Sănătate la locul de muncă: Prezentare generală, sfaturi și sugestii

Adăugați numărul de ore petrecute în biroul dvs. Cum se compară cu numărul orelor de trezire pe care le petreceți acasă? Aproape de același lucru? Mulți oameni petrec șapte sau mai multe ore în fiecare zi în birourile lor, dar cel mai rar se gândesc la modul în care aceste cuburi sau … Citeste mai mult

Obțineți scaunul drept

Dacă stați pe tot parcursul zilei, nu ar trebui să vă faceți spatele și corpul unele favoruri? Căutați unul care are suport de joasă spate și înălțime reglabilă și brațe. Ar trebui să stați drept cu genunchii îndoiți și la unghiuri de 90 de grade pentru glezne. Nu stați cu picioarele încrucișate pentru perioade lungi de timp. Când stați în acest fel, coloana vertebrală nu este dreaptă și este dificil să vă păstrați șoldurile și umerii, ridicându-vă șansele de dureri de spate. De asemenea, întrerupeți fluxul sanguin, ceea ce crește riscul de apariție a varicelor.

Investiți într-o căști

Fixarea telefonului între umăr și ureche este o mișcare instinctivă pentru mulți - dar ar putea face un număr în gât și spate. Utilizați un set cu cască sau un difuzor pentru apeluri telefonice mai lungi. (Trebuie doar să fii conștient de vecini dacă vorbești cu un difuzor).

Reducerea durerilor de cap

Mulți cauzatori de cefalează în birouri. Identificarea acestora vă poate ajuta să le îndepărtați și durerile de cap însoțitoare.

Păstrați mirosurile la o valoare minimă

Parfumuri, lumânări, loțiuni de mână - toate sunt vinovătoare dacă aveți o sensibilitate la mirosuri. Nu-i puneți în birou. Politesti-i pe colegi sa nu poarte parfumuri grele. Păstrați o combinație de aspirină-acetaminofen în afara medicamentelor (cum ar fi Excedrin) la îndemână dacă toate celelalte nu reușesc.

Depășiți foamea

Pentru unii oameni, săriți masa este cea mai rapidă cale spre ora cinci, dar acest lucru poate provoca o durere de cap. Scăderea zahărului din sânge este problema aici. Dar nu ridica o bara de bomboane pentru o cura rapida. Veți avea nevoie de ceva cu un amestec de proteine și carbohidrați - cum ar fi untul de arahide la prăjitura de grâu - pentru a vă face să vă simțiți mai puternici.

Beat Poor Postura

Asta-i drept - postura ta poate provoca mai mult decat dureri de spate.Ascultarea la biroul dvs. poate afecta gâtul, ceea ce poate duce la dureri de cap tensiune. Adoptați poziția corectă a scaunului, iar aceste dureri de cap trebuie să fie un lucru din trecut.

Splash Culori fericite

Deși probabil că nu vă puteți picta pereții biroului, puteți adăuga accesorii pentru un stimulent instantaneu.

Roșii și violete stimulează corpul și îl fac să pompeze mai multă adrenalină. De fapt, un studiu britanic a constatat că olimpienii care purtau costume roșii în competițiile lor au câștigat mai des decât cei care purtau albastru. Motivul: cercetătorii cred că culoarea roșie evocă mai multă energie.
Verde și galben evocă sentimente de fericire și te face să te simți mai optimist. De fapt, un studiu din Amsterdam a constatat că adulții au raportat că se simt mai fericiți când se află în jurul acestor două culori.
Albastru este o culoare calmantă, iar oamenii răspund mai bine sarcinilor provocatoare atunci când sunt înconjurate de aceasta, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Știința și Tehnologia de la Missouri.

Aduceți în unele flori

Florile vă pot modifica chimia creierului și vă pot face să vă simțiți mai pozitivi. De fapt, un studiu de la Scoala Medicala din Harvard a constatat ca oamenii care au pastrat flori proaspat taiate in casa lor au raportat mai putin anxietate si s-au simtit mai compasiune fata de ceilalti. Un alt motiv pentru a păstra niște muguri în cubul tău: femeile au idei mai inovatoare și soluții la probleme când se apropie flori proaspete, potrivit cercetărilor de la Universitatea A & M din Texas.