Ulei de ficat de cod pentru copii: 5 Beneficii sănătoase

Uleiul de ficat de cod este un ulei dens de nutrienți obținut din ficatul mai multor specii de pește de cod.

Conține cantități mari de vitamine A, D și acizi grași omega-3 și a fost folosit de secole pentru a promova sănătatea sistemului imunitar și a preveni rahitismul. Rahitismul este o condiție osoasă la copii cauzată de lipsa de vitamina D. Dar beneficiile de sănătate ale uleiului de ficat de cod nu se pot termina acolo. Compoziția puternică de nutrienți densă de ulei de ficat de cod se crede că reduce inflamația, promovează funcția creierului, îmbunătățește vederea și stimulează sistemul imunitar.

Ce este uleiul de ficat de cod?

Codul este denumirea comună a peștilor din genul

Gadus. Cele mai cunoscute specii sunt codul Atlantic (Gadus morhua) și codul Pacific (Gadus macrocephalus). Carnea gătită a peștelui este un fel de mâncare populară în întreaga lume, deși peștele de cod este mai bine cunoscut pentru ficat. Uleiul de ficat de cod este exact ceea ce pare: uleiul extras din ficatul de pește de cod. Uleiul este cunoscut în folclorul tradițional ca remediu pentru o gamă largă de probleme de sănătate diferite. Cercetările au descoperit că este una dintre cele mai bogate surse de vitamine A și D, precum și acizii grași omega-3, incluzând acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).

publicitateCeaiul din ulei de ficat este o sursa buna de vitamina D, care se gaseste in mod natural in cateva alimente. Înainte ca laptele să fie suplimentat cu vitamina D, ulei de ficat de cod a fost folosit pentru a preveni rahitismul. Alte utilizări au fost sugerate de mult timp, dar cercetările nu au dovedit încă alte beneficii pentru sănătate pentru copii. Uleiul de ficat de cod are, totuși, un risc scăzut de efecte secundare. Dacă sunteți îngrijorat, copilul dvs. nu obține suficientă vitamină A sau D sau omega-3 acizi grași, încercați să le dați mai multe alimente care conțin aceste în mod natural. Karen Gill, medic pediatru din San Francisco

Beneficiile pentru sănătate

1. Prevenirea rahitismului

La un moment dat rahitismul a fost o tulburare obișnuită a oaselor cauzată de o deficiență severă a vitaminei D. În rahitism, oasele nu reușesc să mineralizeze, ceea ce duce la oase moi și deformări scheletice la copii, incluzând:

picioarele înclinate

• încheieturile și gleznele groase
• sânii proiectați
• Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui, dar oamenii care trăiesc în latitudinile nordice nu primesc prea mult soare în lunile de iarnă. Înainte de descoperirea uleiului de ficat de cod, mulți copii au suferit de oase deformate.Odată ce mamele au început să includă ulei de ficat de cod în rutina lor zilnică, incidența rahitismului a scăzut dramatic.

PublicitatePublicitate

În anii 1930, oamenii din Statele Unite au început să-și fortifice laptele de lapte cu vitamina D. Dropurile de vitamina D pentru copii sunt de asemenea disponibile pe scară largă. Odată cu utilizarea uleiului de ficat de cod, aceste schimbări au făcut rahitismul o boală rară în Statele Unite, dar câteva cazuri sunt văzute astăzi. Rachetele reprezintă în continuare o preocupare majoră pentru sănătatea publică în multe țări în curs de dezvoltare.

2. Riscul scăderii diabetului de tip 1

Diabetul de tip 1 este o boală autoimună care apare de obicei la copii, dar cauza exactă nu este cunoscută. Un studiu efectuat în Norvegia a arătat că administrarea de ulei de ficat de cod în primul an de viață poate fi asociată cu un risc mai scăzut de diabet de tip 1. Efectul poate fi atribuit conținutului ridicat de vitamina D din uleiul de ficat de cod.

O meta-analiză a 11 studii diferite a constatat că copiii care au luat suplimente de vitamina D în primul an de viață, inclusiv ulei de ficat de cod sau un supliment cu vitamina D, au avut un risc semnificativ mai scăzut de diabet de tip 1.

Alte studii indică deficitul de vitamină D al mamei ca pe un vinovat în diabetul de tip 1. Într-un articol, cercetătorii au descoperit că șansele de diabet zaharat de tip 1 au fost mai mult de două ori mai mari la copiii ale căror mame aveau cele mai scăzute niveluri de vitamina D, comparativ cu copiii mamei cu un nivel ridicat de vitamina D.

au fost efectuate, toate studiile de mai sus arată posibile asociații. Nu există încă suficiente dovezi care să demonstreze că deficitul de vitamină D este în mod clar legat de diabetul de tip 1 sau că uleiul de ficat de cod poate reduce riscul. Sunt necesare mai multe cercetări.

AdvertisementAdvertisement

3. Prevenirea infecțiilor

Uleiul de ficat de cod ar putea însemna mai puține răni și gripă pentru copilul dumneavoastră și mai puține excursii la medic. Se crede că un stimulent al sistemului imunitar provine din conținutul ridicat de vitamina D în ulei, deși cercetările nu au demonstrat încă acest lucru. În cercetările publicate în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, suplimentele de ulei de ficat de cod au scazut excursii la medicul pentru boli respiratorii superioare cu 36 până la 58%.

4. Protecția ochilor

Uleiul de ficat de cod este bogat în vitaminele A și D. Ambele vitamine sunt esențiale pentru menținerea vederii sănătoase pe termen lung. Vitamina A este deosebit de importantă pentru păstrarea vederii normale. Este, de asemenea, un antioxidant și poate preveni deteriorarea care duce la glaucom. Glaucomul este o boală oculară care poate deteriora nervul optic. Poate duce la pierderea vederii sau chiar la orbire. Oamenii de știință explorează relația dintre suplimentele de ulei de ficat de cod și glaucom.

Se crede că conținutul ridicat de acizi grași omega-3 din uleiul de ficat de cod ar putea contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin la ochi, menținând ochii copiilor săi puternici și sănătoși timp îndelungat.

Anunț

5. Reducerea depresiei

Uleiul de ficat de cod este bogat în acizi grași omega-3, care au demonstrat că reduc simptomele depresive la persoanele care suferă de depresie majoră.Un studiu amplu la peste 20 000 de persoane din Norvegia a arătat că adulții care au luat în mod regulat ulei de ficat de cod au fost cu aproximativ 30% mai puțin susceptibili de a avea simptome de depresie decât cei care nu au făcut-o. De asemenea, cercetările sugerează că acizii grași omega-3 pot îmbunătăți starea de spirit și funcția creierului.

Cum să-ți faci copiii să-l ia?

Acum, când știi avantajele posibile, vine partea cea mai dificilă: să-ți faci copiii să o ia. Peștele nu este exact o mâncare preferată pentru majoritatea copiilor, dar trebuie doar să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. și pentru familia dvs.

PublicitatePublicitate

Încercați aceste sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta pe copiii dumneavoastră să ia ulei de ficat de cod:

Încercați comprimate masticabile de ulei de ficat de cod.

• Cumpărați un brand aromat. Sugestiile de lemn dulce, ghimbir, scorțișoară sau menta pot ajuta la mascarea gustului pește.
• Se amestecă într-un lichid sau un suc acid puternic.
• Se amestecă cu miere sau cu unt de sirop de arțar.
• Adăugați-l la salatele de salată de casă.
• Luați-o împreună cu copiii voștri! Efectuarea unei rutine familiale vă poate ajuta să-i convingeți pe copiii dvs. să încerce.
• Unde se cumpără

Uleiul de ficat de cod este un lichid galben pal și translucid cu un miros de pește. Producătorii adesea adaugă arome de fructe și menta pentru a le face mai atrăgătoare. Puteți cumpăra ulei de ficat de cod în majoritatea farmaciilor și farmaciilor, precum și online. Se fabrică sub formă lichidă, capsule și tablete masticabile pentru copii. Urmăriți următoarele produse pe Amazon pentru copii:

Carlson pentru Copii Cod Ulei de Ficat cu Aromă de Lămâie

• Carlson pentru Copii Cod Ulei de Ficat cu aromă de Gumă de Bubă
• Mason Vitamine Copii Sănătos Cod Ulei de Ficat și Vitamina D în Aflați mai multe despre:
• Riscuri

Uleiul din ficat de cod poate subțiri sângele, astfel încât persoanele care iau anticoagulante sau orice alte medicamente care subțiază sângele nu trebuie să o ia din cauza riscului de sângerare. Nu luați ulei de ficat de cod dacă sunteți gravidă.

Publicitate

Uleiul de ficat de cod este, în general, considerat sigur în măsura în care copilul îl ia în cantitățile recomandate, așa cum se specifică pe eticheta produsului. Vorbiți întotdeauna medicului dumneavoastră și citiți bine etichetele produsului înainte de a lua un nou supliment. Efectele secundare ale uleiului de ficat de cod includ respiratia urat mirositoare, arsurile la stomac, sângerarile nazale si buzele care gusta peștele ("burpsul de pește"). Nu încercați niciodată să forțați și bebelușul sau copilul să ia un supliment pe bază de ulei, deoarece ar putea sufoca și respira în plămâni.

Takeaway

Uleiul de ficat de cod este un pachet unic de substanțe nutritive vitale. De la consolidarea oaselor, la prevenirea bolilor autoimune și a infecțiilor, la îmbunătățirea viziunii copilului dumneavoastră, unii simt că beneficiile uleiului de ficat de cod sunt prea importante pentru a trece.

Din moment ce o dietă tipică a copilului nu atinge adesea niveluri adecvate de vitamine A și D și de acizi grași omega-3, uleiul de ficat de cod poate fi factorul lipsă în sănătatea copilului. Ca și în cazul oricăror suplimente, totuși, vorbiți medicului pediatru al copilului înainte de a da copilului dumneavoastră ulei de ficat de cod.