Care sunt uleiurile esențiale și care funcționează?

Uleiurile esențiale sunt adesea folosite în aromoterapia, care este o formă de medicină alternativă.

Cu toate acestea, unele dintre mențiunile de sănătate asociate cu acestea sunt controversate.

Acest articol explică ce trebuie să știți despre uleiurile esențiale și efectele lor asupra sănătății.

PublicitatePublicitate

Ce sunt uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt compuși extrași din plante.

Uleiul captează aroma și aroma plantei, denumită și "esența".

Compușii aromatici unici dau fiecărui ulei esențial esența sa caracteristică.

Uleiul esențial se obține prin distilare (prin abur și / sau prin apă) sau prin metode mecanice, cum ar fi presarea la rece.

Odată ce substanțele chimice aromatice au fost extrase, ele sunt combinate cu un ulei purtător pentru a crea un produs gata de utilizare.

Modul în care sunt fabricate uleiurile este important, deoarece uleiurile esențiale obținute prin procese chimice nu sunt considerate uleiuri esențiale adevărate.

Linia de fund: Uleiurile esențiale sunt extracte de plante concentrate care păstrează mirosul natural și aroma, sau "esența" sursei lor.

Cum funcționează uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt cele mai utilizate în practicarea aromoterapiei. Ele sunt fie inhalate prin nas sau gură, fie frecat pe piele.

În mod ocazional pot fi ingerate, deși această abordare nu este întotdeauna sigură și este recomandată și nu .

Produsele chimice din uleiurile esențiale pot interacționa cu corpul dumneavoastră în mai multe moduri.

Când este aplicat pe piele, unele substanțe chimice din plante sunt absorbite (1, 2).

Se crede că anumite metode pot îmbunătăți absorbția, cum ar fi aplicarea cu căldură sau în diferite zone ale corpului. Cu toate acestea, cercetările din acest domeniu lipsesc (3, 4).

Inhalarea aromelor din uleiurile esențiale poate stimula zonele sistemului tău limbic, care este o parte din creierul tău care joacă un rol în emoții, comportamente, simț al mirosului și memorie pe termen lung (5).

Interesant este că sistemul limbic este puternic implicat în formarea amintirilor. Acest lucru poate explica parțial motivul pentru care mirosurile familiare pot declanșa amintiri sau emoții (6, 7).

Sistemul limbic joacă, de asemenea, un rol în controlul unor funcții fiziologice inconștiente, cum ar fi respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Unii oameni susțin că uleiurile esențiale pot exercita un efect fizic asupra corpului în acest fel.

Totuși, acest lucru nu trebuie confirmat încă în studii.

Linia de fund: Uleiurile esențiale pot fi inhalate sau aplicate pe piele. Ele pot stimula simțul mirosului sau pot avea efecte medicamentoase atunci când sunt absorbite.

PublicitatePublicitate

Tipuri populare

Există mai mult de 90 de tipuri de uleiuri esențiale, fiecare cu propriul miros unic și beneficii potențiale pentru sănătate.

Iată o listă cu 10 uleiuri esențiale populare și mențiunile de sănătate asociate cu acestea:

Mentă: Folosită pentru a stimula energia și a ajuta la digestie.
Lavandă: Utilizată pentru ameliorarea stresului.
Lemn de santal: Folosit pentru a calma nervii si a ajuta la concentrarea.
Bergamot: Folosit pentru a reduce stresul și a îmbunătăți condițiile de piele cum ar fi eczemă.
Rose: Utilizat pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a reduce anxietatea.
Musetel: Utilizat pentru îmbunătățirea stării de spirit și relaxare.
Ylang-Ylang: Se utilizează pentru a trata durerile de cap, greața și afecțiunile pielii.
Arborele de ceai: Folosit pentru combaterea infecțiilor și stimularea imunității.
Jasmine: Folosit pentru a ajuta la depresie, naștere și libidou.
Lămâie: Utilizată pentru a ajuta digestia, starea de spirit, durerile de cap și multe altele.

Linia de fund: Există peste 90 de uleiuri esențiale utilizate în mod obișnuit, fiecare asociat cu anumite mențiuni de sănătate. Uleiurile populare includ menta, levantica si lemn de santal.

Beneficiile de sănătate ale uleiurilor esențiale

În ciuda utilizării pe scară largă, se știe puține despre eficacitatea uleiurilor esențiale în tratarea condițiilor de sănătate.

Iată o privire asupra probelor pentru unele dintre problemele comune de sănătate pe care uleiurile esențiale și aromoterapia au fost folosite pentru a trata.

Stresul, anxietatea și depresia

Sa estimat că 43% dintre persoanele care suferă de stres și anxietate folosesc o formă de terapie alternativă pentru a ajuta la starea lor (8).

În ceea ce privește aromoterapia, studiile inițiale au fost destul de pozitive. Mulți au arătat că mirosul unor uleiuri esențiale poate funcționa ca o terapie complementară pentru a trata anxietatea și stresul (9, 10, 11).

Cu toate acestea, datorită mirosurilor compușilor, este greu să se efectueze studii orbitale și să se excludă prejudecăți. Din acest motiv, multe comentarii despre modul în care uleiurile esențiale afectează stresul și anxietatea au fost neconcludente (12, 13).

Interesant este faptul că folosirea uleiurilor esențiale în timpul unui masaj poate ajuta la ameliorarea stresului, deși efectele pot dura doar în timp ce se desfășoară masajul (14).

O analiză recentă a peste 201 de studii a constatat că doar 10 au fost suficient de robuste pentru a analiza. De asemenea, a concluzionat că aromoterapia a fost ineficientă în tratarea anxietății (15).

Dureri de cap și migrene

În anii '90, două studii mici au constatat că amorțirea amestecului de ulei de mentă și etanol pe frunțile și templele participanților a ușurat durerea de cap (16, 17).

Studiile recente au constatat, de asemenea, efecte pozitive împotriva durerilor de cap atunci când se aplică peppermint și ulei de lavandă pe piele (18, 19).

De asemenea, sa sugerat că aplicarea unui amestec de mușețel și ulei de susan în temple poate trata în mod eficient durerile de cap și migrenele. Acesta este un remediu tradițional persistent de durere de cap (20).

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii de înaltă calitate în acest sens.

Somn și insomnie

Sa demonstrat că uleiul de lavandă mirositor afectează în mod pozitiv calitatea somnului femeilor după naștere, precum și pacienții cu boli cardiace (21, 22).

O examinare a examinat 15 studii privind uleiurile esențiale și somnul. Majoritatea studiilor au arătat că mirosirea uleiurilor (mai ales lavanda) a avut efecte pozitive asupra obiceiurilor de dormit (23).

Reducerea Inflamației

Sa sugerat că uleiurile esențiale pot ajuta la combaterea condițiilor inflamatorii. Unele studii cu tuburi de testare arată că au efecte antiinflamatorii (24, 25).

Un studiu efectuat la un șoarece a constatat că ingerarea unei combinații de uleiuri esențiale de cimbru și oregano a contribuit la inducerea remisiunii colitei. Două studii de șobolani cu privire la ulei de chimion și rozmarin au găsit rezultate similare (26, 27, 28).

Cu toate acestea, foarte puține studii la om au examinat efectele acestor uleiuri asupra bolilor inflamatorii. Eficacitatea și siguranța acestora sunt necunoscute (29, 30).

Antibiotic și antimicrobian

Creșterea bacteriilor rezistente la antibiotice a reînnoit interesul în căutarea altor compuși care pot lupta împotriva infecțiilor bacteriene.

Uleiurile esențiale, cum ar fi ulei de menta și ulei de arbore de ceai, au fost investigate extensiv în eprubete pentru efectele lor antimicrobiene. De fapt, au arătat rezultate pozitive (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Cu toate acestea, în timp ce rezultatele studiului cu tuburi de testare sunt interesante, ele nu reflectă neapărat ce se întâmplă în interiorul corpului. Ei nu demonstrează că un anumit ulei esențial ar putea trata în mod eficient infecțiile bacteriene la om.

Linia de fund: Uleiul esențial poate avea unele aplicații interesante pentru sănătate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări la oameni.

PublicitatePublicitate

Alte utilizări

Uleiurile esențiale au multe utilizări în afara aromoterapiei.

Mulți oameni le folosesc pentru a-și mirosi casele sau pentru a împrospăta lucruri precum spălatul.

Ele sunt de asemenea utilizate ca un miros natural în cosmeticele de casă și produse naturale de înaltă calitate.

De asemenea, sa sugerat că uleiurile esențiale ar putea oferi o alternativă sigură și ecologică la repellentele provocate de om, cum ar fi DEET.

Cu toate acestea, rezultatele eficienței lor au fost amestecate.

Unele studii au arătat că unele uleiuri, cum ar fi citronella, pot respinge efectiv anumite tipuri de țânțari timp de aproximativ 2 ore. Timpul de protecție poate fi prelungit până la 3 ore atunci când este utilizat în combinație cu vanilina.

În ciuda acestui fapt, niciun ulei nu a fost la fel de eficace ca DEET la prevenirea mușcăturilor de la toate speciile de țânțari pentru perioade lungi de timp (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Proprietățile uleiurilor esențiale indică de asemenea faptul că unele dintre acestea ar putea fi utilizate industrial pentru extinderea termenului de valabilitate al alimentelor (39, 46, 47, 48).

Linia de fund: Aromaterapia nu este singura folosire pentru uleiurile esențiale. Acestea pot fi folosite în și în jurul casei, ca un țânțar natural respingător sau industrial pentru a face cosmetice sau pentru a conserva alimente.

Publicitate

Cum alegeți uleiurile esențiale adecvate

Multe companii afirmă că uleiurile lor sunt "pure" sau "medicale". Cu toate acestea, acești termeni nu sunt definiți universal și, prin urmare, au o greutate mică.

Având în vedere că este o industrie nereglementată, calitatea și compoziția uleiurilor esențiale poate varia foarte mult (49).

Țineți cont de următoarele sfaturi pentru a alege numai uleiuri de înaltă calitate:

Puritate: Găsiți un ulei care conține numai compuși aromatici de plante, fără aditivi sau uleiuri sintetice.Uleiul pur conține de obicei numele botanic al plantei (cum ar fi Lavandula officinalis), mai degrabă decât termeni precum "ulei esențial de lavandă".
Calitate: cel mai puțin prin procesul de extracție. Alegeți un ulei esențial fără substanță chimică care a fost extras prin distilare sau presare mecanică la rece.
Reputația: Cumpărați o marcă cu reputație pentru producerea de produse de înaltă calitate.

Linia de fund: Uleiurile de înaltă calitate utilizează numai compuși puri din plante extrași prin distilare sau prin presare la rece. Evitați uleiurile diluate cu parfumuri, substanțe chimice sau uleiuri sintetice.

PublicitatePublicitate

Siguranță și efecte secundare

Doar pentru că ceva este natural nu înseamnă că este sigur.

Plantele și produsele pe bază de plante conțin mulți compuși bioactivi, care pot fi dăunători pentru sănătatea dumneavoastră în unele cazuri. Uleiurile esențiale nu sunt diferite.

Cu toate acestea, atunci când sunt inhalate sau combinate cu un ulei de bază pentru utilizarea pe piele, cele mai multe uleiuri esențiale sunt considerate sigure.

Cu toate acestea, pot provoca unele reacții adverse (50):

Erupții cutanate.
Atacurile.
Dureri de cap.
Reacții alergice.

În timp ce efectul secundar cel mai frecvent este o erupție cutanată, uleiurile esențiale pot provoca reacții mai grave și au fost asociate cu un caz de deces (51).

Uleiurile care au fost asociate cel mai frecvent cu reacții adverse sunt: levantica, mentă, arbore de ceai și ylang-ylang.

Uleiurile bogate în fenoli, cum ar fi scorțișoara, pot provoca iritarea pielii și nu ar trebui utilizate pe piele fără a fi combinate mai întâi cu un ulei de bază.

Nu se recomandă consumarea de uleiuri esențiale, deoarece ar putea fi dăunătoare și în unele doze letale (52, 53).

Foarte puține studii au examinat siguranța acestor uleiuri pentru femeile însărcinate sau care alăptează, care de obicei sunt sfătuite să le evite (54, 55, 56, 57, 58).

Linia de fund: Uleiul esențial este în general considerat sigur. Cu toate acestea, ele pot provoca reacții adverse grave pentru unii oameni, în special dacă sunt aplicate direct pe piele sau ingerate.