Ce este tulburarea afectivă sezonieră?

Pe măsură ce zilele devin mai scurte și mai puține ore de lumină solară se pot bucura, este normal ca oamenii să experimenteze o scădere a stării lor de spirit. Deși un caz blând de "blues din noiembrie" nu este un motiv de alarmă, unii oameni experimentează o schimbare emoțională mai dramatică, care durează tot sezonul. Aceasta se numește tulburare afectivă sezonieră sau DAS.

DAE se caracterizează prin simptome de depresie care urmează unui model sezonier previzibil - cei mai mulți suferă numai simptome în lunile de iarnă. Din fericire, există multe opțiuni de tratament disponibile pentru SAD. Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva care știți că suferiți de DAS, este important să căutați ajutorul unui medic specialist calificat, care vă poate ajuta să găsiți un tratament adecvat.

publicitatePublicitate

Recunoașterea SAD Dacă te simți jos în toamna târzie și iarna, de unde știi dacă e vorba doar de blues sau ceva mai grav? Dacă locuiți într-un loc care are nopți lungi de iarnă, aveți un risc mai mare pentru dezvoltarea DAS, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH). ADN apare mai frecvent la femei decât la bărbați, deși poate afecta persoanele de toate vârstele, de la adolescenți la adulți.

Deși nu există un test disponibil pentru a confirma diagnosticul de DAS, anumite semne și simptome pot indica starea. Simptomele sunt în general aceleași cu cele observate în alte forme de depresie. Diferența este că simptomele au tendința să apară la toamna târzie și iarna:

• Un sentiment de speranță
• A crescut somn
• Creșterea poftei de mâncare, care duce la creșterea în greutate
• Pierderea interesului pentru activități care au adus ai placere
• Dificultate concentrarea
• Mai putina energie
• Iritabilitate si lenjerie
• Retragerea de la altii

Tratarea SAD Există două tratamente principale pentru SAD: tratamentul cu lumină și administrarea la domiciliu.

Publicitate

Terapie prin lumină. Terapia prin lumină implică utilizarea unei lămpi speciale care conține o lumină foarte puternică, care imită lumina soarelui. Luminozitatea luminii trebuie să fie de 10 000 de lux pentru a fi eficientă. Când terapia cu lumină funcționează, simptomele DAS se pot îmbunătăți în decurs de trei până la patru săptămâni.

Medicul vă poate recomanda să stați la câțiva metri distanță de cutia de lumină timp de aproximativ o jumătate de oră în fiecare zi, în general în jurul răsăritului. Ar trebui să evitați să priviți direct la lumină.

PublicitatePublicitate

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să începeți tratamentul cu lumină înainte ca simptomele de DAS să înceapă chiar - în timpul toamnei sau în timpul iernii. Medicul dvs. vă poate ghida în cea mai bună modalitate de a utiliza terapia cu lumină pentru starea dumneavoastră particulară.

Managementul casei. Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase vă poate ajuta să gestionați simptomele DAS pe cont propriu. NIH recomandă:

• Obținerea unui somn suficient
• Alimentația meselor nutritive
• Urmărirea semnelor de deteriorare a DAU - Discutați cu medicul dumneavoastră dacă se înrăutățește
• Exercite periodic
• cu alții
• Sugestie HealthAhead: Nu așteptați doar primăvara

Deși simptomele DAS au tendința de a se rezolva pe cont propriu după sfârșitul lunilor de iarnă, NIH subliniază faptul că simptomele se pot îmbunătăți mai rapid dacă solicitați tratament.Dacă vă simțiți mai jos decât de obicei în această iarnă, programați o verificare cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Medicul dvs. vă poate da un test fizic sau poate efectua teste de sânge pentru a ajuta la excluderea altor tulburări. Prognosticul pentru SAD este excelent cu tratamentul, așa că nu așteptați doar primăvara: căutați mai devreme tratamentul și bucurați-vă de timpul în timpul sezonului cu zăpadă.