10 Sfaturi pentru a lua imprevizibilitatea din psoriazis

Știind că declanșatorii dvs. de psoriazis pot contribui la prevenirea apariției unor erupții cutanate. După cum probabil știți, cele mai frecvente declanșatoare includ stresul, rănirea, boala și expunerea excesivă la lumina soarelui.

Cu toate acestea, fiecare persoană are un set unic de declanșatoare care fac ca tratarea unui alt episod de psoriazis să fie mai probabilă. Nu puteți controla întotdeauna declanșatoarele dvs. sau le puteți opri. Cu toate acestea, puteți gestiona unele aspecte ale bolii și modul în care organismul le răspunde.

Iată 10 sfaturi pentru a ajuta la mărirea capacității de administrare a psoriazisului.

1. Luați băi frecvente

O baie caldă sau un duș în fiecare zi poate ajuta la îndepărtarea cântarelor și pentru a calma pielea inflamată. Doar nu vă curățați pielea cu un burete dur.

În schimb, înmuiați ușor în uleiuri sau săruri de baie sau spălați-vă pielea cu un prosop de bumbac ușor. Utilizați apă caldă, nu apă caldă. Apa caldă poate agrava pielea și poate agrava simptomele.

De asemenea, evitați produsele parfumate de baie. Parfumurile irită pielea sensibilă.

2. Îți hidratează pielea

Îngrijirea bună a pielii poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea iritației în eventualitatea unor apariții viitoare. Hidratează regulat cu loțiuni hidratante.

Săpunurile și loțiunile parfumate pot agrava pielea sensibilă, deci căutați opțiuni hipoalergenice.

Unguentele și cremele pot ajuta la menținerea umidității mai bune decât loțiunile.

3. Evitați climatul uscat și răcit

Aerul uscat poate frige umiditatea din piele, ceea ce poate face plăgi mâncărime și rănit.

Aerul cald este adesea mai bun pentru persoanele cu psoriazis, dar dacă trebuie să fiți în medii sau locuri cu umiditate scăzută, asigurați-vă că acesta se hidratează mai frecvent pentru a ușura disconfortul și mâncărimea.

4. Rulați un umidificator în medii uscate

La unele altitudini și în anumite sezoane, umiditatea poate fi foarte scăzută. Aerul uscat poate reduce umezeala naturala a pielii, ceea ce poate face ca placile sa fie mancarime si afectate. În lunile reci, anumite sisteme de încălzire pot, de asemenea, să usuce aerul din casă.

În acele vremuri, un umidificator este o modalitate ușoară de a vă ajuta pielea să își mențină umiditatea, astfel încât pielea dumneavoastră să nu se usuce, să se crape și să se rănească.

5. Expuneți pielea la soare în doze mici

Terapia cu lumină este un tratament frecvent utilizat pentru psoriazis. Este eficient și adesea combinat cu alte tratamente pentru obținerea celor mai bune rezultate. Cu toate acestea, ar trebui să încercați numai acest lucru cu sfatul și consimțământul medicului dumneavoastră. O cantitate controlată de lumină solară poate contribui la reducerea leziunilor și la ameliorarea simptomelor. Prea mult soare poate fi dăunătoare. De aceea este atât de important să lucrați cu medicul sau dermatologul dvs. cu această tehnică de terapie.

6. Stimulează-ți dieta

Nu există studii prea multe care să arate că schimbările alimentare sunt eficiente pentru gestionarea psoriazisului.Cu toate acestea, unele dovezi anecdotice indică posibila ușurare prin nutriție. În plus, multe dintre schimbările sugerate pot fi ușor utilizate într-un regim alimentar sănătos.

De exemplu, unii medici recomandă o dietă antiinflamatoare pentru persoanele cu psoriazis. Acest lucru cere oamenilor să evite carnea roșie, produsele lactate, zahărul rafinat, alimentele prelucrate și legumele de pește (cartofi, roșii și ardei). Persoanele cu psoriazis pot găsi, de asemenea, unele ameliorări ale simptomelor cu o dietă fără gluten.

7. Luați în considerare suplimentele și vitaminele

Ca și în cazul dietei pe care o consumați, studiile nu au arătat o legătură puternică între vitamine și suplimente și psoriazis.

Unguentele topice care conțin vitamina D sunt prescrise regulat pentru a trata psoriazisul, astfel încât unii oameni văd promisiunea în suplimentele orale de vitamina D.

Discutați cu medicul înainte de a începe să luați suplimente sau vitamine. Asigurați-vă că nu interferează cu niciunul dintre prescripțiile pe care le luați în prezent.

8. Echilibrați-vă medicamentele

Când psoriazisul este în stadiu de întârziere, medicul vă poate sugera să întrerupeți utilizarea medicamentelor pentru psoriazis, astfel încât acestea să nu-și piardă eficiența. Cu toate acestea, alte medicamente pe care le luați pot afecta organismul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați pentru a vedea dacă una dintre prescripțiile dumneavoastră poate determina apariția unei erupții sau afectarea psoriazisului.

9. Curățați-vă obiceiurile

Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt două declanșatoare comune ale psoriazisului. De asemenea, acestea reduc rezistența organismului și capacitatea de a reveni după boală. Toate aceste lucruri ar putea declanșa apariția unui psoriazis.

Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea ta, lovirea acestor obiceiuri poate ajuta la reducerea episoadelor și poate face mai ușor să se facă simptomele psoriazisului atunci când apare o inflamare.

10. Exercițiul și menținerea unei greutăți sănătoase

Exercițiile regulate și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă. Cercetările sugerează că pierderea în greutate pe termen lung poate aduce beneficii pozitive persoanelor cu psoriazis. În special, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea severității bolii. Realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase este benefică pentru sănătatea dvs. generală, dar poate ajuta și la îmbunătățirea gestionării vieții cu psoriazis.

Tocmai

Aceste modificări ale stilului de viață și sfaturi vă pot ajuta să gestionați simptomele psoriazisului, dar acestea nu reprezintă un substitut pentru tratamentul medical. Medicul dvs. vă va sugera probabil să încercați aceste modificări ale stilului de viață, împreună cu tratamente mai tradiționale, inclusiv unguente topice.