Sfaturi pentru ameliorarea stresului și a anxietății din vezica urinară hiperactivă

A face cu OAB? Nu esti singur

Potrivit Asociatiei Nationale pentru Continenta, aproximativ 17% dintre femei si 16% dintre barbatii cu varsta de peste 18 ani au vezica urinara hiperactiva (OAB). Ea devine și mai frecventă cu vârsta, afectând 1 din 5 adulți cu vârsta peste 40 de ani. Fundația Urologie Care subliniază faptul că nu toți oamenii experimentează OAB pe măsură ce îmbătrânesc. Pentru cei care fac, există întotdeauna un tratament care vă va ajuta.

OAB provoacă o urgență bruscă de a urina. Dorința este atât de puternică încât este adesea dificil de controlat. Simptomele includ:

• urinare frecventă
• pierderea urinei
• dificultăți de somn în timpul nopții

OAB poate contribui, de asemenea, la probleme de sănătate mintală, inclusiv:

• stres
• anxietate
• jenă <999 > De-a lungul timpului, pacienții pot deveni mai izolați și pot avea un nivel scăzut de stimă de sine.

Problemele nevăzute ale OAB

Dacă suferiți de vezică urinară hiperactivă, vă puteți îngrijora de un accident în timp ce vă aflați în public. S-ar putea să vă simțiți că nu mai puteți călători, nu vă puteți exersa sau vă puteți bucura de activitățile pe care le-ați făcut odată. De asemenea, vă puteți simți mai puțin atractivă și vă faceți griji cu privire la modul în care starea dumneavoastră vă va afecta viața sexuală.

Toate aceste îngrijorări pot contribui la sentimentele generale de stres și anxietate. Din fericire, puteți lua măsuri pentru a vă gestiona simptomele și emoțiile, astfel încât să vă puteți întoarce la a fi singuri.

Tratament

Căutați tratament

Chiar dacă sunteți jenat de simptomele dvs., este important să vă consultați medicul. Un număr de tratamente sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă recâștigi controlul. Anumite modificări ale stilului de viață pot limita nevoia puternică de a merge, cum ar fi:

modificări ale dietei

formare a vezicii urinare

• exerciții pelvine
• Medicamentele pot fi de asemenea de ajutor. Acestea acționează blocând anumite impulsuri nervoase pentru a vă relaxa mușchiul vezicii urinare, făcându-l mai ușor să reziste solicitărilor. Medicul vă poate ajuta să stabiliți cel mai bun tratament pentru dvs.
• PublicitatePublicitate

Medicină alternativă

Luați în considerare medicina alternativă

Pe lângă dietă, exerciții și medicație, puteți beneficia de anumite tratamente alternative. Un studiu publicat in British Medical Journal a spus ca studiile clinice au aratat ca acupunctura poate imbunatati foarte mult calitatea vietii persoanelor cu OAB.

Clinica Mayo sugerează că biofeedback-ul ar putea fi util în tratarea OAB. În biofeedback, senzorii atașați la corpul dvs. vă oferă informații despre funcționarea corpului dumneavoastră. Aceste informații vă pot ajuta să învățați cum să vă întăriți mușchii pelvieni, ceea ce vă va permite să controlați mai bine sentimentele de urgență.

Vorbește cu ceilalți

Vorbește cu alții care înțeleg

A trata cu OAB te poate face să te simți izolat.Cei din jurul tău probabil nu înțeleg cu adevărat prin ce treci.

Grupurile de asistență locală și forumurile online pot oferi asistență care vă va ajuta să vă ocupați de sentimentele de singurătate. Adresați-vă medicului pentru informații despre grupurile care se întâlnesc în apropierea dvs. sau găsiți comunități online la MD Junction și Asociația Națională pentru Contur.

La început se poate simți inconfortabil, dar odată ce auzi povestile altor oameni, vei realiza că nu ești singur.

PublicitatePublicitate

Depresie

Fii conștient de posibilitatea depresiei

Există o asociere puternică între depresie și incontinență, potrivit unui studiu din jurnalul Simptomele tractului urinar inferior. Studiul a aratat ca 10 la suta mai multi oameni cu depresie incontinenta urinara experienta decat cei fara conditie.

Simptomele depresiei includ:

sentimente de tristete

pierderea interesului pentru activitatile normale

• insomnie
• modificari ale apetitului
• oboseala
• săptămâni la un moment dat. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați aceste simptome. Obținerea unui tratament pentru depresie vă poate ajuta să vă reorientați eforturile în găsirea de soluții la OAB.
• Publicitate
• Somn

Obțineți somn

Este posibil să fiți nevoiți să vă duceți la baie de câteva ori pe noapte dacă aveți OAB. O lipsă de somn poate crește riscul de stres, anxietate și depresie.

Pentru a spori șansele de a dormi bine, încercați acești pași:

Du-te în pat și se ridică în același timp în fiecare zi, chiar și în week-end.

Evitați să consumați multe lichide înainte de culcare.

Țineți televizorul, telefonul mobil, computerul și alte obiecte gadget din dormitor.

• Răsfățați-vă într-o activitate de relaxare prelungită, cum ar fi citirea cu o lumină slabă, luarea unei băi calde și efectuarea câtorva puncte de yoga ușor.
• PublicitatePublicitate
• Socializați
• Faceți o întâlnire socială

Veți avea nevoie de ceva timp după ce ați fost diagnosticat cu OAB pentru a afla cele mai bune tratamente. Între timp, puteți continua să vă luptați cu simptomele. Nu permiteți-vă să vă oprească să vă bucurați de interacțiunile sociale.

Aveți întotdeauna posibilitatea de a vă planifica înainte pentru a accepta orice potențial dorință de a merge. Întâlniți-vă cu un prieten la un muzeu sau un teatru unde băile sunt ușor accesibile. Limitați timpul împreună pentru a reduce anxietatea. Treptat, pe măsură ce începeți tratamentul și veți avea succes, veți putea extinde excursiile.

Du-te în aer liber

Ieșiți la soare

Lumina soarelui, natura și exercițiile fizice sunt toate remedii grozave pentru anxietate și stres. Faceți un punct pentru a ieși afară cel puțin de câteva ori pe săptămână. La început, poți pur și simplu să iei câinele pentru o scurtă plimbare sau să faci un pic de grădinărit. Vizitați un parc unde știți că au toalete deschise. Bucurați-vă de zona exterioară a unei biblioteci sau muzeu local.

Asigurați-vă că încă mai faceți în mod regulat lucrurile care vă plac. Trebuie să vă simțiți pozitivi și puternici, astfel încât să puteți face față și să continuați să căutați soluții care să funcționeze pentru dvs.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Nu renunta la

OAB este o conditie comuna, dar te poate intrerupe viata daca o lasi.Dacă un medicament nu funcționează, întrebați medicul despre alte opțiuni. Verificați cu un naturopath pentru sugestii de dietă sau remedii pe bază de plante. Adresați-vă grupului dvs. de suport pentru idei.

Pentru a vă liniști mintea și pentru a reduce simptomele, poate fi util să încercați:

meditație

yoga

tai chi

• Un studiu publicat în revista Female Pelvic Medicine & Reconstructive Chirurgie a constatat că femeile care se confrunta cu incontinenta de stres, care au practicat exercitii de reducere a stresului bazate pe atentie, au raportat simptome reduse si o calitate imbunatatita a vietii.