Adevărul despre Curele de Hangover: ce funcționează

Peste 75% dintre persoanele care au incercat alcool au experimentat o mahmureala. În Statele Unite, începând cu anul 2000, lipsa de muncă din cauza mahmurelii și a disprețului legate de maimuță, costul țării a costat 148 miliarde de dolari anual, sau aproximativ 2 000 de dolari pe adult.

Pentru a afla despre mahmureala si despre cum sa le remediezi, Healthline a vorbit cu Gantt Galloway, PharmD, cercetator principal la Laboratorul de Cercetare a dependentei si farmacologiei la Institutul de Cercetare al Centrului Medical din California din San Francisco, California

-> PublicitatePublicitate

Verificați cele mai negative 12 tendințe de fitness ale tuturor timpurilor »

Mituri întrerupte

Este uneori greu să știți ce este adevărat și ce nu este când vine vorba de înțelepciunea populară despre mahmureală. Nu lăsa aceste patru mituri să te facă să te trezești.

1. Adormi mai bine când ești beat. O capotă de noapte poate părea tentantă, dar alcoolul perturbe somnul, în special somnul REM, pe care corpul trebuie să-l restaureze.

2. Cofeina poate vindeca o mahmureala.

"Dacă sunteți somn lipsit și ați avut somn rău din cauza alcoolului, un pic de cofeină vă poate ajuta să vă trezesc", a spus Galloway. Cu toate acestea, două aspecte principale ale mahmurelii sunt greața și tremurul, ambele cărora cofeina se agravează.

advertisementAdvertisement

3. Ești sigur să conduci odată ce ești treaz.

După mult timp după ce alcoolul a părăsit sistemul, reflexele tale sunt încă afectate. Oamenii se blocheaza foarte mult pe ideea ca medicamentele au efect doar in timp ce sunt in corp, a spus Galloway. Puteți măsura o schimbare pe EEG care durează 16 ore după ce alcoolul a dispărut din organism. Oamenii care conduc la locul de munca sau folosesc utilaje grele ar trebui sa faca prudenta in timp ce se zbat si sa decida daca sunt sau nu sigur de condus. 4. Nu aveți o problemă.

Dacă ai doar momente de somnolență din când în când, atunci nu ai de ce să-ți faci griji. Dar dacă sunteți în cei 25 la sută dintre studenții care se hrănesc săptămânal - sau chiar 15 la sută dintre lucrătorii care sunt lingușiți lunar - poate doriți să vă reconsiderați. "Oamenii au această concepție greșită că dependența se referă la dependența fizică, necesitând mai mult pentru a nu vă îmbolnăvi", a spus Galloway. Dar dependenta are legatura cu relatia ta cu alcoolul. Dacă aveți mahmureri frecvente și aceste mahmureturi vă provoacă probleme, acesta este un semn că aveți o problemă cu alcoolul. "

Adevărul spune

Dar o înțelepciune convențională are un adevăr:

1.Lichidurile întunecate provoacă mahmureli mai rău decât lichidele limpezi.

Lichidele închise conțin congeneri, produse secundare de producție de alcool găsite în principal în brandy, vin roșu și tequila. Congenerul face ca mahmureala sa fie mai severa si mai lunga. Lichițele limpezi precum romul de argint, vodca și gin conțin mai puțini congeneri. AdvertisementAdvertisement

2. Mananca alimente sarate, grase ajuta.

Alimentele bogate în grăsimi și proteine ​​pot întârzia absorbția alcoolului, oferind metabolismului mai mult timp pentru a elimina alcoolul din sistemul dumneavoastră. Sarea va ajuta la înlocuirea electroliților pierduți, iar carnea conține vitamina B6, care reduce simptomele mahmurelii. 3. O altă băutură ajută.

Deși o mahmureală este foarte diferită de retragerea alcoolului, s-ar putea produce sindromul de întrerupere acută, care poate scădea puțin alcoolul. Galloway avertizează însă că nu este o strategie bună pe termen lung. "Înțelepciunea convențională este că e eficient", a spus el. "Dar dacă ați consumat suficient alcool pentru a provoca mahmureala și tulburări substanțiale și disconfort a doua zi, trebuie să vă uitați la băut. Mai multă alcool în ziua următoare poate provoca incendii de băut excesiv. "

Publicitate

Aflați despre 10 moduri naturale de a dormi mai bine»

Hangover Dos și Don'ts

1. Faceți hidratare.

Alcoolul acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că determină pierderea apei de către organism. Deși înlocuirea apei pierdute nu va vindeca mahmureala, aceasta va face mai puțin dureroasă. Încercați Gatorade sau altă băutură sportivă pentru a umple electroliții pierduți și pentru a obține un pic de zahăr în același timp. AdvertisementAdvertisement

2. Do

mânca. În mod ideal, mâncați atât înainte cât și după băut. Având alimente în stomac încetinește rata de absorbție a alcoolului. Și asigurați-vă că nu vă lăsați să înlocuiți alcoolul consumând o masă. "Există unele indicii că o parte din dificultatea experienței oamenilor este că nu au mâncat destule alimente în timp ce beau", a spus Galloway. "Întotdeauna vrei să te angajezi în auto-îngrijire de bază pentru a face bine. „

3. Să dormi.

Este ușor să lăsați băutul să vă modifice programul de somn. "Independent de orice alt efect alcoolic ar putea avea, întreruperea somnului vă face să vă simțiți mai rău a doua zi și cauzează perturbări cognitive a doua zi", a spus Galloway. Deoarece alcoolul afectează calitatea somnului, încercați să fiți treji pentru cât mai mult timp de dormit posibil. Anunț

4. Faceți

vitamina B6. Nu va vindeca mahmureala, dar va reduce simptomele. Vitamina B6 se găsește în păsări de curte, pești, ficat, cartofi și alte fructe citrice. Puteți să-l găsiți și în multivitaminele zilnice. 5. Nu conduceți și nu folosiți utilaje grele.

Deși nu sunt la fel de grave ca efectele alcoolului, pur și simplu foamea deasemenea împiedică timpul de reacție și abilitățile de luare a deciziilor. Efectele durează 16 ore, deci, dacă intenționați să beți suficient pentru a vă îngrozit, nu intenționați să conduceți a doua zi. AdvertisementAdvertisement

6. Nu luați Tylenol.

Acetaminofenul din Tylenol determină corpul dumneavoastră să metabolizeze mai lent alcoolul.De asemenea, poate provoca leziuni hepatice în doze mari. În special, Galloway avertizează împotriva consumului de Nyquil ca sursă de alcool, deoarece conține acetaminofen. În schimb, el vă recomandă să luați un antiinflamator AINS, cum ar fi ibuprofenul sau aspirina. AINS reduc de asemenea inflamația care poate fi asociată cu mahmureala.

7. Nu continua sa bei.

Consumul ocazional nu prezintă riscuri pentru sănătate, dar consumul regulat de băut pentru a provoca mahmureala este un factor major de risc pentru alcoolism. "Dacă sunteți cineva care are mahmureli frecvente și credeți că nu puteți deveni alcoolic pentru că sunteți în controlul de acum, sunteți în aceeași barcă ca oricine devine alcoolic", a spus Galloway "Ei nu credeau că ar putea deveni și ei alcoolici. "

Citește mai mult: Cauzele și factorii de risc pentru alcoolism»