De ce ar trebui să utilizați o pătură ponderată pentru anxietate

Prezentare generală

Paturile ponderate sunt mai grele decât tipurile de pături pe care oamenii le cumpără de obicei. Acestea cântăresc de obicei de la 4 la 30 de lire sterline, făcându-le mai grele decât mângâierea medie sau quiltul jos. Pentru mulți oameni care au afecțiuni cum ar fi anxietate, insomnie sau autism, păturile ponderate pot oferi o alternativă sigură la medicamente sau alte tipuri de tratament. Acestea pot fi, de asemenea, utilizate pentru a completa terapiile existente. Cercetările au arătat că paturile ponderate pot ajuta la reducerea simptomelor și la gestionarea acestor condiții.

publicitatePublicitate

Beneficii

Care sunt avantajele unei pături ponderate pentru anxietate?

Paturile ponosite pot ajuta la reducerea anxietății atât la copii, cât și la adulți. Ele sunt de obicei sigure de utilizat. Ele ajută mulți oameni să obțină o stare relaxată, permițându-le să doarmă mai adânc.

Paturile ponosate ajută la înmuierea corpului în timpul somnului prin împingerea în jos. Acest proces, cunoscut sub numele de "împământare" sau "împământare", poate avea un efect profund calmant. Păturile simulează, de asemenea, atingerea adâncă a presiunii (DPT), un tip de terapie care utilizează o presiune fermă, pentru a reduce presiunea cronică și niveluri ridicate de anxietate.

Studiile arată că împământarea poate contribui la reducerea nopții de cortizol, un hormon de stres. Cortizolul este produs atunci când creierul crede că sunteți atacat, provocând lupta sau răspunsul la zbor. Stresul poate creste nivelul de cortizol. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. De asemenea, poate crește nivelul de zahăr din sânge și poate afecta negativ tractul digestiv.

Nivelurile crescute ale cortizolului, în special cele care nu scad în mod natural la niveluri normale, pot cauza complicații multiple. Acestea includ:

• depresie
• anxietate
• insomnie
• creștere în greutate

Prin furnizarea de presiune profundă, păturile ponderate pot favoriza relaxarea și ajuta la ruperea acestui ciclu. Acest lucru poate declanșa eliberarea neurotransmițătorilor dopamina și serotonina, care sunt hormoni senzaționali produși în creier. Acești hormoni ajută la combaterea stresului, a anxietății și a depresiei.

Un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a indicat faptul că fundamentarea corpului uman în timpul somnului este o modalitate eficientă de a sincroniza secreția de cortizol cu ​​ritmurile circadiane naturale, 24 de ore, în special la femei. Împământarea a contribuit la reducerea producției de cortizol la participanți în timpul somnului. Acest lucru a îmbunătățit somnul și a atenuat stresul, insomnia și durerea.

Un alt studiu a constatat că paturile ponderate de 30 lb sunt o modalitate sigură și eficientă de a reduce anxietatea la adulți. Dintre cei 32 de adulti care au participat la studiu, 63 la suta au raportat niveluri mai scazute de anxietate.

Continuați să citiți: 10 modalități de reducere a stresului »

Publicitate

Cât de greu ar trebui să fie?

Cât de greu ar trebui să fie o pătură ponderată?

Greutatea proprie vă va ajuta să determinați greutatea păturii. Unii producători de pături ponderați recomandă ca adulții să cumpere o pătură care să fie între 5 și 10 procente din greutatea corporală. Pentru copii, recomandă păturile care reprezintă 10% din greutatea corporală plus 1 până la 2 lire sterline. Medicul dvs. sau un terapeut ocupațional vă pot ajuta, de asemenea, să decideți care pătură de greutate va fi cea mai confortabilă și eficientă pentru dumneavoastră.

Este, de asemenea, o idee bună să alegeți o pătură care este făcută dintr-o fibră naturală, cum ar fi bumbac 100% respirabil. Poliesterul și alte țesături sintetice sunt de obicei mult mai calde.

Pătuțurile ponderate nu sunt pentru toată lumea, deoarece pot adăuga căldură, precum și greutate. Înainte de a utiliza o pătură ponderată, ar trebui să o discutați cu medicul dumneavoastră dacă:

• aveți o stare de sănătate cronică
• treceți prin menopauză
• aveți probleme de circulație
• aveți probleme de respirație

PublicitatePublicitate

Unde să cumperi

Unde să cumperi pături ponderate

Puteți găsi pături ponderate online. Unele opțiuni includ:

• Pături cu mozaic
• Băi de pat și mai mult
• Amazon
• Etsy

Unele planuri de asigurare acoperă păturile ponderate, cu condiția să primiți o rețetă de la medicul dumneavoastră. Apelați furnizorul dvs. pentru a afla dacă această opțiune vă este disponibilă. Deoarece paturile ponderate sunt cheltuieli medicale, ele pot fi și deductibile din impozite, în măsura permisă de lege.

Dacă sunteți la îndemână cu un ac, puteți chiar să vă faceți propria pătură ponderată la domiciliu. Urmăriți un videoclip cum să-aici.