoară umflare în timpul celui de-al doilea trimestru. Deseori continuă în al treilea trimestru. Această creștere a retenției de lichide este responsabilă pentru o cantitate semnificativă de creștere a greutății în timpul sarcinii. Sfaturi pentru a ușura umflarea includ:

• odihna
• evitați perioadele lungi de staționare
• evitați cofeina și sodiul
• crească cantitatea de potasiu

Creșterea în greutate este de obicei principalul motiv pentru care organismul nu poate tolera nivelurile prepregnancy de exercițiu. Acest lucru este valabil și pentru atletul experimentat, elita sau profesionist. Tulpina ligamentului rotund, mărirea dimensiunii uterului și instabilitatea pelviană din cauza laxității ligamentelor pot duce la disconfort crescut în timpul exercițiilor fizice.

Sfat: Pentru distracție, faceți o fotografie de la profilul lateral la începutul sarcinii, folosind cea mai bună poziție. Luați o altă fotografie în apropierea datei scadente și comparați aceste profiluri laterale. Schimbările sunt remarcabile, nu-i așa?

Sentimente

Schimbări senzoriale

Sarcina poate schimba în mod dramatic modul în care o femeie simte lumea prin vedere, gust și miros.

Modificări ale vederii

Unele femei prezintă modificări ale vederii în timpul sarcinii, caracterizate prin creșterea miopie. Cercetătorii nu cunosc mecanismele biologice precise din spatele schimbărilor de vedere. Cele mai multe femei se întorc la viziunea prepregentei după naștere.

Modificările frecvente în timpul sarcinii includ estomparea și disconfortul cu lentilele de contact. Femeile gravide înregistrează adesea o creștere a presiunii intraoculare. Femeile cu preeclampsie sau diabetul gestational pot prezenta un risc crescut de probleme rare ale ochiului, cum ar fi detasarea retinei sau pierderea vederii.

Modificări ale gustului și mirosului

Majoritatea femeilor suferă modificări ale gustului în timpul sarcinii. Ele preferă în mod obișnuit alimente mai sărate și alimente dulci decât femeile care nu sunt însărcinate. Ei au, de asemenea, un prag mai mare pentru gust puternic acru, sarat si dulce. Disgeuzia, o scădere a capacității de a gusta, se întâlnește cel mai frecvent în timpul primului trimestru de sarcină.

Anumite preferințe de gust pot varia în funcție de trimestru. Deși multe femei au un gust dulce de gust pentru o perioadă scurtă de timp postpartum, de obicei își recapătă capacitatea de gust complet după sarcină. Unele femei au, de asemenea, un gust metalic în gură în timpul sarcinii. Acest lucru poate agrava greața și poate indica un dezechilibru al nutrienților. Aflați mai multe despre gustul afectat.

Uneori femeile însărcinate raportează schimbări în sensul mirositor.Mulți descriu o conștiință sporită și sensibilitate la o varietate de mirosuri. Există puține date consecvente și de încredere care indică faptul că femeile însărcinate observă și identifică, de fapt, anumite mirosuri și intensitatea mirosurilor mai mult decât omologii lor non-gravide. Cu toate acestea, marea majoritate a femeilor însărcinate raportează o creștere percepută a sensibilității proprii față de mirosuri.

PublicitatePublicitate

Modificări legate de naștere

Modificări ale sânilor și ale colului uterin

Modificările hormonale, care încep în primul trimestru, vor duce la multe modificări fiziologice în organism. Aceste schimbări ajută la pregătirea corpului mamei pentru sarcină, naștere și alăptare.

Sânii

Sânii femeilor gravide suferă adesea o serie de modificări semnificative în timpul sarcinii, pe măsură ce corpurile lor se pregătesc să furnizeze lapte nou-născutului. Sarcina hormonilor care afectează pigmentarea pielii întunecă adesea areola. Pe măsură ce sânii cresc, femeile gravide pot experimenta sensibilitate și sensibilitate și observă că venele sunt mai întunecate și mameloanele sunt mai proeminente decât înainte de sarcină. Unele femei pot dezvolta vergeturi asupra sânilor, mai ales dacă suferă o creștere rapidă. Multe femei vor observa de asemenea o creștere a mărimii mamelonului și a areolei.

Se manifestă adesea mici lovituri pe areole. Majoritatea femeilor vor începe să producă, și chiar "scurgeri", cantități mici de substanță groasă și gălbuie în timpul celui de-al doilea trimestru. Această substanță este, de asemenea, cunoscută sub numele de colostru. În plus față de producerea colostrului pentru prima hrană a bebelușului, canalele de lapte din sân se extind în pregătirea pentru producerea și depozitarea laptelui. Unele femei pot observa bucăți mici în țesutul mamar, care pot fi cauzate de canalele de lapte blocate. Dacă bucățile nu dispar după câteva zile de masaj al sânului și îl încălziți cu apă sau cu un prosop, un medic ar trebui să examineze mușchiul la următoarea vizită prenatală.

Modificări de col uterin

Cervixul sau intrarea în uter, suferă modificări fizice în timpul sarcinii și al travaliului. La multe femei, țesutul cervical se îngroașă și devine ferm și glandular. Până la câteva săptămâni înainte de naștere, cervixul se poate înmuia și se dilată ușor de presiunea copilului în creștere.

La începutul sarcinii, cervixul produce un mucus gros pentru a închide uterul. Fișa este expulzată adesea la sarcină târzie sau în timpul livrării. Acest lucru este numit și spectacol sângeros. Mucusul cu o cantitate mică de sânge este comun, deoarece uterul se pregătește pentru muncă. Înainte de naștere, cervixul se dilată semnificativ, se înmoaie și se înțepenește, permițând copilului să treacă prin canalul de naștere. Aflați mai multe despre stadiile de muncă și modul în care ele afectează colul uterin.

Păr, piele și unghii

Modificări ale părului, pielii și unghiilor

Multe femei vor suferi modificări ale aspectului fizic al pielii în timpul sarcinii. Deși majoritatea sunt temporare, unele - cum ar fi vergeturile - pot duce la schimbări permanente. În plus, femeile care suferă de o parte din aceste modificări ale pielii în timpul sarcinii au mai multe șanse să le experimenteze din nou în timpul sarcinilor ulterioare sau chiar în timpul administrării contraceptivelor hormonale.

Modificări ale părului și unghiilor

Multe femei înregistrează modificări ale creșterii părului și unghiilor în timpul sarcinii. Modificările hormonale pot provoca uneori excesul de păr sau pierderea parului. Acest lucru este valabil mai ales la femeile cu istoric familial de alopecie feminină.

Dar multe femei experimenteaza cresterea parului si ingrosarea in timpul sarcinii si pot chiar observa cresterea parului in locurile nedorite. Creșterea părului pe față, brațe, picioare sau spate poate să apară. Cele mai multe modificări ale creșterii părului revin la normal după nașterea bebelușului. Cu toate acestea, este normal ca pierderea părului sau creșterea vărsăturilor să apară până la un an postpartum, deoarece foliculii de păr și nivelurile hormonale se reglează fără influența hormonilor de sarcină.

Multe femei au de asemenea o creștere rapidă a unghiilor în timpul sarcinii. Mâncarea bună și administrarea de vitamine prenatale adaugă la hormonii de creștere ai sarcinii. Deși unii pot găsi schimbarea dorită, mulți pot observa fragilitate, rupere, caneluri sau cheratoză. Modificările sănătoase în ceea ce privește dieta pentru a crește puterea unghiilor pot ajuta la prevenirea spargerii fără utilizarea produselor de unghii chimice.

"Mască" de sarcină și hiperpigmentare

Marea majoritate a femeilor însărcinate prezintă un tip de hiperpigmentare în timpul sarcinii. Aceasta constă într-o întunecare a tonului pielii pe părțile corpului, cum ar fi areolele, organele genitale, cicatricile și linia alba (o linie întunecată) în mijlocul abdomenului. Hiperpigmentarea poate apărea la femeile cu orice tonă a pielii, deși este mai frecventă la femeile cu tenuri mai întunecate.

În plus, până la 70% din femeile însărcinate prezintă o întunecare a pielii pe față. Această condiție este cunoscută sub numele de melasma sau "masca" de sarcină. Poate fi agravată de expunerea la soare și de radiații, astfel încât un protecŃie solară UVA / UVB cu spectru larg ar trebui să fie utilizat zilnic în timpul sarcinii. În cele mai multe cazuri, melasma se rezolvă după sarcină.

Mărturii

Mărturiile (striuri gravidarum) sunt, probabil, cele mai cunoscute schimbări de piele ale sarcinii. Acestea sunt cauzate de o combinație de întindere fizică a pielii și efectele modificărilor hormonale asupra elasticității pielii. Pana la 90% dintre femei dezvolta vergeturi pana la trimestrul III al sarcinii, adesea pe san si pe abdomen. Deși vergeturile roz-purpurii nu pot dispărea pe deplin, ele se estompează adesea la culoarea pielii înconjurătoare și se micsorează în dimensiunea postpartum. Mâțurile de întindere pot fi maniacale, așa că aplicați creme pentru a înmuia și a reduce nevoia de a zgâria și, eventual, a deteriora pielea.

Modificări ale creierului și pistruiului

Hiperpigmentarea cauzată de modificarea hormonilor în timpul sarcinii poate provoca modificări ale culorii cariilor și pistruiilor. Unele întunecări ale molilor, pistrui și semne de naștere pot fi inofensive. Dar este întotdeauna o idee bună să vezi un dermatolog sau medic despre schimbări în dimensiune, culoare sau formă.

Hormonii de sarcină pot provoca, de asemenea, apariția de pete întunecate de piele care sunt adesea prevenite. Deși cele mai multe modificări ale pigmentării pielii se vor estompa sau vor dispărea după sarcină, unele modificări în culoarea molii sau a pistruiului pot fi permanente.Este o idee bună să aveți un test de piele pentru cancerul de piele potențial sau pentru condițiile specifice ale sarcinii ale pielii dacă observați modificări.

Erupții și viermi specifice sarcinii

Procentele mici ale femeilor pot prezenta condiții de piele specifice sarcinii, cum ar fi PUPPP (papule urticariene pruritice și plachete de sarcină) și foliculită. Cele mai multe condiții implică pustule și umflături roșii de-a lungul abdomenului, picioarelor, brațelor sau spatelui. Deși cele mai multe erupții cutanate sunt inofensive și se rezolvă rapid postpartum, unele afecțiuni ale pielii pot fi asociate cu transmiterea prematură sau probleme pentru copil. Acestea includ colestaza intrahepatică și gestația pemfigoidă.

PublicitatePublicitate

Sistemul circulator

Schimbări ale sistemului circulator

Următoarele sunt frecvente în timpul sarcinii:

• hipoafecție și alăptare în timp ce cățărați pe scări
• Din cauza expansiunii rapide a vaselor de sânge și a stresului crescut asupra inimii și plămânilor, femeile gravide produc mai mult sânge și trebuie să utilizeze mai multă atenție cu exercițiile fizice decât femeile care nu sunt însărcinate.

Heartbeat și volumul sângelui în timpul sarcinii

În timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, inima mamei în repaus funcționează cu 30-50% mai greu. Cea mai mare parte a acestei creșteri rezultă dintr-o inimă mai performantă, care ejectează mai mult sânge la fiecare bătăi. Ritmul cardiac poate crește până la 15 până la 20% în timpul sarcinii. Nu este neobișnuit să se abordeze 90 la 100 de bătăi pe minut în al treilea trimestru. Volumul sanguin crește progresiv în timpul sarcinii până în ultima lună. Volumul de plasmă crește cu 40-50%, iar masa globulelor roșii este de 20-30%, ceea ce creează necesitatea creșterii aportului de fier și acid folic.

Tensiunea arterială și exercițiul fizic

Există două tipuri de modificări circulatorii care pot avea un impact asupra exercițiilor fizice în timpul sarcinii. Hormonii de sarcină pot afecta brusc tonul din vasele de sânge. O pierdere bruscă de ton poate avea ca rezultat senzația de amețeală și poate chiar o scurtă pierdere a conștiinței. Acest lucru se datorează faptului că pierderea de presiune trimite mai puțin sânge la nivelul creierului și sistemului nervos central.

În plus, exercițiile viguroase pot duce la scăderea fluxului de sânge către uter în timp ce devierea sângelui în mușchi. Cu toate acestea, acest lucru nu sa dovedit a avea un impact pe termen lung asupra copilului. Mai mult decât atât, există dovezi care sugerează că persoanele care exercită au îmbunătățit aprovizionarea cu sânge a placentei în repaus. Acest lucru poate fi benefic pentru creșterea placentară și fetală și creșterea în greutate.

Amețeli și leșin

O altă formă de amețeli poate rezulta din întinderea pe spate. Această amețeli este mai frecventă după 24 de săptămâni. Cu toate acestea, se poate întâmpla mai devreme în timpul sarcinilor multi-fetale sau cu afecțiuni care cresc lichidul amniotic.

Întins pe spate, se comprimă vasul de sânge mare care duce de la corpul inferior spre inimă, de asemenea cunoscut sub numele de vena cava. Acest lucru scade fluxul sanguin spre și din inimă, ducând la o scădere bruscă și dramatică a tensiunii arteriale.Acest lucru poate provoca amețeli sau pierderea conștiinței.

După primul trimestru, nu se recomandă să faceți exerciții care implică întinderea pe spate din cauza impactului de comprimare a vaselor de sânge. Situată pe partea stângă poate ajuta la scăderea amețelii și este o poziție sănătoasă pentru somn.

Femeile care se confruntă cu oricare dintre aceste afecțiuni, în special în timpul exercițiilor fizice, ar trebui să se consulte cu medicul lor.

Publicitate

Schimbări respiratorii și metabolice

Schimbări respiratorii și metabolice

Femeile gravide înregistrează creșteri ale cantității de oxigen pe care le transportă în sângele lor. Aceasta se datorează creșterii cererii de sânge și dilatării vaselor de sânge. Aceste forțe de creștere cresc în ritmul metabolic în timpul sarcinii, necesitând femeilor să-și ia aportul de energie și să fie precauți în perioadele de efort fizic.

Nivele de respirație și oxigen din sânge

În timpul sarcinii, cantitatea de aer transportată în și din plămâni crește cu 30 până la 50% din cauza a doi factori. Fiecare respirație are un volum mai mare de aer și rata de respirație crește ușor. Pe măsură ce uterul se lărgește, spațiul pentru mișcarea diafragmei poate fi limitat. Prin urmare, unele femei raportează sentimentul de dificultate crescută în respirația profundă. Chiar și fără exerciții fizice, aceste schimbări pot provoca dificultăți de respirație sau senzația de a fi "flămânzi din aer". "Exercițiile pot crește aceste simptome.

În ansamblu, femeile gravide au niveluri mai ridicate de oxigen din sânge. Studiile au arătat că femeile gravide consumă mai mult oxigen în repaus. Acest lucru nu pare să aibă un impact asupra cantității de oxigen disponibil pentru exerciții fizice sau alte activități fizice în timpul sarcinii.

Rata metabolică

Rata metabolică bazală sau de repaus (RMR), cantitatea de energie pe care organismul o consumă în repaus crește semnificativ în timpul sarcinii. Aceasta este măsurată prin cantitatea de oxigen utilizată în perioadele de odihnă totală. Ajută la estimarea cantității de energie necesară pentru menținerea sau creșterea greutății. Modificările ratelor metabolice explică necesitatea creșterii consumului de calorii în timpul sarcinii. Corpul unei femei gravide își mărește încet cerințele energetice pentru a ajuta la alimentarea schimbărilor și a creșterii care are loc atât în ​​mama, cât și în copil.

Ratele metabolice cresc în mod substanțial cu doar 15 săptămâni de gestație și de vârf în al treilea trimestru în timpul celei mai mari faze de creștere. Această creștere a ratei metabolice poate pune femeile gravide la un risc mai mare de hipoglicemie sau scăderea nivelului de zahăr din sânge. Deși rata metabolică poate scădea ușor pe măsură ce sarcina atinge termenul, aceasta rămâne ridicată față de nivelurile de prepregnancy timp de câteva săptămâni postpartum. Aceasta va rămâne ridicată pe durata alăptării la femeile care produc lapte.

Modificări ale temperaturii corporale

O creștere a temperaturii bazale a corpului este una dintre primele indicii ale sarcinii. O temperatură a miezului ușor mai mare va fi menținută prin durata sarcinii. Femeile au, de asemenea, o nevoie mai mare de apă în timpul sarcinii. Acestea pot prezenta un risc mai mare de hipertermie și deshidratare, fără precauție, pentru a-și exercita siguranța și a rămâne hidratate.

Hipertermia - supraîncălzirea în timpul sarcinii

Stresul de căldură în timpul exercițiului creează îngrijorare din două motive. În primul rând, creșterea temperaturii mamei, ca și în cazul hipertermiei, poate fi dăunătoare dezvoltării copilului. În al doilea rând, pierderea apei în mamă, ca și în cazul deshidratării, poate reduce cantitatea de sânge disponibilă fătului. Acest lucru poate duce la creșterea riscului de contracții prematură.

În cazul femeilor care nu sunt însărcinate, exercitarea aerobică moderată determină creșteri semnificative ale temperaturii corporale. Femeile gravide, indiferent dacă exercită sau nu, au o creștere generală a ratei metabolice de bază și a temperaturii miezului. Femeile gravide își reglează foarte eficient temperatura de bază. Creșterea fluxului de sânge la nivelul pielii și extinderea suprafeței pielii eliberează căldură corporală.

Sa demonstrat că femeile gravide nu au o creștere atât de mare a temperaturii corporale în timpul exercițiilor ca și cele care nu sunt însărcinate. Cu toate acestea, femeile gravide ar trebui să evite exercitarea în îmbrăcăminte care nu respiră și în condiții foarte fierbinți sau umede, deoarece impactul hipertermiei poate fi sever. Următoarele pot contribui la reducerea riscului de supraîncălzire în timpul exercitării:

utilizarea ventilatoarelor în timpul activităților în interior

• exerciții fizice în piscină
• îmbrăcăminte ușoară, îmbrăcăminte potrivită
• Deshidratare

timp de 20 până la 30 de minute sau care fac exerciții în timpul perioadelor calde și umede, va transpira. La femeile gravide, pierderea fluidelor corporale de la transpirație poate reduce fluxul sanguin către uter, mușchi și niște organe. Fătul în curs de dezvoltare are nevoie de o cantitate constantă de oxigen și substanțe nutritive transmise prin sânge, astfel încât vătămarea poate rezulta din lipsa de lichid.

În cele mai multe condiții, consumul de oxigen din uter este constant în timpul exercițiilor și fătul este sigur. Cu toate acestea, exercitarea poate fi periculoasă pentru femeile cu sarcină indusă de hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că această condiție limitează volumul sângelui uterin, deoarece vasele se fixează și dau mai puțin sânge în zonă.

Dacă sunteți pregătit pentru exerciții fizice în timpul sarcinii, asigurați-vă că urmați sfaturile de bun simț. Evitați căldura și umiditatea excesive și rehidratați, chiar dacă nu sunteți însetat.