Cântând și fericirea

Cu 2018 în curs de desfășurare, este posibil să căutați modalități de a vă străluci anul, care nu necesită tăierea caloriilor sau lovirea sală de gimnastică.

Se pare că exercitarea acordurilor voastre poate face truc. Cel puțin așa spune un studiu recent.

PublicitatePublicitate

Cercetarea sa bazat pe 20 de interviuri cu participanții la proiectul The Sing Your Heart Out (SYHO) din Regatul Unit, o rețea comunitară de ateliere de cântărire pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate mintală, precum și publicul larg.

În cadrul studiului, toți intervievații au raportat o îmbunătățire sau menținere a sănătății mintale și a bunăstării lor ca rezultat direct al atelierelor de cântărire.

"Categoric, faptul că a fost în grup a fost aspectul cheie", a declarat Tom Shakespeare, profesor de cercetare în domeniul dizabilității la Norwich Medical School și autor al unei lucrări care a evaluat programul de cântat. "Cântatul este bun, dar cântatul cu ceilalți este mai bun. „

publicitate

Ce e atât de special în privința grupurilor?

În timp ce SYHO a început la un spital de psihiatrie în 2005, în cele din urmă sa mutat într-un cadru comunitar.

Muzicienii profesioniști conduc grupul. Workshop-urile săptămânale de 90 de minute sunt oferite gratuit tuturor celor care doresc să participe.

În timp ce Shakespeare observă că oamenii care au tot felul de probleme de sănătate mintală au beneficiat de ateliere, el spune că nu există dovezi despre cine a beneficiat cel mai mult sau care sunt condițiile cele mai ajutate.

Jay Anderson, un terapeut de muzică neurologică certificată în California, spune că există fără îndoială că cântatul în grupuri poate ridica și modula dispozițiile și emoțiile.

În primul rând, explică el, actul cântării are beneficii fizice. Respirăm diferit, mai profund și mai ritmic în timp ce cântăm, ceea ce, la rândul său, oferă mai mult decât oxigenul normal la creier.

Dar, de asemenea, ne simțim conectați cu cei cu care cântăm.

"Și, cel mai probabil, are loc o experiență plăcută, pozitivă și de succes. Un sentiment de implinire, in special pentru cei care se confrunta cu conditiile de sanatate mintala, are loc, Anderson a spus Healthline. "Cantatul într-un grup poate diminua anxietatea generală, ne face să ne simțim mai confortabil în situațiile sociale și să aducem un sentiment de" a face "și a realiza. "

PublicitatePublicitate

Evaluarea Shakespeare a SYHO a găsit sentimente similare. El a declarat că combinația de cântări și de implicare socială a produs un sentiment de apartenență și bunăstare, care de multe ori a durat mai mult de o zi.

Atunci când participanții au mers săptămânale la ateliere, au considerat că structura, sprijinul și contactul în curs de desfășurare le-au păstrat la un nivel mai ridicat de funcționalitate. În plus, dispozițiile lor erau mai bune decât ar fi dacă nu ar fi plecat.

Participanții au comentat, de asemenea, că cântatul a fost o formă de comunicare care le-a permis să-și exprime emoțiile într-un mediu susținut și să comunice într-un mod neinstituit social.

Publicitate

Acest lucru a fost apreciat de cei care au experimentat anxietate socială, deoarece i-au ajutat să-și îmbunătățească abilitățile sociale și să câștige încredere.

"Furnizarea unei interacțiuni sociale adecvate și sigure este un produs secundar al cântării de grup", a spus Anderson.

PublicitatePublicitate

Totuși, el adaugă că cântatul de unul singur are avantajele sale.

"Cântând solo în fața unei audiențe sau chiar singure acasă sau în mașină este curajoasă și îndrăzneață. Ea poate fi exhilarantă, curată, bucuroasă și extrem de expresivă, indiferent de calitate ", a spus el." Procesul este mai important decât produsul sau călătoria este bucuria. "

Tipul muzicii contează?

Ambele melodii fericite și triste se află în repertoriul SYHO, însă Shakespeare spune că nu poate spune dacă un tip de melodie este mai bun decât celălalt

"Este o experiență de a cânta împreună care este cel mai important lucru ", a spus el.

Cu toate acestea, Anderson spune că piesele alese pot contribui la experiența emoțională.

Publicitate

" Mesajul melodiei melodice precum și melodia și ritmul pot modula cel mai bine starea de spirit, "Anderson a spus:

Aspecte ale muzicii, cum ar fi tempo, complexitatea armonică, complexitatea ritmică, melodia, versurile și instrumentația pot modula starea de spirit

În ceea ce privește genul, Anderson spune că unele genuri de muzică tind să au un efect mai monocromatic asupra stărilor de spirit și a psihicului decât altele.

"Ly ricile cu un mesaj de inspirație [și] speranță au mai mult de o șansă de a modula dispoziții în această direcție, spre deosebire de versuri cu un mesaj mai superficial sau de bază. De asemenea, armoniile și melodiile sunt impregnate de compozitor pentru a provoca anumite emoții și dispoziții pe care le-a simțit nevoia de a le exprima prin cântece ", a remarcat Anderson.

Cântă un tratament pentru sănătatea mintală?

În timp ce studiul SYHO a fost efectuat pe un grup de persoane care au fost predominant pacienți în secțiile de asistență medicală secundară secundară, nu a fost terapie muzicală și nu a fost efectuată într-un cadru clinic.

Lucrarea afirmă că acest tip de abordare a recuperării nu are legătură cu tratarea simptomelor problemelor de sănătate mintală, ci mai degrabă de a oferi oamenilor un mijloc de a trăi o viață satisfăcătoare și plină de speranță cu boli mintale.

Autorii ziarelor afirmă: "Pentru mulți, aceasta a reprezentat o șansă să se simtă bine și să-și exprime fericirea cu ceilalți. Concentrarea pe cântând mai degrabă decât pe terapie a permis participanților să o folosească ca o resursă și să o interpreteze totuși dorind. Unii au văzut-o ca o ocazie plăcută, de joacă pentru a canta. Alții au considerat-o ca o componentă crucială pentru menținerea bunăstării lor. "În timp ce cântatul și terapia muzicală nu sunt cure pentru boala mintală, Anderson subliniază că nici terapiile comune, cum ar fi terapia comportamentală dialectică (DBT), psihanaliza sau psihofarmacologia, nu sunt.

"Ceea ce funcționează bine într-o singură situație poate să nu fie în concordanță cu nevoile altui. Toate modalitățile de terapie trebuie să fie explorate ", a spus Anderson.

Când vine vorba de această expertiză, terapia muzicală, care încorporează activități muzicale, cum ar fi cântatul, Anderson spune că poate fi o terapie complementară puternică și curativă în călătoria unei persoane spre sănătate și recuperare.

"Cei mai mulți oameni își iubesc muzica", a spus Anderson. Cercetarea cuantificabila demonstreaza ca muzica si activitatile muzicale efectueaza schimbari pozitive in bunastarea fiziologica, psihologica si cognitiva a unei persoane. „