Aceasta este modul în care îmi păstrez depresiunea în timpul vacanței
Cuprins:
Când mă gândesc la sărbători, primele lucruri care îmi vin în minte sunt: bucurie, generozitate și înconjurătoare de cei dragi.
Dar adevărul este că nu așa merge de fapt vacanța mea. Și în timp ce această perioadă a anului este una pe care îmi amintesc că m-am bucurat când eram copil, este o ocazie pe care aș prefera să o sărind acum. Asta pentru că, atunci când reflect mai departe, încep să apară sentimente și emoții diferite:
publicitatePrezintaAnxietate, teama, panica si depresie.
În timp ce îmi place să dau daruri celor dragi, gândul de a nu alege cea perfectă mă face să vreau să izbucnesc în lacrimi. Deci întotdeauna mă duc peste bord. Iar când mă loghez la mânerele mele de social media și văd că cuplurile merg pe vacanțe, îmi dau seama cât de singur simt de fapt.
Este ca și cum orice lună anterioară de progres nu contează și sunt la doar un centimetru distanță de revenirea la cele mai profunde minuni ale mele. Anxietatea și depresia mea merg la noi culmi în timpul sărbătorilor. Și cum încerc să mă țin împreună, nu pot controla cât de iritabil am devenit pentru ceilalți. Încercarea de ao ține într-o zi obișnuită este destul de dificilă, să nu mai vorbim de zile când te simți mai mult copleșit. Încep să-mi pun la îndoială progresul, medicamentele, consilierii mei și cât de apreciat sunt de "cei dragi". „
Acestea sunt momentele în care vreau să fiu lăsat singur și să nu am nici o legătură cu nimeni, doar să mă relaxez.
Strategiile mele pentru a face față
Ultimele două sezoane de vacanță au fost de departe cele mai grele cu care am avut de-a face. Treceam printr-o destrămare, ascunzând simultan lupta mea cu anxietatea și depresia. Și până la început, nu mă simțeam foarte în legătură cu prietenii sau familia mea.
Din fericire, in acest an schimbam felul in care imi tratez anxietatea, panica si depresia. Cum? Amintiți-vă că, chiar dacă în timpul vacanțelor vă așteaptă să vă dați înapoi și să vă bucurați pe ceilalți, pur și simplu nu vă puteți ignora sănătatea mintală.
După ce am vorbit cu consilierul meu de mai multe ori despre trucuri de auto-îngrijire, învăț să-mi gestionez bunăstarea prin faptul că nu mă străduiesc pentru perfecțiune în timpul sărbătorilor. Acestea sunt câteva dintre trucurile care mă ajută să mă mențin pe drumul cel bun!
1. Concentrați mai puțin pe detalii
Anxietatea mea se poate simți dincolo de copleșitoare și acest lucru se datorează parțial faptului că am nevoie de tot pentru a fi perfect. Când spun totul, cu adevărat înțeleg fiecare unic detaliu. Cred că dacă detaliile nu sunt doar corecte, întreaga sărbătoare va merge prost. În acest an mă voi concentra mai puțin pe detalii, și mai mult pe amintirile pe care toată lumea le ia de la sărbătoare.
Deci am scris un plan care să ajute la ameliorarea anxietății.Fac cookie-uri cu persoana mea preferată, care, în cazul meu, este mama mea. Vom face acest lucru o ocazie distractivă cu un capital F . Având cineva distrage-mă de la decorarea cookie-uri mi-ar permite să se bucure de activitate în loc de teama-l!
2. Evitați social media
Tratarea depresiei în timpul sărbătorilor este îngrozitoare. Mă simt mai bine pentru mine să stau înăuntru și să mă izolez, în loc să impun planurile de vacanță ale cuiva. Dar, când fac acest lucru, sfârșesc pe toate site-urile mele preferate de social media și intră într-o stare mentală înrăutățită. În acest an, am făcut un jurământ să mă concentrez mai mult pe sărbătorile proprii, în loc să le comparăm cu toți oamenii pe care îi urmez pe social media.
PublicitatePrezentarePrin faptul că nu îmi comparăm vacanța cu ceilalți, nu voi simți presiunea constantă pentru a-mi perfecționa detaliile de vacanță. Modul în care intenționez să fac acest lucru este să rămân din gaura social media. Șterg aplicațiile de pe telefonul meu, astfel că le pot accesa numai prin intermediul calculatorului meu de acasă. Acest lucru îmi va da mai mult timp să mă bucur de compania celor din jurul meu și să mă ajute să mă descurc de minime adânci.
3. Ia-mi puțin timp
Sunt foarte recunoscător pentru a fi înconjurat de cei dragi în timpul sărbătorilor. A face lucruri care sunt un pic mai relaxant este o modalitate foarte bună de a reduce anxietatea și depresia. Acestea fiind spuse, este atât de important să vă luați timp pentru voi înșivă. Așadar, am o prioritate imensă anul acesta să mă relaxez și să mă relaxez concentrându-mă asupra sănătății mele mintale.
Am de gând să lucrez la lucruri care mă fac să mă simt fericit și relaxat. Pictura, fotografia, lectura, scrisul și mersul pe jos sunt doar câteva din lucrurile pe care le voi face în timpul perioadelor de nefuncționare, departe de toată lumea. Cred că acest lucru este esențial, pentru că în timpul vacanțelor este ocupat! Fie că este vorba de cumpărături de cadouri, de tradiții de vacanță sau de oameni care vizitează din afara orașului, mă găsesc în mod constant înconjurat de oameni. În timp ce este un lucru minunat, este, de asemenea, important să faceți niște relaxări de unul singur.
PublicitateCred că nu este doar important să observi când ai nevoie de timp singur, ci și să comunici altora că ai nevoie de ceva timp pentru a-ți șterge mintea de stresul de vacanță.
Anul acesta sunt dedicat sarbatoririi sarbatorilor. Pentru a simți cu adevărat "magia" sărbătorilor despre care vorbește toată lumea, în loc să se încadreze în minusurile mele minore de depresie și anxietate. Aceste sfaturi îmi vor permite să mă bucur de oamenii din jurul meu și să mă bucur de propria mea companie. Iată să luați controlul!
PublicitatePublicitateDacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți simptome de depresie sau anxietate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru opțiuni de asistență și tratament. Există numeroase forme de sprijin disponibile pentru dvs. Consultați pagina pentru resursele noastre de sănătate mintală pentru mai mult ajutor.
Brittany Ann este un profesionist stilist de interior și de stil de viață avocat de sănătate mintală. Inițial, dintr-un mic oraș din Saskatchewan, sa mutat la Calgary, unde și-a dat seama că pasiunea sa a fost proiectată. Deci, ea a inceput un blog, The Beauty & Design, care in cele din urma a dus la o cariera in scrisul liber si stilul interior.Conectează-te cu ea pe blogul ei Instagram sau.
