Postmenopauză Sănătate: Ce să așteptați

Ce este postmenopauza?

Puncte cheie

1. Riscul dumneavoastră pentru unele afecțiuni de sănătate crește după menopauză.
2. Medicul dvs. vă poate face proiecții suplimentare la vizita anuală de wellness. De exemplu, ei pot verifica densitatea osoasă și sănătatea cardiovasculară.
3. Veți avea nevoie de mamografii și teste de frotiu după menopauză.

Există mai multe complicații de sănătate asociate cu postmenopauza. Pentru a rămâne sănătoși în această nouă fază a vieții, este important să știți despre aceste condiții și să vă angajați în modalități de a reduce riscul.

Menopauza este o etapă naturală în viața unei femei. Apare la vârsta de mijloc atunci când corpul se oprește din ovulație, ceea ce vă face să nu mai aveți cicluri menstruale lunare. Această schimbare apare din cauza schimbării hormonilor din corpul vostru.

Perimenopauza

• se referă la 8-10 ani înainte de menopauză, când ovarele produc lent estrogen mai puțin. Menopauza
• se referă la momentul în care perioadele menstruale s-au oprit cel puțin un an Postmenopauza
• reprezintă stadiul de viață după ce nu ați avut o perioadă de 12 luni sau mai mult ! --3 ->

Vârsta medie a menopauzei la femei este de 51. Este posibil să aveți menopauză în orice moment în anii 40 sau 50, sau chiar în anii 60. Momentul în care treceți prin această schimbare este unic pentru corpul dumneavoastră. În general, menopauza este o parte normală a vieții unei femei. Este posibil să aveți menopauză prematur din cauza intervențiilor chirurgicale, precum o histerectomie sau alți factori.

Odată ce sunteți în postmenopauză, nivelul hormonilor va rămâne la un nivel constant scăzut. Nu veți mai putea rămâne gravidă și nu veți avea cicluri menstruale lunare.

Este posibil să aveți un risc crescut pentru următoarele afecțiuni după menopauză:

osteoporoză

• boală cardiovasculară
• depresie și alte afecțiuni mentale
• modificări ale sănătății vaginale, cum ar fi uscăciunea vaginală
• obiceiurile sănătoase ale stilului de viață și verificarea periodică a medicului vă vor ajuta să vă gestionați factorii de risc pentru aceste afecțiuni.

PublicitatePublicitate

Osteoporoza Osteoporoza

Osteoporoza este o afecțiune care determină subțierea oaselor. Această schimbare a densității osoase crește după menopauză, în special în primii câțiva ani după oprirea perioadei. Acest lucru se datorează pierderii de estrogen din corpul dumneavoastră. Puteți pierde până la 25% din densitatea osoasă după menopauză până la vârsta de 60 de ani.

Osteoporoza vă face susceptibile la fracturi osoase, în special la nivelul șoldurilor, coloanei vertebrale și încheieturilor.

Tratarea osteoporozei poate fi la fel de simplă ca ajustarea stilului de viață:

consumă alimente care conțin calciu sau suplimente de calciu

• adăugați suplimente de vitamina D la exercițiile zilnice de rutină
• , încorporând atât activități aerobice, în rutina dvs.
• limitați consumul de alcool
• renunțați la fumat
• De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre tratamente medicale, cum ar fi terapia estrogenică.Nu toată lumea este un candidat pentru terapia hormonală.

Aflați mai multe: Osteoporoza, sănătatea osoasă și menopauza »

Boala cardiovasculară

Boala cardiovasculară

Menopauza nu provoacă în mod direct boli cardiovasculare, dar poate crește riscul. Schimbarea hormonilor, precum și modificările tensiunii arteriale, colesterolul "rău" și trigliceridele pot apărea și după menopauză. Potrivit American Heart Association, una din trei femei dezvolta boli cardiovasculare. Există o creștere a incidenței atacurilor de cord pentru femei la 10 ani după menopauză.

Pentru a gestiona riscul bolilor cardiovasculare, adoptați comportamente sănătoase după menopauză. Aceasta include menținerea unei diete echilibrate, exercitarea regulată și fumatul.

PublicitatePublicitate

Alte conditii

Alte conditii

Unele femei inceteaza sa mai experimenteze simptomele menopauzei imediat ce sunt postmenopauzale. Alte femei vor continua să experimenteze unele simptome.

Este posibil să apară încă bufeuri timp de unu până la doi ani după menopauză.

• Este posibil să observați o schimbare în starea de spirit și să simțiți depresia înainte, în timpul și după menopauză. Schimbările de sănătate mintală trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
• Este posibil să aveți și o uscăciune vaginală care vă poate afecta sănătatea sexuală și poate provoca infecții. Utilizarea lubrifianților solubili în apă poate ajuta la menținerea confortabilității actului sexual. Discutați aceste schimbări cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă aveți nevoie de tratament.
• A se vedea un medic

Văzând medicul dumneavoastră

Continuați să vă vedeți medicul după ce sunteți în postmenopauză. Aceste examinări împreună cu medicul vă pot ajuta să preveniți afecțiunile care pot apărea după menopauză.

Testele și proiecțiile pe care trebuie să le așteptați ca urmare a menopauzei includ:

examene pelviene

• teste de osteoporoză, probabil la fiecare trei ani
• mamografii
• alte examene ginecologice
• cum ar fi densitatea osului scanează
• imunizări
• Dacă sunteți postmenopauză și aveți sângerări vaginale, adresați-vă medicului dumneavoastră. Acest lucru poate fi un semn al unei conditii grave de sanatate.
• PublicitatePublicitate

Management

Management

Anii de postmenopauză necesită să rămâneți pe lângă sănătatea și sănătatea dumneavoastră. Iată câteva modalități prin care vă puteți menține sănătatea în această fază a vieții:

Consumați alimente sănătoase.

Includeți alimente care vă oferă o dietă echilibrată. Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi și evitați sărurile și zaharurile în exces, adesea în alimentele prelucrate. Aveți nevoie de supliment de calciu și vitamina D după menopauză, deci asigurați-vă că dieta dvs. le include. Dacă nu, întrebați medicul despre suplimente.

• Exercitați în mod regulat. Asigurați-vă că faceți exerciții aerobice și că vă antrenați de asemenea în formare de forță.
• Consultați-vă medicul. Vizitele anuale la medic vă ajută să monitorizați orice modificare a sănătății. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați orice schimbări în corpul dumneavoastră sau dacă simptomele din anii menopauzei persistă și vă influențează viața de zi cu zi.
• Înlăturați obiceiurile proaste. Nu fumați și nu limitați consumul de alcool.
• Publicitate Outlook

Outlook

Riscurile anumitor afecțiuni cum ar fi osteoporoza și bolile cardiovasculare cresc după menopauză. Prin urmare, este important să se dezvolte obiceiuri de viață sănătos înainte și după menopauză. De asemenea, trebuie să continuați să vizitați medicul pentru întâlniri de vizită de wellness. Atenția pe tot parcursul vieții la calciu, exerciții fizice și un stil de viață sănătos vă reduc riscul.