Tineret Fitness: Exercitarea ajută copiii în școală

Într-un efort de "standardizare a realizărilor elevilor și a diferențelor de realizare apropiate", a fost adoptată Legea nr. Acest lucru a determinat districtele școlare să își revizuiască programele pentru a accentua subiectele academice de bază. Aceste schimbări au redus timpul de instruire pe teme non-academice, cum ar fi educația fizică, arte și muzică. Acest lucru scade cantitatea de activitate fizică la care sunt expuși copiii în timpul orelor de școală.

PublicitatePublicitate

Activitatea fizică favorizează realizarea academică

Recomandări de exerciții pentru adolescenți

Încurajarea copiilor să fie activi este esențială pentru creșterea și dezvoltarea adecvată. Cu toate acestea, este important să se recomande activități care să fie sigure și adecvate pentru abilitățile lor, precum și distracție, deci este ceva ce vor să facă. Cea mai mare parte a activității fizice a unui copil ar trebui să fie moderată până la o intensitate intensă a activității aerobice, cum ar fi:

bicicleta

alergare

• dans
• jocuri active și sport
• Activități de joacă și sport toate vârstele dezvoltă oase puternice, inclusiv:
• Publicitate

sărituri

sărituri

• sărituri
• Activitățile pe care copiii preferă variază în funcție de vârstă. Copiii mai mici tind să preferă exploziile scurte de activitate cu perioade scurte de odihnă, în timp ce adolescenții mai în vârstă pot participa la durate mai lungi de activități mai structurate.Copiii mai mici se bucură de joc activ, cum ar fi gimnastica sau joacă într-o sală de gimnastică în junglă. Adolescenții mai în vârstă sunt mai bine pregătiți pentru activități cu greutate care includ activități aerobice cum ar fi fotbal sau lacros și exerciții de greutate corporală, cum ar fi:
• flotări

trageri

• alpiniști
• burpees
• în casă și în comunitate
• O modalitate de a vă asigura că copilul dvs. obține suficientă activitate fizică este de a conduce prin exemplu. Modelați un stil de viață activ și faceți parte din rutina zilnică a familiei. Faceți activitatea fizică o parte a timpului petrecut împreună ca o familie. Profitați de parcuri publice, terenuri de baseball și terenuri de baschet din comunitatea dvs. Asigurați-vă că copilul dvs. are acces la echipamente recreative, cum ar fi:

PublicitatePublicitate

o bicicletă

o baschet

• o coardă de salt
• un kite
• activitatea fizică la școala, biserica sau centrul comunității copilului dumneavoastră. În loc să jucați jocuri video, încurajați-vă copilul să se joace cu prietenii. Echipați-vă împreună cu alți părinți din cartierul dvs. pentru a oferi un mediu sigur pentru zilele de naștere pe bază de activități sau sărbătorile de vacanță.
• Repere

Departamentul de Sanatate si Servicii Umane al SUA recomanda ca tinerii cu varste cuprinse intre 6 si 17 ani sa participe zilnic la cel putin 60 de minute de activitate fizica.

Mai puțin de 30% dintre elevii de liceu într-un sondaj CDC din 2013 a raportat că participă la cel puțin 60 de minute pe zi de activitate fizică.

1. Mai puțin de jumătate dintre elevii de liceu dintr-un sondaj CDC din 2013 au raportat participarea la orele de educație fizică într-o săptămână medie.
2. Abordarea cea mai aprofundată pentru îmbunătățirea sănătății copilului implică acasă, școală și comunitate. Potrivit unui raport al Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină, "educația fizică în școală este singura modalitate sigură de accesare a copiilor a activității fizice de sănătate și singura tematică școlară care oferă educație pentru a se asigura că elevii dezvoltă cunoștințe, abilitatea și motivația de a se angaja în activități fizice de îmbunătățire a sănătății pentru viață. "Asociațiile părinților-cadre didactice pot promova în continuare aceste idei prin susținerea:
3. politicilor puternice de educație fizică și recesiune care subliniază creșterea timpului și a frecvenței

lecții academice care includ activități fizice

• acorduri de utilizare partajată pentru a permite facilităților școlare să fie folosită pentru activități fizice în afara orelor de școală
• implicarea copiilor în cluburile de sport și activități intramurale
• Takeaway
• Activitatea fizică este una dintre cele mai bune căi de a se îmbunătăți sănătatea americanilor de toate vârstele, Linii directoare pentru americani. Acestea sunt cele mai actuale orientări publicate de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA. Orientarea cheie pentru copii și adolescenți este să obții cel puțin o oră de activitate zilnică, inclusiv exerciții de aerobic, întărire a mușchilor și consolidarea oaselor.