Funcționează Protocolul Paleo Autoimune pentru RA?

Care este dieta paleo?

Dieta paleo este numită uneori dieta "peșteră". Se concentrează pe alimente asemănătoare cu cele pe care strămoșii noștri au mâncat în epoca paleolitică. Acesta include carne slabă și fructe de mare. Include o mulțime de fructe și legume proaspete. De asemenea, vă permite să mâncați semințe și nuci, dar nu arahide. Se exclud produsele lactate, boabele, legumele, legumele de amidon, carnea grasă, grăsimile trans, zaharurile rafinate și alimentele procesate.

publicitatePublicitate

Protocolul de autoimune paleo

Care este protocolul autoimunist paleo?

Protocolul paleo autoimune funcționează pe baza presupunerii că boabele, legumele și produsele lactate sunt legate de dezvoltarea bolilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă. Protocolul solicită eliminarea anumitor alimente din dieta dumneavoastră. Aceste alimente includ pâine și alte produse din cereale, fasole și alte leguminoase, cartofi obișnuiți, alimente lactate, zahăr și alcool. De asemenea, îi recomandă persoanelor cu boli autoimune să evite ouăle, nucile, semințele, roșiile, vinetele și ardeii. Se elimină, de asemenea, condimentele, cum ar fi cele din curry, boia de ardei și pulberea de chili.

Dieta și RA

Cum este dieta legată de artrita reumatoidă?

Unii oameni cred că dieta joacă un rol important în artrita reumatoidă (RA), o formă de artrită inflamatorie. Inflamația face parte din răspunsul natural al organismului la leziuni și iritante. Aceste substanțe iritante pot include alimente foarte prelucrate și cu conținut ridicat de grăsimi, precum și alți declanșatori alimentari. Efectuarea de ajustări ale dietei poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele de RA.

publicitatePublicitate

Poti ajuta?

Poate ajuta protocolul autoimunist paleo?

În timp ce unii oameni cred că protocolul paleo autoimun este benefic pentru persoanele cu RA, alții nu sunt atât de siguri. De exemplu, protocolul autoimunist paleo solicită eliminarea nuci și semințe din cauza antinutrienților. Antinutrienții, cum ar fi acidul fitic găsit în multe plante, afectează absorbția anumitor minerale. Dar Fundatia pentru artrita sugereaza ca nuci si seminte pot face parte dintr-o dieta sanatoasa pentru persoanele cu RA. Protocolul paleo autoimun indică, de asemenea, oamenilor să evite boabele. Dar Clinica Cleveland incurajeaza persoanele cu RA sa manance o dieta echilibrata, care include cereale integrale.

Sensibilitățile și declanșatoarele produselor alimentare pot varia de la o persoană la alta. Ceea ce declanșează simptomele pentru unii oameni poate să nu vă pună probleme. Înmuierea, germinarea sau fermentarea nuci, semințe, fasole și boabe înainte de a mânca pot ajuta la reducerea antinutrienților.

Alimente prelucrate

Reducerea sau eliminarea alimentelor procesate din dieta dumneavoastră vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Acesta poate, de asemenea, ajuta la reducerea inflamatiei in corpul tau, sugereaza cercetatorii de la Scoala de Medicina Icahn de la Muntele Sinai.Carbohidrații foarte rafinați găsiți în alimentele "albe", cum ar fi pâinea albă, orezul alb și cartofii albi, pot crește inflamația asociată cu RA. Alimentele și băuturile cu conținut ridicat de zahăr pot, de asemenea, să contribuie la inflamație. Multe alimente prelucrate conțin, de asemenea, cantități mari de sare, conservanți și alți aditivi.

PublicitatePublicitate

Fructe și legume

Consumul unei largi varietăți de fructe și legume este de asemenea important pentru sănătatea ta. Fructele și legumele conțin compuși antiinflamatori naturali. Sunt de asemenea surse bogate de fibre. Unele studii au legat dietele bogate în fibre la nivelurile scăzute ale proteinei C reactive (CRP), raportează Fundația Arthritis. CRP este un marker al inflamației care a fost legat de RA. Consumul de fructe și legume cu conținut ridicat de fibre ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor de RA, în timp ce vă susțineți sănătatea generală și bunăstarea.

Publicitate

Proteine, grăsimi și uleiuri

Proteine, grăsimi și ulei

Proteina ajută organismul să construiască și să mențină mușchii. Unele surse sunt mai sănătoase decât altele. Dacă aveți RA, peștii cu apă rece pot fi deosebit de benefic. Exemplele includ somonul, tonul, păstrăvul, macrou și hering. Acestea conțin acizi grași omega-3 care se crede că reduc inflamația în organism.

De asemenea, se poate evita saturarea și trans-grăsimile, cum ar fi cele găsite în unt, margarină și alimente prelucrate care conțin uleiuri hidrogenate. Uleiul de măsline este o alegere mai sănătoasă și poate avea proprietăți antiinflamatorii.

PublicitatePublicitate

Discutați cu medicul dumneavoastră

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a face modificări

Mâncarea bună este vitală pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă aveți RA, anumite alimente sau obiceiuri alimentare pot contribui la simptomele dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau dieteticianului înregistrat pentru mai multe informații despre legătura dintre dietă și inflamație. Consultați-le cu aceștia înainte de a încerca protocolul palio-autoimun sau de a efectua modificări drastice ale dietei. Acestea vă pot ajuta să dezvoltați un plan de hrană pentru a vă satisface nevoile nutriționale. În unele cazuri, ele vă pot încuraja să eliminați anumite alimente pentru o perioadă de timp înainte de a le reintroduce lent înapoi în dieta dvs., unul câte unul. Acest lucru vă poate ajuta să identificați anumite alimente care ar putea face RA mai rău.