Cele mai bune site-uri și aplicații Counter Calorie

Urmărirea consumului de alimente și calorii din când în când este importantă.

Cercetările arată că persoanele care fac acest lucru pierd mai multă greutate. Nu numai că, dar au și un timp mai ușor de menținere a greutății pe termen lung (1, 2).

Numărarea caloriilor este de fapt foarte ușor de făcut în aceste zile. Există multe site-uri și aplicații incredibil de utile care vă ajută să vă înregistrați mesele și să vă urmăriți aportul.

Acest articol analizează cele mai bune 5 contoare de calorii disponibile astăzi.

Toate acestea sunt accesibile online pe un site web, iar înscrierea durează mai puțin de un minut. De asemenea, au aplicații pentru telefoane și tablete iPhone / iPad și Android.

Nu în ultimul rând, majoritatea sunt 100% gratuite.

AdvertisementAdvertisement

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal este unul dintre cele mai populare contoare de calorii chiar acum.

Vă urmărește greutatea și calculează un aport zilnic de calorii recomandat. De asemenea, conține un jurnal de alimente bine conceput și un jurnal de exerciții.

Pagina principală oferă o imagine clară a numărului de calorii consumate în timpul zilei. De asemenea, arată cât de mult din cantitatea recomandată de consum rămâne, precum și cât de multe calorii ați ars prin exercitarea.

Dacă utilizați un dispozitiv de urmărire a fitnessului, MyFitnessPal se poate sincroniza cu acesta și apoi include datele în jurnalul de exerciții.

Aplicația urmărește progresul dvs. spre obiectivele dvs. și oferă forumuri de chat împreună cu ceilalți utilizatori. Acestea includ conversații, rețete, sfaturi și povești personale de succes.

Baza de date a nutriției MyFitnessPal este uriașă, conținând peste cinci milioane de alimente. De asemenea, puteți să creați alimente și mâncăruri personalizate sau să descărcați rețete de pe internet.

Vă salvează chiar mesele preferate, astfel încât să le puteți înregistra rapid.

În plus, aplicația MyFitnessPal are un scaner de coduri de bare, astfel încât să puteți introduce imediat informațiile nutriționale ale unor alimente ambalate.

Fiecare zi este prezentată ca o diagramă plăcintă, care prezintă defalcarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. Puteți, de asemenea, să scrieți o notă pentru ziua respectivă, cum ar fi cum a fost ziua sau cum vă simțiți.

MyFitnessPal oferă o versiune gratuită. Cu toate acestea, unele dintre caracteristicile pot fi accesate numai în versiunea premium, care este de 49 USD. 99 pe an.

Pro:

• MyFitnessPal are cea mai mare bază de date disponibilă într-un tracker de dietă și include multe alimente pentru restaurante.
• Poate descărca rețete de pe internet și calculează conținutul de calorii al fiecărei porții.
• Puteți adăuga rapid calorii dacă nu aveți timp să adăugați detalii despre o anumită masă.

Contra:

• Majoritatea alimentelor sunt încărcate de alți utilizatori, deci este posibil să nu fie complet exacți. De asemenea, pot exista mai multe intrări pentru același produs.
• Dimensiunile de servire în baza de date pot fi greu de editat, generând dificultăți în cazul în care difuzarea dvs. a fost mai mică sau mai mare decât cea listată.

Mai mult: Site-ul web aplicația iPhone | Aplicația Android | Video de instrucție

2. Pierde!

Pierde-o! este un alt tracker de sănătate, care include un jurnal ușor de utilizat și jurnalul de exerciții. De asemenea, puteți conecta un pedometru sau alt dispozitiv de fitness.

Pe baza greutății, înălțimii, vârstei și golurilor, pierdeți-vă! oferă o recomandare personalizată pentru aportul de calorii. Apoi vă urmărește calorii pe pagina de pornire.

Are o bază de date cuprinzătoare despre produse alimentare, și o pictogramă care reprezintă fiecare intrare în alimente. Jurnalul de produse alimentare este simplu, ușor de utilizat și este foarte ușor să adăugați alimente noi.

În plus, Lose It! Aplicația are un scaner de coduri de bare pentru alimentele ambalate. Alimentele consumate în mod obișnuit sunt salvate pentru o intrare rapidă mai târziu.

Pierde-o! păstrează un total zilnic și săptămânal și prezintă modificări de greutate pe un grafic.

De asemenea, au o comunitate de chat activă și o filă numită "provocări". Aici, puteți participa la provocări sau puteți face propriile dvs.

Cu un membru premium, care este de $ 39. 99 pe an, puteți seta mai multe goluri, puteți înregistra informații suplimentare și puteți obține câteva caracteristici suplimentare.

Pro:

• Pierde-te! are o bază de date cu produse alimentare complete cu restaurante populare, magazine alimentare și mâncăruri de marcă, toate fiind verificate de echipa lor de experți.
• Aplicația vă permite să setați mementouri pentru a vă înregistra mesele și gustările.

Contra:

• Este greu să se înregistreze mesele gătite la domiciliu și să se calculeze valoarea lor nutritivă.
• Aplicația poate fi greu de navigat.
• LoseIt! nu urmărește micronutrienții (vitamine și minerale).

Mai mult: Site-ul web aplicația iPhone | Aplicația Android | Videoclip de instruire

PublicitatePublicitate

3. FatSecret

FatSecret este un contor de calorii gratuite. Acesta include un jurnal de produse alimentare, baza de date despre nutriție, rețete sănătoase, jurnal de exerciții, diagrame de greutate și jurnal.

Un scanner de coduri de bare este, de asemenea, inclus pentru a ajuta la urmărirea alimentelor ambalate.

Pagina de pornire arată consumul total de calorii, precum și defalcarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. Acest lucru este afișat atât pentru zi, cât și pentru fiecare masă.

FatSecret oferă o prezentare lunară sumară, care arată totalul caloriilor consumate în fiecare zi și mediile totale pentru fiecare lună. Această funcție poate fi foarte convenabilă pentru a urmări progresul general.

Acest contor de calorii este foarte ușor de utilizat. Acesta include, de asemenea, o comunitate de chat în care utilizatorii pot schimba povești de succes și pot obține sfaturi, rețete și multe altele.

FatSecret oferă de asemenea o caracteristică numită provocări, în care utilizatorii pot crea sau participa la provocări într-un grup închis de oameni.

Site-ul lor este plin de informații și sfaturi, precum și articole despre diverse subiecte.

Pro:

• Baza de date cu produse alimentare este cuprinzătoare și include și multe alimente supermarket și restaurant.
• Alimentele trimise de alți utilizatori sunt evidențiate, astfel încât utilizatorii pot verifica dacă informațiile sunt corecte.
• FatSecret poate prezenta carbohidrați "net", ceea ce poate fi foarte util pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Contra:

• Interfața este destul de confuză și confuză.

Mai mult: Site-ul web aplicația iPhone | Aplicația Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter vă permite să urmăriți cu ușurință dieta, exercițiile și greutatea corporală.

Oferă dimensiuni de servire foarte precise și o bază de date de exerciții bune. Există, de asemenea, o opțiune de profil pentru femeile însărcinate și care alăptează, pe baza nevoilor de calorii mai mari în acele perioade.

De asemenea, puteți să-i spuneți Cron-o-metru dacă urmăriți o anumită dietă, cum ar fi dieta paleo, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta schimbă recomandările pentru macronutrienți.

Jurnalul de produse alimentare este foarte simplu și ușor de utilizat. Mai jos, există o diagramă de bare care arată defalcarea carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor pentru acea zi, împreună cu consumul total de calorii.

Cron-o-metru este deosebit de util pentru urmărirea micronutrientilor cum ar fi vitamine și minerale.

Oferă un upgrade Gold pentru mai puțin de 3 dolari pe lună, care nu include anunțuri, analiză avansată și câteva funcții suplimentare.

Pro:

• Foarte ușor de utilizat.
• Puteți sincroniza datele de la dispozitivele de sănătate cu greutatea aplicației și a importului, procentajul de grăsimi corporale, somnul și activitățile.
• Urmărește toate micronutrienții, cum ar fi vitaminele, mineralele și oligoelementele.

Contra:

• Cron-o-meter nu împarte jurnalul de alimente în mese.
• Puteți adăuga o rețetă gătită numai pe site, nu pe aplicație. Cu toate acestea, masa va fi disponibilă în aplicație după aceea.
• Nu are o comunitate socială de utilizatori.
• Deși site-ul este gratuit, aplicația costă 2 $. 99.

Mai mult: Site-ul web aplicația iPhone | Aplicația Android | Video de instrucție

PublicitatePublicitate

5. SparkPeople

Sparkpeople este un alt contractor cu calorii full-featured care urmărește nutriția, activitățile, obiectivele și progresul.

Jurnalul de produse alimentare este relativ ușor de utilizat. Dacă aveți tendința de a mânca același lucru de multe ori, puteți copia și lipi această intrare în mai multe zile.

În partea de jos a fiecărei zile de intrare, puteți vedea calorii totale, carbohidrați, grăsimi și proteine. Există, de asemenea, o opțiune pentru a vizualiza datele ca o diagramă pieptene.

Rețetele sunt foarte ușor de adăugat, iar aplicația este echipată cu un scaner pentru coduri de bare, astfel încât să puteți înregistra cu ușurință alimentele ambalate.

Site-ul SparkPeople are o comunitate masivă. Există o mulțime de resurse, inclusiv rețete, știri de sănătate, demo-uri de exerciții și articole de către experții în sănătate și wellness.

Versiunea gratuită are una dintre cele mai mari baze de date despre alimente și nutriție de pe web, dar trebuie să vă actualizați contul pentru a avea acces la multe dintre celelalte funcții.

Pro:

• Site-ul este plin de resurse pe o varietate de subiecte.

Contra:

• Site-ul poate fi coplesitor pentru noi utilizatori, deoarece conține atât de multe informații.
• Conținutul este răspândit în mai multe aplicații, care se bazează pe forumuri diferite, de exemplu unul pentru femei gravide și altul pentru rețete.
• Uneori, utilizatorii au probleme cu înregistrarea alimentelor în aplicație.

Mai mult: Site-ul web aplicația iPhone | Aplicația Android

Publicitate

Contoarele de calorii vă pot face sau întrerupe succesul

Contoarele de calorii și urmărirea substanțelor nutritive sunt incredibil utile dacă încercați să pierdeți, să mențineți sau chiar să câștigați în greutate.

Ele pot ajuta, de asemenea, dacă încercați să faceți modificări specifice dieta dvs., cum ar fi consumul de mai multe proteine ​​sau mai puține carbohidrați.

Totuși, nu este nevoie ca majoritatea oamenilor să-și urmărească aportul tot timpul.

Doar face-o pentru câteva zile / săptămâni din când în când pentru a obține o imagine clară a ceea ce mănânci.

Atunci știi exact unde să faci ajustări pentru a te apropia de obiectivele tale.