Ce cauzează scăderea energiei la bărbați?

Doar prea obosit

Toată lumea are faze de energie scăzută atunci când vrem doar să venim pe canapea. Dar oboseala mentală și fizică prelungită și consumul redus de energie cronică poate fi un semn al unor probleme grave de sănătate. Barbatii au un set unic de motive pentru care s-ar putea sa se simta obosit pentru mai mult de cateva saptamani la un moment dat.

PublicitatePublicitate

Min T

Tulburări scăzute T

Bărbații produc treptat mai puțin testosteron pe măsură ce îmbătrânesc. Testosteronul funcționează din greu în organism, menținând totul, de la densitatea osoasă la masa musculară până la unitatea sexuală și dincolo. O scadere semnificativa a nivelului de testosteron poate duce la o reducere a sexului, la o crestere a grasimii corporale, la o motivatie redusa si la probleme de somn precum insomnia. Aceste simptome pot contribui la scăderea consumului de energie cronică și la oboseala psihică și fizică.

Terapia este acum disponibilă pentru a suplimenta testosteronul. Testele de sânge sunt necesare pentru a vedea dacă suferiți de testosteron scăzut. O discuție cu medicul dumneavoastră este importantă pentru a înțelege cauzele simptomelor scăzute legate de testosteron, precum și tratamentele adecvate și efectele secundare potențiale.

Probleme tiroidiene

Probleme tiroidiene

Hipotiroidismul sau nivelurile scăzute ale hormonului tiroidian pot provoca un dezastru asupra nivelurilor de energie. Această afecțiune poate fi cauzată de o boală autoimună în care sistemul tau imunitar atacă tiroida. Deși este mai frecventă la femei, poate să apară la bărbați și să devină severă dacă simptomele timpurii sunt ignorate.

oboseală

• sensibilitate la frig
• constipație
• creștere în greutate
• dureri musculare
• piele uscată
• > depresie
• Interesant, nivelurile scăzute ale hormonului tiroidian pot duce la scăderea nivelului de testosteron, care leagă cele două probleme și posibilitatea de a suferi oboseală. Tratarea hormonului tiroidian scăzut poate îmbunătăți oboseala, precum și alte simptome. Tratamentul poate, de asemenea, ajuta la prevenirea complicațiilor cum ar fi gâtul, bolile de inimă și neuropatia.
• Hipertiroidismul sau tiroida hepatică poate provoca oboseală din cauza unei inimă de curse, a hipertensiunii arteriale, a tulburărilor de somn și a unui sistem suprasolicitat.

PublicitatePublicitate

Dificultăți de somn

Dificultăți de somn

Oboseala poate fi cauzată de lipsa de somn sau de o calitate slabă a somnului. S-ar putea să vă simțiți obosiți dacă nu aveți obiceiuri bune de somn, să lucrați noaptea și să dormiți în timpul zilei sau pur și simplu să treceți prin somn cu totul pentru a obține mai mult.

Cu toate acestea, este posibil să suferiți de o tulburare de somn care împiedică somnul de calitate, chiar dacă acordați suficient timp pentru aceasta. Sleep-disordered breathing și apnee în somn vă pot jefui de somn de calitate, perturbând în mod constant respirația. Sindromul picioarelor neplacute este o altă tulburare care poate afecta negativ somnul.

Depresia

Depresia

Institutul Național de Sănătate Mintală raportează că șase milioane de bărbați au depresie în fiecare an.Depresia este o afecțiune psihologică și fiziologică care poate afecta pe oricine. Simptomele depresiei includ:

senzație de trist, gol sau fără speranță

pierderea interesului în lume

• dificultăți în concentrarea
• tulburări de somn
• scăderea energiei
• oboseală
• "
• modificări ale greutății
• Depresia este o afecțiune tratabilă. Consilierea și medicamentele sunt disponibile și eficiente. Este periculos să ignori simptomele depresiei. Depresia severă netratată poate duce la auto-vătămare sau chiar la sinucidere.
• PublicitatePublicitate

Deficitul de fier

Fierul

Anemia cu deficiență de fier este de obicei mai frecventă la femei decât la bărbați. Totuși, toate tipurile de anemie pot fi o cauză a energiei cronice scăzute și a oboselii. Nivelul scăzut al fierului la bărbați poate rezulta dintr-o dietă vegetariană slabă echilibrată, donație frecventă de sânge sau sângerare internă, de exemplu, din stomac sau din tractul intestinal. Alte forme de anemie pot fi cauzate de deficiențe de vitamina, cum ar fi niveluri scăzute de vitamina B-12 sau acid folic.

În funcție de cauză, simptomele anemiei pot include:

oboseală extremă

piele palidă

• dificultăți de respirație
• cefalee
• amețeli
• furnicături la picioare
• complicațiile pot include bătăi neregulate ale inimii și o capacitate scăzută de a-și exercita activitatea.
• Publicitate

Alte îngrijorări

Preocupări profunde

Oboseala poate fi un simptom important al problemelor de sănătate mai profunde. Condițiile care pot provoca oboseală includ:

insuficiență hepatică

insuficiență renală

• boală cardiacă
• cancer
• boală pulmonară obstructivă cronică (COPD)
• diabet de tip 1 și diabet < sindromul
• Medicamentele pot provoca, de asemenea, oboseală, inclusiv anumite medicamente pentru durere, medicamente pentru inimă, medicamente pentru tensiunea arterială și câteva tipuri de antidepresive. Oboseala poate apărea, de asemenea, din consumul excesiv de cafeină, abuzul de alcool, abuzul de droguri și utilizarea antihistaminelor și a tusei.
• PublicitatePublicitate
• Dieta și exercițiul

Creșteți energia cu dietă și exerciții fizice

Oboseala poate rezulta din dieta proastă și lipsa de exerciții fizice. Exercitarea ar putea fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci cu energie scăzută. Dar obținerea sângelui de pompare cu doar o plimbare de 30 de minute, de cel puțin 5 ori pe săptămână, poate pune un izvor în pasul tău. Exercițiile regulate pot reduce oboseala și pot îmbunătăți calitatea somnului.

Dieta este un factor important în combaterea oboselii. Consumarea meselor controlate cu porție și a gustărilor sănătoase pe tot parcursul zilei poate fi benefică în alimentarea sistemului dumneavoastră. O dieta de fructe si legume, nuci si seminte, cereale integrale, proteine ​​slabe si o multime de apa va pot oferi mult mai multa energie. Alimentele prajite, alimentele bogate în grăsimi și alimentele foarte prelucrate, cum ar fi bomboane, chipsuri și sifon, ar trebui să fie limitate. Aceste alimente pot scade nivelul de energie și vă pot oferi niveluri și scăderi ale zahărului care duc la oboseală.

Discutați cu medicul dumneavoastră

Vorbiți cu medicul dumneavoastră

Toată lumea se ocupă de oboseală ocazională și de energie scăzută. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu este un motiv de îngrijorare.Dar dacă nivelul de energie nu se îmbunătățește prin dietă, exerciții sau obiceiuri de somn mai bune sau dacă se agravează, consultați-vă medicul pentru a exclude o problemă de sănătate mai gravă.