Seleniu: un selectiv mineral
Cuprins:
- Protecția celulelor
- Risc inferior al cancerului
- PublicitatePublicitate
- Cele mai bune surse de seleniu sunt carnea de organe și fructele de mare, cum ar fi creveții, crabul și somonul. Conținutul de seleniu în plante variază și depinde de bogăția de seleniu din sol. Brazilia nuci cultivate în Brazilia și orez brun și fidea din S.U.A. sunt opțiuni bune.
S-ar putea să nu știți, dar corpul dumneavoastră are nevoie de seleniu. Ca toate mineralele, este esențială pentru buna funcționare a organismului, deși aveți nevoie de mai puțin de ele decât de vitamine și minerale necesare în cantități mai mari, cum ar fi calciu și fier. Acesta este motivul pentru care este denumit micronutrient.
Aflați despre beneficiile pentru sănătate ale tumericului
PublicitatePublicitateProtecția celulelor
Corpul tău utilizează seleniu pentru a face enzime numite selenoproteine. Există 25 dintre ele, iar unele dintre ele - cum ar fi peroxidazele de glutation - funcționează ca antioxidanți, molecule care împiedică deteriorarea celulelor. Protejează celulele prin transformarea produselor chimice, cum ar fi peroxidul de hidrogen, în produse inofensive precum apa.
Risc inferior al cancerului
Potrivit unor studii, deficitul de seleniu poate duce la un risc mai mare de cancer de prostată. Un studiu a constatat că persoanele care au luat cantități mai mari de seleniu (159 micrograme (mcg) pe zi) au avut un risc mai scăzut decât cele cu 86 mcg.
Publicitate Alte studii, de asemenea, leagă nivelurile de seleniu față de cancerul pulmonar. Într-un studiu cu peste 9 000 de bărbați și femei finlandezi, nivelurile scăzute de seleniu au fost asociate cu un risc crescut de cancer pulmonar. Asociația a fost cea mai puternică dintre fumători.Unele descoperiri sugerează că seleniul poate contribui la scăderea riscului bolilor cardiovasculare, însă motivele acestei legături rămân neclar. Un studiu al bărbaților danezi în vârstă a descoperit că aceștia sunt expuși riscului atunci când nivelurile lor au fost sub 79 mcg.
PublicitatePublicitate
Selenium ar putea ajuta, de asemenea, în tratamentul HIV / SIDA. Potrivit Institutului Linus Pauling, persoanele care suferă de boală au în mod normal un nivel în scădere. Acest lucru este uneori asociat cu risc crescut de deces din cauza HIV. Nu există prea multe cercetări privind efectele suplimentelor de seleniu asupra persoanelor cu HIV. Un studiu a constatat că suplimentele au ajutat la scăderea semnificativă a ratei de spitalizare în rândul persoanelor cu HIV. Un altul a descoperit o scădere într-un aspect biologic al progresiei HIV.
Unde se găseșteSeleniul este important pentru buna sănătate a celulelor, cu beneficii potențiale pentru persoanele cu anumite condiții. Deficiența de seleniu este foarte rară în Statele Unite și Canada.
Cele mai bune surse de seleniu sunt carnea de organe și fructele de mare, cum ar fi creveții, crabul și somonul. Conținutul de seleniu în plante variază și depinde de bogăția de seleniu din sol. Brazilia nuci cultivate în Brazilia și orez brun și fidea din S.U.A. sunt opțiuni bune.
Indemnizația dietetică recomandată pentru seleniu este de 55 mcg pe zi pentru adulți și între 60-70 mcg pe zi pentru femeile gravide sau care alăptează.
În timp ce seleniul este un mineral necesar, cantitățile mari sunt toxice. Comitetul pentru Alimentație și Nutriție (FNB) a stabilit limita superioară a seleniului găsit prin alimente și suplimente la 400 mcg pe zi la adulți. Ca și în cazul oricărui supliment, consultați un furnizor de asistență medicală pentru un nivel sigur pentru dumneavoastră.
