Ce facem într-adevăr într-un corp digital

Înainte ca computerele să ne ia locul de muncă, ne pot lua talia. Și inimile. Și creierul. Și ochii.

Americanii petrec aproximativ nouă ore și jumătate pe zi în fața ecranelor, potrivit rezultatelor studiului lui Nielsen din 2017 privind obiceiurile de consum media. Aceasta este cu 45 de minute mai lungă decât în ​​2016 și aproape două ore mai mult decât 2015. Pe scurt, timpul pe care îl petrecem cu ochii lipiți de ecrane - de regulă așezat și, probabil, nefiind în mișcare - crește într-un ritm rapid rată. Și majoritatea acelor ore sunt petrecute la lucru.

Creșterea pieței de tehnologie și a tehnologiei care ușurează locurile de muncă a generat creșteri economice și eficiență.

publicitate

Dar pot exista costuri ascunse.

Trupurile noastre nu se mișcă

O revizuire a cercetării din 2011 a constatat că doar 20% din locurile de muncă de astăzi necesită activitate fizică moderată, în scădere de la 50% în 1960. Asta înseamnă că bărbatul mediu arde astăzi 140 de calorii mai puțin pe zi decât a făcut-o în 1960, iar femeia medie arde 124 de calorii mai puțin pe zi.

publicitatePrezinta

arderea mai putin de calorii inseamna ca cresterea in greutate este inevitabila, daca nu va restrictionati dieta. Ceea ce nu facem: persoana obișnuită din Statele Unite are cu 23% mai multe calorii decât în ​​1970. Ca urmare a faptului că ard mai puțin calorii - și mănâncă mai mult, omul mediu cântărește acum aproape 13 de kilograme mai mult decât au făcut-o în 1960.

Copiii sedentari devin adulți sedentari

"Nu am nici un motiv să cred că ceva se îmbunătățește", spune autorul principal al revizuirii din 2011, Dr. Timothy Church, cercetător la Universitatea Penitenton din Louisiana State University Centrul de cercetare biomedicala.

De fapt, Biserica crede că se înrăutățește, în mare măsură din cauza a ceea ce se întâmplă înainte de a ajunge în spatele birourilor. "In trecut, indivizii erau obisnuiti cu adevarat activi si subtiri care [ar fi] lovit lumea muncitoare si ar deveni sedentari", explica el. "Acum, aveți oameni care sunt deja sedentari care intră în forța de muncă. "

Asta pentru că cei de 40 de ani de astăzi nu sunt cei de 40 de ani de acum câteva decenii. Jocurile video, tabletele și emisiunile TV au înlocuit în mod covârșitor activitatea copiilor obișnuiți din trecut - jucând în afara. Asta înseamnă că copiii sunt deja pregătiți pentru a obține boli legate de un stil de viață sedentar înainte de a intra chiar și pe forța de muncă.

Deci, cum aceste schimbări în dietele noastre, stilul de viață și mediile de lucru se traduc la nivelul sănătății noastre generale?

PublicitatePublicitate

Un risc mai mare de obezitate inseamna un risc mai mare de cancer

Pentru ca copiii sedentari intra intr-o forta de munca plina de locuri de munca sedentare, iar procentul acestor locuri de munca creste, la fel si ratele de obezitate. Astăzi, unul din trei adulți din SUA sunt obezi, punându-i în pericol pentru boli de inimă, diabet, cancer și alte probleme de sănătate.

Într-adevăr, obezitatea a fost legată de un risc crescut de cel puțin 13 tipuri de cancer, potrivit Institutului Național al Cancerului, inclusiv:

cancer mamar

cancer de colon

cancer hepatic

• cancerul ovarian
• De asemenea, ședința crește riscul dumneavoastră de diabet
• Locuri de muncă mai sedentare, de asemenea, poate însemna un risc mai mare de diabet. Asta pentru că este sedentar, mai degrabă decât activ, încetinește metabolismul glucozei, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Prin unele estimări, persoanele cele mai inactive sunt cu 112% mai multe șanse de a dezvolta diabet.
• Publicitate

Nu văd că o greutate sănătoasă vă protejează de acest risc. Chiar si persoanele la o greutate sanatoasa pot vedea nivelul de zahar din sange atingand niveluri prediabetes daca stau pe perioade lungi de timp, potrivit unui studiu recent.

Riscul dumneavoastră de deces este mai mare și nu contează dacă exercițiu

Un alt studiu din 2011 a constatat că adulții care au petrecut mai mult de patru ore în fața televizorului sau alt tip de ecran au fost cu aproximativ 125% mai mult ar putea avea un atac de cord sau un eveniment similar, decât persoanele care au făcut acest lucru pentru mai puțin de două ore pe zi. De asemenea, aveau șanse de moarte cu 50% mai mari.

PublicitatePublicitate

Kicker? Obținerea activității fizice în plus față de timpul ecranului a făcut puțină diferență în rezultate. Un studiu efectuat în 2009 de cercetători de la Centrul de Cercetare Biomedicală din Pennington a făcut o constatare similară. Ei au descoperit ca exista o puternica asociere de doza-raspuns intre sedere si muribundul bolilor de inima. Asta înseamnă că, cu cât mai mult timp petreceți în ședință, cu atât mai mult vă riscați să muriți din cauza bolilor de inimă.

De asemenea, sănătatea mintală este afectată

Văzând toate studiile despre cum ședința afectează sănătatea noastră fizică, o echipă de cercetători din Australia au fost curioși de impactul asupra sănătății noastre mintale.

Ei au descoperit că bărbații și femeile care locuiau la serviciu mai mult de șase ore pe zi aveau mai multe șanse de a suferi o distresiune psihologică moderată, măsurată la scara K10, decât cei care stau mai puțin de trei ore pe zi.

Publicitate

Folosirea tehnologiei pentru a inversa efectele negative ale tehnologiei

Acestea sunt toate problemele pe care le-a ajutat creșterea dependenței noastre de tehnologie. Dar tehnologia ne poate ajuta să rezolvăm aceste probleme.

Lucrul la un computer înseamnă în general mai multă ședință. Dar ghicește ce? Nu este singura modalitate de a lucra. Birourile permanente și treadmill sunt câștigă popularitate, deși chiar Biserica admite că utilizarea unor astfel de opțiuni nu va rezolva problema pe cont propriu.

PublicitatePublicitate

Distrugerea modelelor de ședere pe parcursul zilei poate ajuta, dar Biserica spune că ceea ce este cu adevărat necesar este un exercițiu mai structurat, chiar dacă este doar o plimbare.Oamenii trebuie doar să meargă la lucru. Aceasta este realitatea cu inima rece ", spune el.

Din fericire, tehnologia ne-a sortat acolo. Internetul înseamnă că nu trebuie să fii legat la un birou pentru a face lucrurile. Smartphone-urile și tabletele vă permit să ieșiți din birou pentru o jogging sau o excursie de după-amiază, și încă să puteți răspunde la e-mailurile urgente pe care le așteptați.

Dispozitivele sunt, de asemenea, echipate cu o gamă de dispozitive de urmărire a sănătății, iar ofertele respective se preconizează să se extindă în următorii ani. Pedometrele și dispozitivele de urmărire a dietă ar putea da drumul instrumentelor de diagnosticare și monitoarelor cu nivel de zahăr din sânge.

Exercițiul structurat nu înseamnă doar să lucrezi. "Aș vrea să cred că vom fi mai creativi în ceea ce privește modul în care oamenii devin activi", spune Biserica, menționând că tehnologia poate juca un rol în a lăsa oamenii mai activi.

"Trebuie să facem chestia asta amuzantă", spune el, citând aplicația Pokémon Go ca un bun exemplu al modului în care a fost făcut în mod eficient. Alte jocuri de fitness pentru adulți și forțe de muncă pot fi de asemenea eficiente, cum ar fi cele dezvoltate de o companie cu care lucrează, inclusiv una în care angajații sunt urmăriți de zombi.

Nu putem să scăpăm de rolul proeminent și în creștere pe care tehnologia îl joacă în viața noastră, atât profesionist, cât și personal. Majoritatea dintre noi vor continua să trăiască cu ochii lipiți pe un ecran - pentru că pentru unii dintre noi, este treaba noastră. Dar este de asemenea posibil să folosim tehnologia pe care ne bazăm atât de mult pentru a-și combate efectele negative.