Weight Watchers Diet Review | Punctele de numarare

Weight Watchers este mama tuturor planurilor de dieta comerciala si a fost in jur de 50 de ani. Obiectivul principal al Weight Watchers este gestionarea în greutate pe termen lung, cu un angajament de a nu face doar obiceiuri alimentare mai bune, ci un stil de viață mai sănătos. Nu există alimente interzise pe planul Weight Watchers. În schimb, un sistem de puncte atribuie valori la ceea ce mănânci și bei.

Până de curând, sistemul de puncte era bazat pe fibre, grăsimi și calorii. În 2011, Weight Watchers a lansat sistemul PointPlus, care a încetat să calculeze calorii și a adăugat în măsurători de carbohidrați și proteine, pentru a ține mai bine cont de modul în care alimentele alimentează organismul. De asemenea, a permis alocarea mai flexibilă a punctelor, pe baza nevoilor individuale.

publicitatePublicitate

Începând cu anul 2015, ei s-au transformat în sistemul SmartPoints, spunând că PointsPlus pune prea mult accent pe greutate. SmartPoints utilizează calorii pentru a seta valoarea punctului de referință, care este apoi redusă cu conținut de proteine ​​sau crescută de zahăr sau de conținut de grăsimi saturate. Indemnizațiile punctuale sunt personalizate pentru a ține cont de vârsta, sexul și obiectivele de pierdere în greutate ale fiecărei persoane, în plus față de alți factori.

Oamenii care folosesc Weight Watchers au, de asemenea, un obiectiv de fitness prin sistemul lor FitPoints. Toată lumea primește un obiectiv inițial FitPoints care este modificat la fiecare două săptămâni. Weight Watchers a mers inainte si inapoi cu privire la faptul daca punctele de activitate ar trebui sa fie schimbate pentru punctele de alimentare suplimentare - pierderea in greutate are loc de obicei prin reducerea consumului de calorii, mai degraba decat prin cresterea caloriilor arse - dar acum lasa aceasta optiune deschisa clientilor. Pentru persoanele care utilizează dispozitive de urmărire a fitnessului, aceștia își pot sincroniza dispozitivele cu aplicația Mobile Weight Watchers.

Noile sisteme de puncte fac parte dintr-o revizuire completă, menită a fi o abordare mai holistică pentru obținerea sănătății. În loc să se concentreze asupra modului în care alimentele mută cifrele de pe scară, ele încurajează dieterii să vadă opțiunile de alimentație inteligentă ca parte a vieții mai sănătoase. Cu toate acestea, elementele de bază rămân aceleași: pentru a atinge obiectivele de scădere în greutate, dietele trebuie să rămână sub un anumit număr de puncte pentru alimentele consumate.

Publicitate

Cei care folosesc Weight Watchers se numesc "membri", iar sprijinul și educația fac parte din abordarea cuprinzătoare a alimentației sănătoase și a alegerilor de exerciții fizice. Toate categoriile de membri includ 24 de ore din 24, suport pentru chat online, folosirea instrumentelor și aplicațiilor digitale de la Weight Watchers și accesul la comunitatea online "Weight Watchers". Membrii de nivel mai înalt au opțiunea de a participa la întâlniri live la capitolele Greutate Watchers locale sau la o atenție individuală de la un antrenor certificat de Weight Watchers.

Scopul inițial al programului este de a reduce greutatea corporală cu 5 până la 10 procente și a scădea indicele de masă corporală (DMI) al dietei sub 25.Weight Watchers vinde produse alimentare la majoritatea supermarketurilor și farmaciilor și, datorită popularității programului, multe site-uri web pentru rețete includ valorile punctului de greutate pentru alimentele lor.

PublicitatePublicitate

Promisiunea

Dieta Weight Watchers promite pierderea în greutate și o mai bună sănătate cu modificări ale stilului de viață supravegheat. Aceasta înseamnă adoptarea unor alegeri mai sănătoase ale alimentelor, obiceiuri zilnice și exerciții fizice. Suportul pentru experți oferă educație, îndrumare și încurajare în ceea ce privește scăderea în greutate și păstrarea acesteia. Weight Watchers subliniază că poți să mănânci mâncarea pe care o iubești atâta timp cât îți monitorizezi mărimea porției. Weight Watchers oferă abordări diferite pentru bărbați și femei și promite o abordare științifică bazată pe managementul greutății. Ei au introdus, de asemenea, un program corporatist pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2.

Planurile alimentare și rețetele sunt furnizate de către Weight Watchers cu promisiunea că veți pierde în greutate fără să vă fie foame. Exerciții și planuri de antrenament sunt de asemenea disponibile, împreună cu demonstrații video.

Profesioniștii

1. Weight Watchers se bazează în mare măsură pe cercetarea științifică și se concentrează pe succesul pe termen lung.
2. Varietatea opțiunilor de membru vă permite să alegeți cea mai rentabilă alegere.

Pro și contra

Spre deosebire de multe alte planuri de dietă cu marcă, programul Weight Watchers se bazează în mare măsură pe cercetări științifice și date și nu conține trucuri. În loc să promiți o scădere rapidă a greutății, se concentrează pe o pierdere de greutate stabilă și pe termen lung, care este practică și sănătoasă. Nu există alimente strict limitate, iar sistemul punct este simplu și ușor de înțeles. Weight Watchers oferă, de asemenea, o mulțime de sprijin și educație pe tot parcursul procesului și a câștigat note mari de la nutriționiști și comunitatea medicală ca un mod sigur și sănătos de a pierde in greutate.

Calitatea superioară înseamnă, de obicei, un preț mai mare, iar Weight Watchers nu este diferit. Programele numai online costă aproximativ 3 până la 5 dolari pe săptămână. Întâlnirile (cu membru online inclus) costă între 7 și 11 dolari săptămânal, sau aproximativ 30-40 dolari pe lună. Planurile de coaching one-on-one includ membri online, dar nu întâlniri. Încă mai există acces la comunitatea online de utilizatori ai Weight Watchers cu aceste planuri, care se vând la aproximativ 40-50 de dolari pe lună.

Un studiu a comparat Weight Watchers cu alte câteva programe dovedite de pierdere în greutate și medicamente, printre care Jenny Craig, Vtrim și Qsymia, și a constatat că a fost cea mai rentabilă per kilogram pierdut. În general, Weight Watchers costă 155 dolari pentru fiecare 2. 2 kilograme (1 kg) pierdute. Oamenii au avut tendința de a pierde cea mai mare greutate folosind Jenny Craig, dar a fost mai mult de două ori mai scump decât Greutatea Watchers pentru fiecare kilogram care a fost abandonat.

PublicitatePublicitate

Un dezavantaj al Weight Watchers este că sistemul de puncte poate permite un abuz. Fiecare membru este permis să primească puncte bonus în fiecare săptămână că poate "cheltuiți" oricând doresc. Dacă cineva utilizează toate punctele bonus la un moment dat sau la o zi, acest lucru ar putea afecta în mod semnificativ pierderea în greutate.În plus, există destul de multe alimente care sunt "gratuite" pe Weight Watchers, dar au încă o cantitate semnificativă de calorii. Acest lucru poate duce, de asemenea, la abuzul sistemului de puncte.

Contra

1. Folosirea necorespunzătoare a "punctelor bonus" poate împiedica pierderea în greutate.
2. Este posibil ca unii utilizatori să nu fie interesați să urmărească punctele lor zilnice.

Healthline spune

Sănătos, practic, constant, lipsit de trucuri - Weight Watchers este un plan de dieta după inima noastră. Sigur, va fi nevoie de ceva efort și de aptitudini matematice de bază pentru a urmări și a adăuga acele puncte, dar acesta este un fel de responsabilitate și angajament care reproduce succesul. Dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate și trăirea unui stil de viață sănătos, probabil că nu vă deranjează să vă forțați peste 40 de dolari pe lună pentru a profita de sistemul de informare și de sprijin.

Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre posibilele complicații specifice antecedentelor medicale. Dar, în general, Weight Watchers este o metodă sensibilă și dovedită științific de a arunca câteva kilograme și de a menține o greutate corporală ideală. Noul sistem de puncte reprezintă o îmbunătățire a sistemului vechi. Odată ce obțineți sistemul de puncte în jos și aflați o anumită auto-disciplină, puteți sări peste întâlniri și asistență online și încercați să ieșiți pe cont propriu, minus taxele lunare.