Remediile naturale pentru durerile de genunchi
Cuprins:
- Evaluați durerea
- Dacă ați răsuciți piciorul, ați făcut o cădere dificilă sau ați alungat genunchiul în alt mod, primul ajutor la domiciliu poate fi de ajutor. Amintiți-vă acronimul "RICE" pentru tratarea tulpinilor și entorsei:
- Tai chi este o forma veche chineza de exercitiu minte-corp care imbunatateste echilibrul si flexibilitatea. Intr-un studiu publicat in artrita si reumatism, cercetatorii au descoperit ca practicarea tai chi este deosebit de benefica pentru cei cu osteoartrita. Reduce durerea și mărește intervalul de mișcare. Disciplina mentală pe care o învață ar putea ajuta, de asemenea, să facă față durerii cronice.
- Exercitarea zilnică pentru a menține mișcarea articulațiilor reduce durerile genunchiului la unii oameni. Pentru persoanele cu artrită, menținerea picioarelor staționare sau reducerea gamei de mișcări pentru a evita durerea poate îngroșa articulația și face lucrurile să se înrăutățească. Dacă excesul de greutate poate agrava problema, de asemenea, gestionarea greutății este importantă.
- Folosind un tampon de încălzire pentru a vă odihni genunchiul atunci când înclinați poate ajuta la menținerea rigidității articulației. Înfășurarea unui pachet rece în formă de gel sau comprimarea rece în jurul acestuia poate reduce durerea și umflarea. Alterați între rece și căldură. Utilizați frig mai des în primele 24 de ore de la rănire.
- Într-un studiu publicat în revista Pakistan of Biological Sciences, cercetătorii au investigat o salvă din scorțișoară, ghimbir, mastic și ulei de susan. Ei au descoperit că miezul a fost la fel de eficient ca și cremele de artrită care conțin salicilat, un tratament de reducere a durerii.
- Un studiu publicat în 2001 a constatat că unii oameni cu artrită au beneficiat de o ameliorare a durerii folosind coaja de salcie. Extractul este, de asemenea, folosit de obicei de către medicii de plante medicinale pentru a trata febra, durerea și inflamația. Nu luați scoarță de salcie dacă aveți alergii la aspirină sau dacă luați diluanți sanguini. Nu acordați scoarță de salcie copiilor sub 4 ani.
- Ghimbirul este disponibil în mai multe forme. Poate fi achiziționat în formă de suplimente pre-ambalate la magazinele de hrană pentru sănătate sau vitamine. Rădăcina de ghimbir sau ceaiul pot fi găsite la magazinul alimentar. Condimentul este folosit în multe bucătării. Beneficiile pentru sănătate includ ușurarea stomacului și a greaței, precum și ameliorarea durerii în multe situații. Un studiu al persoanelor cu artrită a constatat că ghimbirul a ajutat la reducerea durerii atunci când este utilizat în combinație cu un tratament cu prescripție medicală pentru artrită.
- Glucozamina și condroitina sulfat sunt două suplimente care au cunoscut popularitate pe scară largă în ultimul deceniu, datorită anunțurilor comerciale care susțin că promovează sănătatea articulară. Cercetările au arătat că această combinație a avut un efect minim asupra durerii pentru cei cu osteoartrită ușoară până la moderată. Cu toate acestea, ambele suplimente s-au dovedit a fi benefice persoanelor care au avut dureri mai severe.
- Înainte de a încerca orice remediu acasă, fie un supliment alimentar sau altă terapie alternativă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot interacționa cu alte medicamente sau pot avea efecte secundare nedorite.
Evaluați durerea
Durerea ușoară până la moderată a genunchiului poate fi adesea tratată cu succes la domiciliu. Datorită unei entorsații sau a unei artrite, există mai multe modalități de combatere a durerii.
Înainte de a încerca să-ți tratezi durerea acasă, ar trebui să fii prudent. Cereți asistență medicală pentru durerea moderată până la severă cauzată de vătămare. Unele tipuri de dureri de genunchi pot necesita intervenții chirurgicale sau alte intervenții pentru rezolvare. Chirurgia poate fi recomandată în cazuri extreme de artrită. Consultați un medic dacă aveți o nouă durere la genunchi după o intervenție chirurgicală.
Refacerea naturala a durerii de artrita »PublicitatePublicitate
RICEDacă ați răsuciți piciorul, ați făcut o cădere dificilă sau ați alungat genunchiul în alt mod, primul ajutor la domiciliu poate fi de ajutor. Amintiți-vă acronimul "RICE" pentru tratarea tulpinilor și entorsei:
R
- est I
- ce C
- E
Tai chi
2. Tai chi
Tai chi este o forma veche chineza de exercitiu minte-corp care imbunatateste echilibrul si flexibilitatea. Intr-un studiu publicat in artrita si reumatism, cercetatorii au descoperit ca practicarea tai chi este deosebit de benefica pentru cei cu osteoartrita. Reduce durerea și mărește intervalul de mișcare. Disciplina mentală pe care o învață ar putea ajuta, de asemenea, să facă față durerii cronice.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Exercise3. Exercițiu și gestiunea greutății
Exercitarea zilnică pentru a menține mișcarea articulațiilor reduce durerile genunchiului la unii oameni. Pentru persoanele cu artrită, menținerea picioarelor staționare sau reducerea gamei de mișcări pentru a evita durerea poate îngroșa articulația și face lucrurile să se înrăutățească. Dacă excesul de greutate poate agrava problema, de asemenea, gestionarea greutății este importantă.
4 Trebuie să faci exerciții pentru a ușura simptomele RA »
Căldura și frigul
4. Terapia cu căldură și răceală
Folosind un tampon de încălzire pentru a vă odihni genunchiul atunci când înclinați poate ajuta la menținerea rigidității articulației. Înfășurarea unui pachet rece în formă de gel sau comprimarea rece în jurul acestuia poate reduce durerea și umflarea. Alterați între rece și căldură. Utilizați frig mai des în primele 24 de ore de la rănire.
Tratarea durerii cu căldură și frig »
PublicitatePublicitate
Unguent pe bază de plante5.Unguent pe bază de plante
Într-un studiu publicat în revista Pakistan of Biological Sciences, cercetătorii au investigat o salvă din scorțișoară, ghimbir, mastic și ulei de susan. Ei au descoperit că miezul a fost la fel de eficient ca și cremele de artrită care conțin salicilat, un tratament de reducere a durerii.
Publicitate
Coaja de Willow6. Willow Lark
Un studiu publicat în 2001 a constatat că unii oameni cu artrită au beneficiat de o ameliorare a durerii folosind coaja de salcie. Extractul este, de asemenea, folosit de obicei de către medicii de plante medicinale pentru a trata febra, durerea și inflamația. Nu luați scoarță de salcie dacă aveți alergii la aspirină sau dacă luați diluanți sanguini. Nu acordați scoarță de salcie copiilor sub 4 ani.
PublicitatePublicitate
Extract de ghimbir7. Extract de ghimbir
Ghimbirul este disponibil în mai multe forme. Poate fi achiziționat în formă de suplimente pre-ambalate la magazinele de hrană pentru sănătate sau vitamine. Rădăcina de ghimbir sau ceaiul pot fi găsite la magazinul alimentar. Condimentul este folosit în multe bucătării. Beneficiile pentru sănătate includ ușurarea stomacului și a greaței, precum și ameliorarea durerii în multe situații. Un studiu al persoanelor cu artrită a constatat că ghimbirul a ajutat la reducerea durerii atunci când este utilizat în combinație cu un tratament cu prescripție medicală pentru artrită.
Glucozamină și sulfat de condroitină
8. Glucozamina și sulfatul de condroitină
Glucozamina și condroitina sulfat sunt două suplimente care au cunoscut popularitate pe scară largă în ultimul deceniu, datorită anunțurilor comerciale care susțin că promovează sănătatea articulară. Cercetările au arătat că această combinație a avut un efect minim asupra durerii pentru cei cu osteoartrită ușoară până la moderată. Cu toate acestea, ambele suplimente s-au dovedit a fi benefice persoanelor care au avut dureri mai severe.
9 Ierburi pentru a lupta împotriva durerii artritei
PublicitatePublicitatePublicitate
TakeawayGăsiți îngrijire
Înainte de a încerca orice remediu acasă, fie un supliment alimentar sau altă terapie alternativă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Unele suplimente pot interacționa cu alte medicamente sau pot avea efecte secundare nedorite.
De asemenea, este important să găsim cauza în spatele durerii. Este posibil să aveți nevoie de sânge și de raze X pentru a exclude posibilități mai grave. Cu cât ajungeți la rădăcina problemei, cu atât mai devreme veți fi pe drumul spre recuperare.
