Administrarea hepatitei C și a trăirii mai bine

În timp ce trăiți cu hepatita C nu este ușor, există modalități de a gestiona virusul și de a trăi o viață fericită și productivă.

De la menținerea sănătății ficatului la dieta pentru a trata stresul, iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă gestiona hepatita C.

Prevenirea complicațiilor din hepatita C

Leziunile hepatice reprezintă o preocupare majoră pentru persoanele cu hepatită C. Hepatita C poate provoca inflamații sau umflarea ficatului.

Această inflamație poate duce în cele din urmă la afecțiuni hepatice numite ciroză. Ciroza este o afecțiune în care țesutul cicatrician înlocuiește țesuturile hepatice sănătoase. Un ficat cu prea multe țesuturi cicatrice nu va funcționa corect.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține ficatul sănătos:

• Nu beți alcool și nu utilizați medicamente recreative.
• Atingeți și mențineți o greutate sănătoasă.
• Exercitați cele mai multe zile.
• Consumați o dietă bogată în grăsimi și fibre bogate în fructe, legume și cereale integrale. Limitați grăsimile trans și grăsimile saturate.
• Evitați consumul de crustacee crud, inclusiv stridii, scoici, homari, creveți și midii.
• Discutați cu medicul înainte de a lua vitamine sau alte suplimente.

Menținerea unei greutăți sănătoase

Este posibil să nu credeți că greutatea dvs. are legătură cu starea de sănătate a ficatului dvs., dar supraponderabilitatea este legată de acumularea de grăsimi din ficat. Aceasta se numește boală hepatică fără alcool.

Având un "ficat gras" când aveți deja hepatită C vă poate crește riscul de a suferi ciroză. Anumite medicamente utilizate pentru tratamentul hepatitei C pot, de asemenea, să nu fie la fel de eficiente dacă sunteți supraponderal.

Dacă sunteți supraponderal, urmați un plan de alimentație sănătoasă și exercitați în mod regulat vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă ca adulții să facă o activitate fizică cu intensitate moderată timp de cel puțin 30 de minute, cel puțin cinci zile din săptămână.

Câteva exemple de activități cu intensitate moderată includ:

• mersul pe jos
• cosirea peluzei
• înot
• ciclism

Sfaturi pentru hrănire și nutriție pentru hepatita C

dieta și regulile de nutriție pentru persoanele cu hepatită C. Dar mancând o dietă bună și echilibrată vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă și să reduceți riscul de complicații pentru hepatita C.

Iată câteva indicații generale pentru a mânca bine cu hepatita C:

• Alegeți cerealele integrale, pâinea și boabele.
• Mâncați o mulțime de fructe și legume într-o varietate de culori.
• Evitați alimentele procesate care conțin grasimi trans.
• Du-te ușor pe alimente grase, zaharoase sau sărate.
• Resistați regimul de mâncare și optați pentru un plan alimentar pe care îl puteți trăi și urmați pe termen lung.
• Nu mai mânca când ai 80% plin. S-ar putea să fii mai plin decât crezi tu.
• Îmbogăiți-vă energia consumând mâncăruri mici sau gustări la fiecare trei până la patru ore.

Hepatita C și alcoolul

Alcoolul poate deteriora celulele din ficat. Această afecțiune poate agrava efectele hepatitei C asupra ficatului.

Studiile au arătat că consumul de alcool greu la persoanele cu hepatită C poate crește riscul de ciroză și cancer la ficat.

Experții nu știu cât de mult este alcoolul pentru persoanele cu hepatită C sau dacă un nivel al consumului de alcool este sigur. Unele studii au descoperit că și consumul de alcool ușor până la moderat poate crește riscul de afectare a ficatului.

Din acest motiv, mulți medici recomandă ca persoanele cu hepatită C să nu bea alcool.

Combaterea oboselii

Oboseala sau oboseala extrema este unul dintre cele mai frecvente simptome ale hepatitei C.

Dacă vă simțiți obosit, încercați aceste metode:

• Luați scurte nopți în timpul zilei.
• Nu planificați prea multe activități pentru o zi. Încercați să desfășurați activități intensive în timpul săptămânii.
• Dacă lucrul dvs. este obositor, întrebați orele flexibile sau opțiunile de telecomunicații.

Copierea cu stresul

Obținerea unui diagnostic cu hepatită C poate fi stresantă. Este normal să te simți anxios, iritabil sau chiar supărat. Gestionarea stresului este o parte importantă a gestionării hepatitei C. Toată lumea se ocupă cu stresul puțin diferit, deci este important să găsiți ceea ce funcționează pentru dvs.

Dacă vă simțiți stresați, încercați următoarele metode:

• Exercitați timp de cel puțin 15 minute pe zi. Încercați mersul pe jos, alergatul, dansul, ciclismul, golful, înotul, grădinăritul sau yoga.
• Luați o clasă de management al stresului. Angajatorul dvs., furnizorul medical, compania de asigurări de sănătate sau centrul comunitar vă pot oferi cursuri pentru a vă ajuta să învățați tehnici de abordare a stresului.
• Stabiliți limitele programului și amintiți-vă că este OK să spuneți "nu. "
• Reduceți lista de sarcini. Dacă nu trebuie într-adevăr să faceți ceva, scoateți-l din listă sau salvați-l pentru o altă zi.
• Evitați alte persoane care vă sporesc stresul.
• Adresați-i pe alții pentru ajutor în treburile și sarcinile zilnice.

Prin administrarea hepatitei C, preluați și controlul asupra sănătății și bunăstării.