Stresul la locul de muncă
Aveți nevoie de încă un motiv pentru a reduce stresul de la locul de muncă? Potrivit cercetătorilor de la Harvard, care au analizat rezultatele unui studiu de 20 de ani, tensiunea legată de muncă crește foarte mult riscul de atac de cord la femei.
În cazul în care cercetătorii au analizat tulburarea locului de muncă într-un studiu cu 17, 415 de participanți finanțați de Institutele Naționale de Sănătate, au constatat că femeile cu locuri de muncă cu stres ridicat se confruntă cu un risc de 88 la sută mai mare pentru un atac de cord decât femeile cu un loc de muncă scăzut încordare. Riscul de a experimenta orice eveniment cardiovascular a fost cu aproximativ 40% mai mare la femeile cu stres de serviciu.
"Din perspectiva sănătății publice, este esențial ca angajatorii, potențialii pacienți, precum și entitățile guvernamentale și spitale să monitorizeze eforturile angajaților percepute și să inițieze programe de atenuare a tulpinii locului de muncă și, probabil, a prevenirii pozitive a bolilor de inimă", a spus Albert. Aceste strategii pot ajuta la atenuarea tensiunilor la locul de muncă:Comunicați eficient
Una dintre cele mai mari declanșatoare de stres la locul de muncă este incapacitatea lucrătorului de a-și exprima în mod eficient nevoile și preocupările față de superiori. Oamenii care vorbesc de la sine într-un mod atent și tact se simt mai mult în control, reducând astfel stresul.PublicitatePrezentare
Identificați și confruntați declanșatoarele de tensiune
Mențineți un jurnal de stres al situațiilor și al persoanelor care provoacă un răspuns negativ sau provoacă sentimente stresante. Combateți o situație la un moment dat. De exemplu, limitați contactul și interacțiunile cu colegii neplăcuți cât mai mult posibil.Obțineți activitate
Exercițiul reduce stresul prin creșterea endorfinelor, a neurotransmițătorilor care se simt bine. De asemenea, deviază atenția de la agravarea și frustrarea și îmbunătățește dispoziția. În plus, activitatea fizică poate îmbunătăți somnul, ușurează nivelurile de stres și poate insufla un sentiment de control.
Publicitate
Harvard Health Publications citează un studiu german din 2005 care a constatat că femeile care au luat o cursă de yoga de 90 de minute, două zile pe săptămână, au prezentat o îmbunătățire a simptomelor legate de anxietate, depresie și stres.
CONECTEAȚI DOTELE
Urmați tutorialul interactiv al Institutului Național al Sănătății despre Gestionarea stresului. Evaluați nivelul stresului utilizând ghidul pentru evaluarea stresului din Clinica Mayo.
