Cum sa faci un pad de incalzire la domiciliu

Un tampon de încălzire este una dintre cele mai bune surse de relief pentru gâturile și spatele. Aplicarea căldurii poate ajuta la reducerea durerii în mușchii tensionați sau supraexpuse. Efectuarea propriului tampon de încălzire este o modalitate rapidă și ușoară de a vă calma mușchii și articulațiile dureroase cu materialele din jurul casei. Există mai multe moduri de a face una.

De ce lucrează

Cel mai important aspect al terapiei termice este capacitatea sa de a crește fluxul sanguin în zonele dureroase. Căldura deschide vasele de sânge, ceea ce permite ca sângele și oxigenul să curgă mai ușor în zonele inflamate. Terapia termică tinde să reducă și spasmele musculare, determinând relaxarea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.

publicitatePublicitateMoist căldura pătrunde mai bine decât căldura uscată. Dr. Nathan Wei, reumatolog

Medicii recomanda uneori folosirea tampoanelor de incalzire pentru ameliorarea cramelor menstruale sau a infectiilor tractului urinar. În aceste cazuri, aplicați un pad de încălzire la nivelul abdomenului.

Pericole

Asigurați-vă că urmați instrucțiunile pentru utilizarea plăcuței electrice de încălzire pentru a preveni arsurile, șocurile electrice și incendiile. Nu utilizați niciodată un dispozitiv de încălzire la sugari, la persoanele cu diabet zaharat, la persoane care au suferit un accident vascular cerebral sau la oricare dintre persoanele cu o capacitate scăzută de a simți durerea.

Nathan Wei, MD, un reumatolog certificat la bord și șef al Centrului de tratare a artritelor din Maryland, a oferit o metodă simplă pentru a-ți face propriul tampon de încălzire. Veți avea nevoie de:

Publicitate

două prosoape de mână

• un sac ziplock
• un cuptor cu microunde

Pas cu pas

Umeziți ambele prosoape cu apă, stoarcerea excesului de apă până când acestea sunt doar umede.

1. Puneți un prosop în sacul ziplock, lăsând punga deschisă. Puneți sacul în cuptorul cu microunde și încălziți-l la înălțime timp de două minute.
2. Scoateți sacul de la cuptorul cu microunde. Fii atent - va fi fierbinte! Sigilați sacul ziplock și înfășurați celălalt prosop umed în jurul sacului.
3. Aplicați placa de încălzire de casă în zona afectată. Căldura ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute.
4. Faceți-vă propria: Metoda 2

Ca majoritatea oamenilor, probabil că aveți un sertar în casă pentru șosete orfane. Ei bine, acum puteți pune șosetele singure la o bună utilizare! Dacă durerea gâtului și a umărului vă provoacă probleme, aveți nevoie de o șosete și o orez. Acest tampon funcționează cel mai bine dacă folosiți o șosete mai mare, ca o șosete de tub.

PublicitatePublicitate

Umpleți șoseaua cu orez. Lasă suficient spațiu în partea superioară pentru a putea închide deschiderea fie prin coasere, fie prin legarea cu o bandă sau șnur de cauciuc - în principiu, orice credeți că va ține orezul.

1. Cuptor cu microunde la înălțime timp de două minute.
2. Scoateți din cuptorul cu microunde (din nou, aveți grijă, deoarece va fi fierbinte) și aplicați pe gât sau umăr. Dacă aveți nevoie de mai mult timp după ce placa de încălzire a răcit, cuptorul cu microunde se va relua timp de 1 minut și se va aplica din nou.
3. Efectuarea propriului tampon de încălzire este eficientă din punct de vedere al costurilor și mai sigur decât utilizarea unui tampon electric de încălzire. De asemenea, vă economisește o excursie la magazin, când sunteți prea rău să părăsiți casa. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă durerile musculare și articulare persistă timp de câteva zile.