Hrănire vezică hiperactivă: ce să mâncați și ce trebuie evitat

Cum să-ți reduci simptomele

Dacă ai o vezică hiperactivă (OAB), poți simți nevoia frecventă și intensă de a urina. Acest lucru se datorează faptului că mușchii vezicii urinare se contractă, chiar dacă vezica urinară nu este plină.

Muschii vezicii urinare pot, de asemenea, contracta brusc, fără sentimente de acumulare sau de avertizare. Aceasta determină nevoia urgentă de a urina.

OAB este comună, care afectează aproximativ 33 de milioane de americani. Deși este mai frecvent la adulții mai în vârstă, OAB poate apărea la orice vârstă.

Pregătirea vezicii urinare.

• Timpul dvs. de excursii la baie poate ajuta vezicii urinare să se adapteze la menținerea urinei pentru perioade mai lungi de timp. Exerciții pentru pelvian.
• De asemenea, numiți Kegels, acestea vă pot ajuta să vă dați un control mai bun asupra opririi și începerii urinării. Medicamente de tip over-the-counter (OTC).
• Unele medicamente vă pot ajuta să vă relaxați mușchii vezicii urinare, oferindu-vă mai mult control între pauzele de baie.

Dieta joacă, de asemenea, un rol esențial în simptomele dumneavoastră. În unele cazuri, ceea ce mănânci poate adăuga mai mult stres la nivelul vezicii urinare și crește iritarea. Anumite medicamente OTC pentru controlul vezicii urinare au efecte secundare care pot afecta aportul alimentar și lichid.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre modul în care dieta dumneavoastră afectează OAB, ce alimente puteți mânca pentru a găsi o ușurare și ce alimente ar trebui să încercați să evitați.

PublicitatePublicitate

OAB și dieta

Ce are dieta ta cu vezica hiperactivă?

Dacă aveți OAB, anumite alimente și băuturi pot irita vezica urinară sau tractul urinar.

Acest lucru poate determina apariția următoarelor simptome:

urgenta frecventă la urinare

• urinare frecventă
• spasme ale vezicii urinare
• incontinență urinară
• Rețineți că alimentele care afectează negativ o persoană au un efect asupra ta. Experimentarea cu diferite alimente și băuturi vă poate ajuta să identificați orice declanșatoare alimentare pe care le aveți. Păstrarea unui jurnal de mâncare poate ajuta, de asemenea.

Cum să păstrați un jurnal alimentelorAsținerea unui jurnal de alimente este mai mult decât logarea a ceea ce mănânci și bei. De asemenea, trebuie să înregistrați toate simptomele pe care le întâmpinați și activitățile pe care le faceți atunci când apar aceste simptome. Acest lucru vă poate ajuta medicul să determine dacă simptomele dvs. sunt legate de ceea ce faceți sau de ceea ce mănânci.

Încercați să vă înregistrați dieta timp de cel puțin o săptămână. Acest lucru vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să identificați orice tipare în spatele simptomelor.

Consumul de apă este important pentru sănătatea generală. Dar dacă aveți OAB, un consum mai mare de lichide este de obicei egal cu mai multe excursii la baie. Dacă aceste lichide sunt carbogazoase, acestea vă pot agrava simptomele și mai mult.

Discutați despre aportul de lichid cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să determinați cât de multă lichid să beți zilnic și în ce momente.

Mulți oameni cu OAB evită să bea înaintea patului pentru a reduce călătoriile pe timp de noapte în baie.

Țineți minte că prea puțină absorbție de lichide nu este ideală. Dacă beți prea puțin, urina poate deveni concentrată și acidă, intensificând iritarea intestinului.

Dacă aveți, de asemenea, boală celiacă sau sensibilitate la gluten, consumați alimente care conțin gluten poate contribui la OAB. Glutenul se găsește în produsele din grâu, secară și orz. Exemple comune includ:

alimente prajite

• cereale
• ovăz
• tăiței
• supe
• alcool
• alimente care trebuie evitate

Anumite alimente și băuturi conțin iritante decât pot amplifica simptomele OAB.

Puteți considera că este benefic să limitați sau să evitați:

băuturi carbogazoase, cum ar fi apă spumante

• băuturi cofeină cum ar fi cafea și ceai
• ciocolată
• băuturi alcoolice < ca: Gatorade
• citrice
• roșii și produse pe bază de tomate, inclusiv ketchup, sos de roșii și chili
• alimente picante
• alimente care conțin arome artificiale și conservanți < > miere
• ceapă crudă
• Eliminarea alimentelor iritante nu trebuie să fie o abordare totală sau totală. S-ar putea să constatați că puteți tolera anumite alimente în cantități mici sau atunci când sunt consumate ocazional.
• Dacă decideți să eliminați complet un anumit produs alimentar, este posibil să îl reintroduceți în alimentația dvs. mai târziu.
• Aflați: pot să vă ajute cu vezica hiperactivă? »
• PublicitatePublicitate

Tratamentul OAB și dieta

Tratamentul pentru OAB influențează dieta ta?

Medicul vă poate recomanda medicamente relaxante vezică pentru a vă ajuta să vă controlați mușchii vezicii urinare.

Opțiunile frecvente de medicație includ:

fesoterodină (Toviaz)

tolterodină (Detrol)

oxibutinină (Ditropan)

darifenacin (Enablex)

• ajuta la atenuarea simptomelor, acestea pot provoca efecte secundare. Reacțiile adverse potențiale includ gură uscată și constipație.
• Gură uscată
• Gură uscată vă poate duce să consumați mai mult lichid decât se recomandă. Acest lucru poate determina o creștere a simptomelor OAB globale. Dacă aveți gură uscată, încercați să scurgeți cantități mici de apă pe parcursul zilei. Există, de asemenea, produse OTC care pot ajuta la reducerea sentimentelor de gură uscată, inclusiv:
• bomboane fără zahăr sau gumă, care pot stimula fluxul de saliva
• înlocuitori de saliva, cum ar fi Mouth Kote Dry Mouth Spray sau Biotene Moisturizing Mouth Spray

apă de gură cu conținut de xilitol, cum ar fi ACT Total Care Clătire uscată a gurii

Constipație

Intestinele dumneavoastră se află lângă vezica urinară. Dacă sunteți constipație, puteți simți o presiune suplimentară asupra vezicii urinare, ceea ce vă va determina să urinați mai frecvent.

• Este posibil să puteți combate acest lucru consumând alimente bogate în fibre, cunoscute pentru reducerea constipației.Nucile sunt o opțiune excelentă, inclusiv:
• migdale
• fistic

pecan

Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale medicamentelor, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot lucra împreună cu dvs. pentru a găsi un medicament mai potrivit. Dacă aveți nevoie de medicamente pentru OAB, nu vă opriți să luați prescripția curentă fără aprobarea medicului dumneavoastră.

Alimente pentru sănătatea vezicii urinare

• Ce alimente ar trebui să meargă în dieta ta?
• Dacă aveți OAB, este important să evitați alimentele care vă pot irita vezica. Alegeți alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructele și legumele neacide.
• Fructe pentru sănătatea vezicii urinare includ:

banane

mere

struguri

nucă de cocos

pepene verde

• căpșuni
• mure
• Legume pentru sănătatea vezicii urinare includ:
• sparanghel
• broccoli
• castraveți
• kale

morcovi

• telina
• salată
• ardei
• Acestea pot ajuta la prevenirea constipației, care poate exercita o presiune suplimentară asupra vezicii urinare.
• Alimente bogate în fibre includ:
• linte
• fasole
• zmeură

arghie

orz

• tărâțe
• ovăz
• migdale
• Proteine sănătate generală. Bune surse de proteine ​​includ:
• pește
• pui
• tofu
• ouă

Simțiți-vă liber să experimentați diferite condimente pentru a pune un nou răsucire pe mâncărurile goale. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați interesul pentru articolele dvs. de bază, ajutându-vă în același timp să evitați potențialele iritante.

• Păstrați lectură: Mai multe alimente pentru a evita dacă aveți OAB »
• PublicitatePublicitate
• Suplimente
• Suplimente nutritive adecvate

Dezvoltarea unei diete libere de iritanți poate face unele încercări și erori. În acest timp, este important să obțineți cantitatea recomandată de nutrienți zilnici.

Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. nutriționale individuale. Ele vă pot ajuta să determinați suplimentele potrivite pentru dvs.

Se poate recomanda suplimentarea dieta dumneavoastră cu băuturi zilnice de multivitamine sau de alimente. Băuturile populare de nutriție includ shake-uri, cum ar fi Boost sau Ensure și formule, cum ar fi ProNourish.

Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment sau o băutură alimentară la regimul dumneavoastră. Anumite ingrediente pot interfera cu medicamentele dvs. sau pot avea un impact negativ asupra sănătății dvs. generale.

Verificați: Ce remedii de la domiciliu funcționează pentru o vezică hiperactivă? »

Publicitate

Takeaway

Deși nu există un remediu pentru OAB, majoritatea oamenilor pot reduce sau atenua simptomele lor prin modificări ale stilului de viață, medicamente sau ambele.

Identificarea factorilor de declanșare a alimentelor poate duce la reducerea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții. De asemenea, vă poate fi util să monitorizați consumul de lichide și să restricționați consumul de lichide în anumite momente.

Dacă credeți că dieta dvs. poate contribui la simptomele dvs., începeți un jurnal de produse alimentare. Asigurați-vă că ați notat fiecare masă și orice simptome pe care le-ați confruntat după aceea.

Dacă simptomele apar mai mult după ce ați mâncat, scrieți-vă ce faceți atunci când au început simptomele.Puteți constata că simptomele dvs. au mai mult de-a face cu anumite activități, cum ar fi exercitarea.

Continuați să citiți: Sfaturi pentru ameliorarea stresului și a anxietății din cauza vezicii urinare hiperactive »