Raportul taliei-șold: Graficul, modalitățile de a calcula și mai mult

Raportul talie-șold

Raportul talie-șold (WHR) este una dintre mai multe măsurători pe care medicul dumneavoastră le poate utiliza pentru a vedea dacă sunteți supraponderal a vă pune sănătatea în pericol. Spre deosebire de indicele de masă corporală (BMI), care calculează raportul dintre greutatea dvs. și înălțimea dvs., WHR măsoară raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului. Acesta determină cât de multă grăsime este stocată pe talie, șolduri și fese.

Nu toată greutatea în exces este aceeași în ceea ce privește riscurile pentru sănătate. Persoanele care transportă mai multă greutate în jurul secțiunii medii (un corp în formă de măr) prezintă un risc mai mare pentru boli de inimă, diabet zaharat de tip 2 și moarte prematură decât cei care transportă mai multă greutate în solduri și coapse (un corp în formă de pară). Chiar dacă IMC vă este în limite normale, riscul de îmbolnăvire poate fi crescut.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (WHO), un WHR sănătos este:

0. 9 sau mai puțin la bărbați
0. 85 sau mai puțin pentru femei

Atât bărbații, cât și femeile, un WHR de 1. 0 sau mai mare crește riscul pentru boli de inimă și alte afecțiuni legate de supraponderali.

Diagrama raportului dintre talie și șold

Risc de sănătate	Femei	Bărbați
Scăzut	0. 80 sau mai mic	0. 95 sau mai mic
Moderat	0. 81-0. 85	0. 96-1. 0
mare	0. 86 sau mai mult	1. 0 sau mai mult

Calculați

Modalități de calculare a raportului dvs. talie / șold

Puteți să vă dați seama de WHR pe cont propriu sau medicul dumneavoastră vă poate face acest lucru. Pentru a măsura singur:

Ridicați-vă drept și expirați. Utilizați o bandă pentru a verifica distanța în jurul celei mai mici părți a taliei, chiar deasupra butonului buric. Aceasta este circumferința taliei.
Apoi măsurați distanța în jurul celei mai mari părți a șoldurilor - cea mai largă parte a feselor. Aceasta este circumferința șoldului tău.
Calculați WHR împărțind circumferința taliei pe circumferința șoldului.

Publicitate

Avantajele WHR

Care sunt avantajele folosirii acestei metode?

WHR este un mod ușor, ieftin și precis de a vedea cât de mult grăsimi corporale aveți. De asemenea, vă poate ajuta să prezicați riscul pentru boli de inimă și diabet.

Câteva studii sugerează că WHR este chiar mai precis decât IMC pentru a prezice riscurile bolilor cardiovasculare și moartea prematură. De exemplu, un studiu din 2015 cu mai mult de 15 000 de adulți a arătat că un WHR înalt a fost asociat cu un risc crescut de deces prematur - chiar și la persoanele cu un IMC normal.

Această metodă ar putea fi folositoare în special în anumite grupuri de persoane. De exemplu, WHR poate fi un indicator mai bun al obezității la adulții mai în vârstă a căror compoziție corporală sa schimbat.

PublicitatePublicitate

Dezavantajele WHR

Care sunt dezavantajele folosirii acestei metode?

Este ușor să faci greșeli în timp ce verificați WHR, deoarece trebuie să luați două măsurători separate.Și, poate fi greu să obțineți o măsurare exactă a șoldurilor.

WHR poate fi și mai greu de interpretat decât circumferința taliei - o altă măsură a obezității abdominale. S-ar putea să aveți un WHR ridicat deoarece ați câștigat greutate în abdomen. Sau, ați putea pur și simplu să fi pus pe muschi suplimentare în jurul șoldurilor dumneavoastră de la a lucra afară.

Anumiți oameni nu vor putea obține o măsură precisă folosind WHR, inclusiv cei care au o înălțime mai mică de 5 metri și cei care au un IMC de 35 sau mai mare. De asemenea, WHR nu este recomandat pentru utilizare la copii.

Publicitate

Takeaway

Raportul talie-șold este o modalitate rapidă și ușoară de a verifica cât de mult vă aduceți greutatea în jurul mijlocului. Este doar una dintre măsurile - împreună cu BMI - pe care medicul dumneavoastră le poate utiliza pentru a vă evalua greutatea și sănătatea. Utilizați-l ca un ghid pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate și de a controla factorii de risc de boală.