"Fine" nu este o senzație: de aceea trebuie să aveți grijă
Cuprins:
- Acest lucru se datorează faptului că, în calitate de oameni, dorim să ne conectăm - adică, un sentiment de a fi văzut, înțeles și simțit. Acest tip de conexiune este realizat prin
- Iată afacerea: Gândurile și sentimentele nu pleacă. Încercați cum ați putea, "ascunzându-le departe" sau "lăsându-i să plece" sau "uitându-te pur și simplu" nu funcționează. De fapt, acest lucru este ca și cum ai plesni un Band-Aid pe o rană netratată.
„Bine. " Cuvintele sună destul de nevinovat. Și majoritatea dintre noi o auzim - și o folosesc - de mai multe ori în fiecare zi. Dar este mai mult ambalat în acest cuvânt cu patru litere decât credeți.
Pentru a vorbi despre natura tulbure a ceea ce pare a fi un cuvânt benign, să constatăm că există trei niveluri de comunicare:
Publicitate- superficial
- intim
- comportament
Comunicarea superficială este zona în care își găsește locul "bine". Și adevărul este că, de obicei, este bine. Acest tip de comunicare este cea mai comună dintre căile în care interacționăm cu ceilalți.
De exemplu, barista la cafea obișnuită vă întreabă: "Cum vă simțiți? "
Tu răspunzi," Sunt bine, mulțumesc. "
PublicitateRăspunsul dvs. este politicos și adecvat. Sare cu ușurință din limba dvs., verifică câteva cutii asociate normelor sociale și este tranzacțională.
PublicitatePublicitate Nevoia de conectareAcest lucru se datorează faptului că, în calitate de oameni, dorim să ne conectăm - adică, un sentiment de a fi văzut, înțeles și simțit. Acest tip de conexiune este realizat prin
comunicare intimă .
În timp ce exprimați gândurile și sentimentele pot suna simplu, realitatea este că este destul de greu, mai ales când acele gânduri și sentimente provoacă disconfort. De exemplu, imaginați-vă un scenariu în care sunteți dezamăgit de acțiunile unui prieten apropiat. Sentimentul de dezamăgire este incomod - dureros, chiar.
Deși sunteți foarte conștienți de dezamăgirea dvs., nu puteți găsi o modalitate de a vă împărtăși experiența cu cineva cu care sunteți aproape. S-ar putea concluziona că comunicarea dezamăgirii tale este "prea murdară", "nu merită necazul" sau "va face doar să înrăutățească lucrurile". "
Dorința de a evita disconfortul potențial al unei conversații vulnerabile poate suprasolicita dorința de a fi văzută și înțeleasă. Deci, mai degrabă decât să-și asume riscul de comunicare intimă, tu ești implicit în comunicarea superficială.
PublicitatePublicitate
Asta înseamnă că ai implicit "amendă. "Imaginați-vă că prietenul care ți-a dezamăgit ajunge și se întreabă:" Hei, e totul în regulă? Mi-e teamă că te-am supărat. "
Tu răspunzi," Nu, nu-ți face griji, sunt bine."
Publicitate
Vedeți unde merge asta? Probleme.Aceste probleme apar în forma
comunicării comportamentale . Când cineva nu poate experimenta comunicarea intimă prin verbalizarea gândurilor și sentimentelor vulnerabile, se va comporta - sau va acționa - acele gânduri și sentimente. PublicitatePublicitate
Un band-ajutor pe o rană netratatăIată afacerea: Gândurile și sentimentele nu pleacă. Încercați cum ați putea, "ascunzându-le departe" sau "lăsându-i să plece" sau "uitându-te pur și simplu" nu funcționează. De fapt, acest lucru este ca și cum ai plesni un Band-Aid pe o rană netratată.
Rănirea pare să fie mai bună - nu-i puteți vedea gagurile murdare - dar e încă acolo. Numai acum, e acolo și furios. Gândurile și sentimentele sunt la fel. Ele pot fi acoperite, dar până când le sortați, există un risc ridicat de infecție.
Pentru a readuce acest concept la exemplul anterior, evitarea disconfortului unei conversații vulnerabile este o bandă-ajutor. Cu toate acestea, gândurile și sentimentele nerostite care rezultă din acest tip de experiență se abăt asupra comportamentelor pe care le acționați, adesea fără a realiza chiar conexiunea.
Publicitate
De exemplu, sentimentele tale de dezamăgire se pot traduce prin faptul că devii mai puțin probabil să îți returți apelul telefonic. Acest sentiment inițial de dezamăgire evoluează în resentimente care mănâncă la baza prieteniei.Deci, ce să fac? Comunicarea intimă este o abilitate care necesită practică. Este nevoie de un pas în afara zonei dvs. de confort. Trebuie să îndrăznești să iei o privire curioasă și nelegală asupra a ceea ce simți și gândești cu adevărat.
PublicitatePublicitate
Acest lucru poate începe din nou la cafenea. Data viitoare când cineva vă întreabă cum faceți, simțiți-vă liber să le dați răspunsul cel mai confortabil, dar provocați-vă chiar să faceți un minut pentru a vă înregistra.Poate că aveți mai multă bucurie decât ați știut de … și, poate, împărtășirea acelui lucru va provoca un nou început al zilei.
Coley Williams, LMFT, este cofondatorul și directorul medical al
Terapia de nivel.
