Deficiența vitaminei D crește vârsta oaselor prematură

Într-un studiu publicat astăzi în medicina de translație a științei, cercetătorii germani arată că deficitul de vitamina D crește atât începutul, cât și răspândirea fracturilor osoase cu până la 31%.

Björn Busse și colegii săi au analizat mostrele osoase de la 30 de subiecți cu vârste cuprinse între 57 și 60 de ani, dintre care jumătate aveau deficit de vitamina D. Toți oamenii selectați pentru studiu au fost sănătoși și au murit din cauze nenaturale sau accidentale.

Cercetatorii au descoperit ca pacientii cu deficit de vitamina D au avut o mineralizare mai putin pe suprafata oaselor lor. Dar dedesubt, oasele erau de fapt mai mineralizate, arătând caracteristicile structurale ale oaselor mai vechi și mai fragile.

Ceea ce înseamnă că deficitul de vitamina D nu este asociat doar cu o pierdere a densității osoase. De asemenea, afectează calitatea oaselor prin schimbarea modului în care funcționează celulele osoase care poartă numele de osteoblaste și osteoclastele.

Publicitate

Osteoclastele care în mod normal modelează osul nu pot trece prin stratul de suprafață. Ca rezultat, osul ascuns sub aceasta continuă să îmbătrânească și să mineralizeze, chiar dacă conținutul total de minerale osoase scade progresiv.

Acest tip de leziuni osoase poate să apară la orice vârstă ca urmare a deficienței vitaminei D. "Oamenii cu deficit de vitamina D pot compensa o dieta bogata in vitamina D (fructe de mare, peste etc.) si / sau fortificatii alimentare cu vitamina D", a spus Busse Healthline.

De ce corpurile noastre au nevoie de vitamina D

Vitamina D este un nutrient găsit în foarte puține alimente. Se numește vitamina "soare", deoarece poate fi absorbită și prin piele. Funcția sa principală este de a ajuta organismul să absoarbă calciul, care este necesar pentru a menține oase puternice.

Deficiențele în vitamina D și calciu pot provoca oase moi, subțiri, fragile - o stare cunoscută ca rahitism la copii și osteoporoză la adulți. Mai mult de 40 de milioane de persoane au osteoporoza sau masa osoasa scazuta, potrivit National Institutes of Health (NIH).

Starea poate duce la un risc mai mare de fracturi osoase, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Potrivit Fundatiei Internationale de Osteoporoza (IOF), la nivel mondial una din trei femei si unul din cinci barbati peste 50 de ani vor experimenta fracturi osoase osteoporotice in timpul vietii lor.

Dar deficitul de vitamina D poate fi inversat, potrivit lui Busse. "Echilibrarea nivelurilor vitaminei D îmbunătățește nu numai mineralizarea oaselor, ci prin reintegrarea vechiului os în procesul fiziologic al remodelării osoase, se poate obține o îmbunătățire a calității osoase și a ratelor fracturilor", a spus el.

PublicitatePublicitate

Cât de mult avem nevoie de vitamina D?

Biroul suplimentelor alimentare (ODS) al Institutului Național de Sănătate recomandă diferite niveluri de vitamină D în funcție de vârsta dumneavoastră:

Nașterea la 12 luni: 400 unități internaționale (UI)

Copii și adolescenți: 600 IU

Adulți 19-70 ani: 600 UI

• Femei gravide și care alăptează: 600 UI
• Adulți 71 ani și peste: 800 UI
• Cea mai bună modalitate de a afla dacă aveți suficientă vitamină D este de a avea un test de sânge care măsoară 25-hidroxivitamina D, forma metabolizată a vitaminei D.
• Nivelurile sub 30 nmol / l (nanomoli pe litru) sunt considerate prea scăzute pentru sănătatea osoasă și nivelurile de 50 nmol / L sunt suficient pentru majoritatea oamenilor.
• Anunțuri

Anumite persoane nu pot obține suficientă vitamină D și ar putea fi nevoite să ia suplimente. Acești oameni includ:

Copiii alăptați, deoarece laptele uman este o sursă săracă de nutrienți

Adulți mai în vârstă, deoarece pielea lor nu produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui la fel de eficient ca atunci când era tânără și rinichii sunt mai puțin capabili să transforme vitamina D în forma sa activă

Persoanele cu piele întunecată, deoarece pielea lor este mai puțin capabilă să producă vitamina D de la soare

• Persoanele cu tulburări cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă care nu se ocupă grăsimi în mod corespunzător, deoarece vitamina D are nevoie de grăsime pentru a fi absorbită
• Oamenii obezi, pentru că grăsimea corporală se leagă de o vitamină D și o împiedică să intre în sânge
• Oamenii care au avut operație bypass gastrică nu pot metaboliza vitamina D deoarece zona de intestin care o procesează a fost ocolită
• Sursele de vitamina D
• Cea mai bună sursă de hrană pentru vitamina D este uleiul de pește de cod. Doar 1 lingură oferă 1, 360 UI. Peștii grași, inclusiv somonul, peștele și tonul, sunt, de asemenea, surse excelente.
• Produsele lactate, cum ar fi laptele fortificat, iaurtul, untul, brânza și gălbenușurile de ou, precum și ficatul de vită, oferă niveluri mai scăzute de vitamina D.

Vitamina D suplimentară este disponibilă în două forme: D

2

(ergocalciferol) și D

3

(colecalciferol). Potrivit ODS, ambele metabolizează la fel de bine în organism și oferă protecție împotriva rahitismului și osteoporozei. _{Sunt testele de densitate a osului corecte?} În oasele deficitare cu vitamina D, cercetătorii încă au găsit zone de mineralizare ridicată, de la miez la exterior. Pe baza acestei constatari, autorii spun ca testele actuale pentru masurarea densitatii oaselor nu pot oferi o evaluare corecta. _Publicitate Testele curente de densitate a oaselor măsoară câte grame de calciu și alte minerale osoase sunt ambalate într-un segment de os în coloana vertebrală, șold sau antebraț.

"Nu este posibil să se facă diferența între structura (masa) și mineralizarea (conținutul mineral) utilizând testul comun DXA de densitate osoasă", a explicat Busse.

"Tehnologiile 3D mai noi, de înaltă rezoluție, cum ar fi tomografia microcipată periferică de înaltă rezoluție, pot servi drept o metodă suplimentară pentru a caracteriza starea osoasă a pacienților în detaliu", a adăugat el.

Cu toate acestea, din punctul de vedere al costurilor, tehnologiile de ultima generatie ca aceasta s-ar putea sa nu fie fezabile pentru utilizarea clinica - cel putin pentru moment.

Cea mai bună protecție este să vă asigurați că aveți suficientă vitamină D în fiecare zi, pe baza vârstei dumneavoastră și a altor cerințe de sănătate.

Aflați mai multe despre linia de sănătate

Osteoporoza Prezentare generală

10 sfaturi pentru a mări puterea osoasă

Alimente care construiesc oase puternice

Tratamente alternative pentru osteoporoza