Greutatea medie a bărbaților: în funcție de vârstă, înălțime și mai mult
Cuprins:
- Cât cântărește omul mediu?
- Cum se compară americanii cu restul lumii?
- Unul dintre cele mai comune instrumente este indicele de masa corporala (BMI). IMC utilizează o formulă care implică înălțimea și greutatea.
- În cazul în care căutați o estimare rezonabilă a greutății ideale pentru înălțimea dvs., luați în considerare următoarea diagramă:
- Înălțime
- Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate.
Cât cântărește omul mediu?
Omul american mediu de peste 20 de ani cântărește 195 de lire sterline. Circumferința medie a taliei este de 40 de centimetri, iar înălțimea medie este de puțin sub 5 picioare 8 inci (aproximativ 69 de cm).
Prin comparație, femeia americană medie cântărește 168,5 kilograme, are o talie de 38,1 inci și are o înălțime de aproximativ 5 picioare (4 inci).
Odată cu timpul, bărbații americani cresc atît în greutate, cît și în greutate. În 1960, omul mediu a cântărit 166 de lire sterline și sa aflat la o înălțime de aproape 5 picioare (7 inci).
Femeile americane raportează, de asemenea, o creștere a înălțimii și greutății în timp. În 1960, femeia medie a cântărit 140 de kilograme și sa aflat la o înălțime de doar 5 metri (2 inci).
Iată mai multe despre ce se întâmplă și ce puteți face pentru a vă menține greutatea într-un interval sănătos pentru statură.
Greutatea medie în lume
Cum se compară americanii cu restul lumii?
Greutatea medie a oamenilor din Statele Unite și America de Nord ca întreg este mai mare decât orice altă regiune de pe Pământ.
În 2005, BMC Public Health a folosit statistici combinate pentru bărbați și femei pentru a raporta următoarea greutate medie pe continent:
Cum sunt determinate intervalele de greutate?
Compilarea greutăților medii este suficient de simplă, dar determinarea unei greutăți sănătoase sau ideale este puțin mai complicată.
Unul dintre cele mai comune instrumente este indicele de masa corporala (BMI). IMC utilizează o formulă care implică înălțimea și greutatea.
Pentru a calcula IMC-ul, împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în inci pătrat. Înmulțiți rezultatul cu 703. Puteți, de asemenea, conecta aceste informații într-un calculator online.
Pentru a ști dacă BMI este normal sau dacă se încadrează într-o altă categorie, consultați această diagramă:
subponderală: orice persoană sub 18 ani. 5
sănătoasă: orice între 18.5 și 24. 9
- excesul de greutate: nimic între 25 și 29. 9
- obezi: nimic peste 30
- Deși IMC nu măsoară direct grăsimea corporală, rezultatele acesteia se corelează într-o oarecare măsură îndeaproape cu rezultatele altor metode de măsurare a grăsimii corporale.
- Unele dintre aceste metode includ:
măsurători ale grosimii cutfold
impedanță bioelectrică, care utilizează un dispozitiv pentru măsurarea curentului electric în corp
- densitometrie, care utilizează cântărire subacvatică
- PublicitatePublicitate <999 > Înălțimea și greutatea
- Relația dintre înălțime și greutate
Sexul este, de asemenea, un considerent. Femeile tind să stocheze mai multe grăsimi corporale decât bărbații. De asemenea, adulții mai în vârstă tind să transporte mai multe grăsimi corporale și să aibă mai puțină masa musculară decât adulții mai tineri de aceeași înălțime.
În cazul în care căutați o estimare rezonabilă a greutății ideale pentru înălțimea dvs., luați în considerare următoarea diagramă:
Înălțime
Greutate sănătoasă (BMI 18. 5-24.9)
10”
| 91-118 | 4'11” |
| 94-123 | 5' |
| 97-127 | 5'1” |
| 100-131 | 5' 2” |
| 104-135 | 5'3” |
| 107-140 | 5'4” |
| 110-144 | 5'5” |
| 114-149 | 5'6” |
| 118-154 | 5'7” |
| 121-158 | 5'8” |
| 125-163 | 5'9” |
| 128-168 < 999> 5'10” | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1” | 144-188 < 999> 6'2 " |
| 148-193 | 6'3" |
| 152-199 | Cadru și greutate |
| Relația dintre dimensiunea cadrului și greutatea | Una dintre limitările principale ale IMC este că nu ia în considerare un cadru al unei persoane. Un om subțire și un bărbat cu aceeași umăr la aceeași înălțime pot avea greutăți foarte diferite, dar pot fi la fel de potrivite. |
| O modalitate de a determina dacă aveți un mic, un cadru mediu sau mare este pentru a vă măsura încheietura mâinii. Dacă sunteți un bărbat mai înalt de 5 metri 5 inci și h aveți o circumferință a încheieturii mâinii între 5,5 țoli și 6,5 țoli, probabil că aveți un cadru mic. | O încheietură de mână între 6,5 și 7,5 inci indică un cadru mediu, iar o încheietură de mână care este mai mare de 7,5 inci sugeră de obicei un cadru mare. |
Pentru un sentiment al modului în care cadrul dvs. vă poate ajuta să determinați o greutate sănătoasă pentru dvs., luați în considerare această diagramă de înălțime, dimensiune a cadrului și greutate în kilograme:
Înălțime
Cadru mic
Cadru mare
5'2 "
128-134
| 131-141 | 138-150 | 5'3" | 130-136 |
| 133-143 | 140 -153 | 5'4” | 132-138 |
| 135-145 | 142-156 | 5'5” | 134-140 |
| 137-148 | 144 -160 | 5'6” | 136-142 |
| 139-151 | 146-164 | 5'7” | 138-145 |
| 142-154 | 140 -153 | 5'8” | 140-148 |
| 145-157 | 152-172 | 5'9” | 142-151 |
| 148-160 | 155 -176 | 5'10” | 144-154 |
| 151-163 | 158-180 | 5'11” | 146-157 |
| 154-166 | 161 -184 | 6” | 149-160 |
| 157-170 | 164-188 | 6'1” | 152-164 |
| 160-174 | 168-192 | 6'2” | 155-168 |
| 164-178 | 172-197 | 6'3” | 158-172 |
| 167-182 | 176-202 | 6'4 " | 162-176 |
| 171-187 | 181-207 | PublicitatePublicitate | Management greutate |
| Sfaturi pentru a gestiona greutatea | Mainta o greutate sănătoasă poate ajuta la prevenirea unei serii de probleme, cum ar fi: | bolile de inimă | diabetul de tip 2 |
artrita Dacă trebuie să scăpați câteva kilograme pentru a ajunge la greutatea ideală câțiva pași importanți pentru a vă ajuta să ajungeți acolo:
Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate.
În loc să vă concentrați pe un obiectiv mare, imagine mare, mergeți la un nivel scăzut. De exemplu, în loc să fiți stabilit pentru a pierde 50 de lire sterline în acest an, încercați să pierdeți o lire pe săptămână.
- Urmați o dietă sănătoasă
- .
Ar trebui să se concentreze în principal pe fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, proteine slabe, nuci și semințe. Limitați consumul de zaharuri adăugate, alcool și grăsimi saturate.
Aveți grijă la dimensiunile porțiilor la timpul mesei. Încercați tăierea porțiunilor obișnuite la jumătate. Dacă de obicei aveți două felii de pizza în noaptea de sâmbătă, aveți doar o salată și una.
Exercitarea zilnic. Obiectivul este de 30-40 de minute zilnic sau de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Regimul de exerciții fizice trebuie să includă cardio, exerciții de forță și exerciții de flexibilitate. De asemenea, puteți să lucrați cu un prieten sau o rudă pentru a vă motiva să vă ridicați și să mergeți la treabă. Reclama Linia de jos
Deși este de 69. 2 inci înălțime și cântărește 195 de lire sterline poate fi "medie" pentru un om american, care reprezintă de asemenea un IMC de 29 - clasificarea "excesului de greutate". Media nu înseamnă întotdeauna ideală, cel puțin în Statele Unite. Ar trebui să rețineți, de asemenea, că există mai multe formule și calcule diferite folosite pentru a determina ce înălțimi și greutăți sunt. Nici unul dintre ei nu este perfect. S-ar putea să aveți doar greutatea potrivită pentru cadrul dvs. mare, chiar dacă o altă măsură vă poate indica că sunteți supraponderală.
Greutatea sănătoasă nu este întotdeauna o garanție a sănătății. Puteți avea un IMC normal, dar dacă fumați și nu exercitați sau mănânci bine, sunteți în continuare în pericol pentru boli de inimă și alte condiții care stau la baza. Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să înțelegeți exact unde greutatea dvs. cade pe spectru și cum acest lucru se poate referi la sănătatea dumneavoastră generală. Dacă este necesar, ele vă pot ajuta să stabiliți o greutate de țintă bună pentru dvs. și să lucrați cu dvs. pe strategii pentru a ajunge acolo.
