Căldură Epuizare: Simptome, auto-îngrijire și mai mult

Prezentare generală

Puncte cheie

1. Epuizarea căldurii este mai puțin gravă decât insolația.
2. De obicei, puteți trata epuizarea căldurii pe cont propriu. Simptomele trebuie eliminate în câteva ore după tratament.
3. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc cu îngrijirea de sine în câteva ore sau dacă simptomele se agravează, sunați la serviciile locale de urgență.

Epuizarea de căldură apare atunci când corpul se supraîncălzește ca răspuns la factori externi, cum ar fi temperatura ridicată. Căderea excesului de căldură se poate întâmpla oricui. Este frecvent întâlnită la sportivi, în special la cei care se antrenează în aer liber în timpul vremii extreme de vară. Poate apărea și în cazul în care vă aflați într-o mașină fierbinte sau în altă zonă interioară care nu este dotată cu aer condiționat. Bebelușii, copiii mici și adulții mai în vârstă sunt mai sensibili.

Epuizarea căldurii este mai puțin severă decât călcâiul, dar poate duce la această stare mai periculoasă. Continuați să citiți mai multe despre această condiție și ce puteți face pentru a preveni epuizarea căldurii.

PublicitatePublicitate

Simptome

Simptome

Simptomele de epuizare a căldurii pot apărea brusc fără avertisment sau pot să vă arate treptat. Este posibil să aveți unul sau mai multe simptome, inclusiv:

o scădere a tensiunii arteriale atunci când vă exercitați, cum ar fi deplasarea dintr-o poziție în picioare în poziție verticală, ceea ce vă poate face să vă simțiți amețit sau amețit

amețeli

greață

sau având simțul că vă veți întuneca

transpirând profund din multe zone ale corpului

piele umedă, răcoroasă sau rece, cuplată cu gălbenele, chiar și la căldură

o rată a pulsului care devine slabă și rapidă

dureri de cap

crampe musculare

Epuizarea căldurii vs. căldură

Căldura este mai gravă decât epuizarea căldurii. Căderea excesului de căldură poate deveni rapid, dacă este lăsată netratată. Simptomele căderii prin inimă pot include:

• cefalee
• o febră foarte mare de 40 ° C sau mai mult
• dezorientare
• confuzie
• pielea poate deveni, de asemenea, parched și uscat, sau se pot simți umed la atingere. Inima voastră poate începe să curgă. Se pot produce și convulsii și comă. Heatstroke este o urgență medicală care necesită ajutor medical imediat.

Aflați mai multe: Aveți epuizare termică sau epuizare? »

Deshidratare

Deshidratarea poate să apară alături de epuizarea căldurii. Dacă aveți epuizare de căldură, puteți fi, de asemenea, deshidratat.

Simptomele de deshidratare diferă în cazul copiilor, al copiilor și al adulților. La copii, simptomele pot include:

pată moale scufundată, care este zona moale de pe capul capului

• plâns fără lacrimi
• ochii scufundați
• trec trei sau mai multe ore fără urinare
• apatie
• La copii și adulți mai mari, deshidratarea este de obicei identificată prin sete extremă și urină, care are culoare închisă.Oboseală, confuzie și amețeală pot apărea, de asemenea.

Cauze

Cauze

Indexul călduriiÎn vreme caldă, este important să se acorde atenție indicelui de căldură. Indicele de căldură, cunoscut și sub numele de temperatură aparentă, combină efectele temperaturii și umidității pentru a oferi informații despre modul în care vă veți simți în afara. Aceasta înseamnă că indicele de căldură poate fi mult mai mare decât temperatura reală. Cunoașterea indicelui de căldură vă poate ajuta să planificați vremea și să evitați epuizarea căldurii.

Excesul de căldură poate apărea dacă temperatura corpului crește și nu vă puteți răcori destul de repede. Acest lucru se poate întâmpla la temperaturi ridicate, cum ar fi cele experimentate în lunile de vară. Umiditatea ridicată, combinată cu temperaturile ridicate, poate crește riscul de epuizare a căldurii. O altă cauză obișnuită de epuizare a căldurii este așezarea într-o mașină fierbinte fără aer condiționat.

Activitatea fizică intensă efectuată la căldură și umiditate este o altă cauză obișnuită de epuizare a căldurii.

Deshidratarea poate crește riscul de epuizare a căldurii. De aceea este important să stați hidratat, în special în zilele fierbinți.

De asemenea, puteți dezvolta epuizarea căldurii dacă vă aflați într-un mediu fierbinte timp de câteva zile, fără o întrerupere a temperaturii. În timp, temperatura corpului poate deveni prea mare, ceea ce duce la epuizarea căldurii.

PublicitatePublicitate

Factori de risc

Factori de risc

Aveți un risc crescut de epuizare a căldurii dacă:

aveți o activitate fizică care necesită activități intense sau purtați haine de protecție grele în medii fierbinți < 999> participa la sporturi exigente în afara căldurii, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi

• sunt în vârstă de 65 de ani sau mai în vârstă
• sunt obezi
• suferă o arsură insuficientă
• ia anumite medicamente, cum ar fi diureticele, și antihistaminice
• Auto-îngrijire
• Tratament imediat

Dacă credeți că aveți epuizare, opriți ceea ce faceți și odihniți.

Răcește corpul în jos trecând într-o zonă umbroasă sau într-un loc cu aer condiționat.

Beți apă sau o băutură cu electroliți, ca o băutură sport, pentru a vă ajuta să vă rehidratați. Dacă este posibil, trebuie să-ți aduci o băutură în timp ce te odihnești.

• Dacă purtați haine strânse, restrângeți-le, desfaceți-le sau scoateți-le.
• Scoateți îmbrăcămintea sau accesoriile grele.
• Aplicați la corp corpurile de gheață sau prosoapele înmuiate în apă rece. Așezați-le pe frunte, încheieturile, spatele gâtului sau sub brațele dvs. pot fi deosebit de eficiente.
• Cu tratament, recuperarea completă are loc de obicei în câteva ore. Dacă simptomele se agravează sau nu se îmbunătățesc, solicitați imediat asistență medicală.
• PublicitatePublicitate

Căutați ajutor

Când să căutați ajutor

Odată ce cauzele epuizării de căldură au fost eliminate, simptomele ar trebui să înceapă să se îmbunătățească. Dacă simptomele nu dispar în decurs de câteva ore sau dacă acestea se înrăutățesc sau temperatura continuă să urce, sunați la serviciile locale de urgență. Căderea de căldură se poate transforma rapid în insolație, ceea ce reprezintă o stare gravă.

Dacă un copil, un copil mic sau o persoană mai în vârstă prezintă simptome de epuizare a căldurii, acestea ar trebui văzute de un medic, chiar și după ameliorarea simptomelor.

Publicitate

Outlook

Outlook

Atunci când este fierbinte afară, este important să vă păstrați răcoroase, odihnă și hidratată. Dacă credeți că aveți epuizare la căldură, opriți ceea ce faceți, găsiți o zonă rece sau o modalitate de răcire a corpului și de odihnă. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc prin auto-tratament, solicitați ajutor medical de urgență. Este important să reduceți căldura corpului pentru a evita insolarea.

Aflați mai multe: Urgente de căldură »

PublicitatePrezentare

Prevenire

Prevenire

Nu puteți schimba vremea, dar există unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de epuizare in afara.

Stați într-un loc răcoros atunci când indicele de căldură urcă. Dacă nu aveți aer condiționat la domiciliu, aflați dacă există un centru de răcire în zona dvs. Bibliotecile publice, mall-urile și cinematografele sunt, de obicei, cu aer condiționat și pot oferi o ușurare în cele mai fierbinți momente ale zilei.

Nu lăsați niciodată copilul sau bebelușul într-o mașină fierbinte, chiar și pentru câteva minute. Temperaturile în mașini pot crește rapid.

• Purtați haine ușoare și de culoare deschisă. Culorile închise atrag și absorg căldura, ceea ce poate crește temperatura corpului.
• Purtați un sunhat ușor, dacă veți fi la soare. Păstrarea soarelui de pe cap și față vă poate ajuta să vă controlați temperatura corpului.
• Purtați o protecție solară la soare, pentru a evita arsurile solare.
• Stați hidratat atunci când este fierbinte afară. Corpul tău poate deveni deshidratat înainte de a observa semnele. Țineți o sticlă de apă cu dvs. și beți frecvent din ea.
• Atunci când este fierbinte afară, limitați antrenamentele în aer liber la dimineața devreme sau la seară, sau luați în considerare aderarea la o sală de gimnastică care are aer condiționat. Înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă exercita atunci când este fierbinte afară.