Care sunt simptomele unei defalcări nervoase?

Ce este o defecțiune nervoasă?

Defecțiunea nervoasă sau mentală este un termen folosit pentru a descrie o perioadă de suferință mentală intensă. În această perioadă, nu puteți funcționa în viața de zi cu zi. Acest termen a fost folosit o dată pentru a se referi la o mare varietate de boli mentale, inclusiv depresie, anxietate și tulburări acute de stres. Deși "distrugerea nervilor" nu mai este considerată termen medical, este încă folosită de mulți pentru a descrie simptomele intense ale stresului și incapacitatea de a face față provocărilor vieții. Ceea ce alții văd ca o defalcare mentală poate fi de fapt o boală psihică nediagnosticată.

Nu există o definiție convenită pentru ceea ce constituie o defalcare nervoasă. Este în general văzută ca o perioadă în care stresul fizic și emoțional devin intolerabil și afectează capacitatea de a funcționa eficient.

PublicitatePublicitate

Simptome

Care sunt simptomele unei tulburări nervoase?

Este posibil să aveți simptome fizice, psihologice și comportamentale atunci când treceți printr-o defalcare. Semnele unei defecțiuni nervoase variază de la o persoană la alta. Cauza care stă la baza poate, de asemenea, să afecteze simptomele pe care le experimentați.

Cele mai frecvente semne ale unei defecțiuni nervoase sunt:

simptome depresive, cum ar fi pierderea speranței și a gândurilor de sinucidere sau auto-vătămare
anxietate cu tensiune arterială crescută, mușchii tensionați, mâinile clare, amețeli, stomac și tremurături sau tremurături
insomnie
halucinații
fluctuații extreme de dispoziție sau perturbații inexplicabile
atacuri de panică care includ durere toracică, detașare de realitate și de sine, frică și dificultăți de respirație
, cum ar fi crezul că cineva vă urmărește sau vă urmărește
flashback-urile unui eveniment traumatic, care poate sugera tulburarea posttraumatică nediagnosticată (PTSD)

Oamenii care se confruntă cu o tulburare nervoasă pot de asemenea să se retragă de la familie, prieteni și colegi. Semnele unei asemenea retrageri includ:

evitarea funcțiilor și angajamentelor sociale
mâncând și dormind prost
menținerea igienei slabe
chemarea bolnavului la muncă timp de zile sau absența muncii
izolarea in casa ta

Publicitate

Factori de risc

Factori de risc care pot duce la o tulburare nervoasa

O persoana poate raporta o tulburare nervoasa atunci cand stresul este prea mult pentru a suporta. Acest stres poate fi cauzat de influențe externe. Unii dintre acești factori de risc includ:

stres de muncă persistent
eveniment recent traumatic, cum ar fi o moarte în familie
probleme financiare grave, cum ar fi intrarea în blocare
divorț
somn săraci și relaxare
antecedente personale ale tulburărilor de anxietate
antecedente familiale ale tulburărilor de anxietate
leziuni recente sau boli care fac dificilă administrarea vieții de zi cu zi

Publicitate

Tratamente

Cum pentru a vă gestiona simptomele

Puteți ieși din ciclul de stres psihologic sau comportamental prin:

utilizând terapia de vorbire sau terapia comportamentală cognitivă
luând medicamente pe bază de prescripție medicală, cum sunt antidepresivele sau medicamentele împotriva anxietății, pentru a trata dezechilibrele chimice
Tratamentul alternativ, cum ar fi acupunctura, terapia cu masaj sau yoga

Dacă vă simțiți copleșiți și în pragul unei defecțiuni, luați în considerare aceste strategii pentru gestionarea simptomelor:

Respirați profund și numărați înapoi 10 w se simte anxios sau stresat.
Reduceți cofeina și alcoolul din dieta dumneavoastră.
Dezvoltați un program de somn și o rutină care vă va ajuta să dormi bine. Aceasta ar putea însemna să faceți o baie, să opriți dispozitivele electronice sau să citiți o carte înainte de culcare.

Publicitate

A se vedea un medic

Când să vezi un doctor

Nu este neobișnuit ca cineva să simtă, la un moment dat sau altul, imposibilitatea de a face față stresului vieții. Nu aveți de-a face cu stresul într-un mod sănătos dacă aveți dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice. O tulburare nervoasă ar putea fi un semn al unei tulburări de sănătate mintală. Este important să mergeți la medic de îndată ce observați semnele unei defecțiuni.

Medicul vă poate ajuta să tratați simptomele fizice. De asemenea, vă pot trimite la un psiholog sau psihiatru. Acești profesioniști în domeniul sănătății mintale pot trata simptomele emoționale, mentale și comportamentale. Persoanele care se ocupă de îngrijire trebuie, de asemenea, să contacteze un medic cât mai curând posibil dacă sunt îngrijorați de comportamentul sau starea psihică a unui iubit.

PublicitatePublicitate

Sfaturi pentru auto-îngrijire

Modificările stilului de viață vă pot ajuta să preveniți o defecțiune nervoasă. Ele pot, de asemenea, ajuta la diminuarea severității și frecvenței acestora. Acestea includ:

obținerea unui exercițiu regulat cel puțin de trei ori pe săptămână, care poate fi la fel de simplu ca și mersul în jurul cartierului dvs. timp de 30 minute
mergerea la un terapeut sau sesiuni de consiliere pentru a gestiona stresul
cofeina și alte substanțe care creează stres pe corp
obișnuiți să dormiți și dormiți cel puțin șase ore pe noapte
încorporând tehnici de relaxare cum ar fi respirația profundă pentru rutina zilnică
reducându-vă nivelul stresului, luând mini-pauze, organizând mai bine mediul și activitățile zilnice și păstrând o listă zilnică de sarcini

Puteți face aceste schimbări pe cont propriu, dar poate fi mai util să veniți cu un plan de tratament împreună cu medicul dumneavoastră.