Efectele deficitului de vitamina D
Cuprins:
- Care este scopul vitaminei D în organism?
- Care sunt simptomele de deficit de vitamina D?
- Medicul dumneavoastră va începe prin luarea antecedentelor de sănătate pentru a determina dacă ați avut simptome care ar putea indica deficitul de vitamina D.
- Un alt studiu a constatat că deficitul de vitamina D a fost legat de creșterea mai rapidă a celulelor cancerului de sân la șoareci.
- vârste între 0 și 12 luni: 400 UI
- Este important să știți că de obicei, deficitul de vitamina D nu poate fi "vindecat" peste noapte. De asemenea, este posibil să luați prea multă vitamină D. Există două tipuri de vitamine: solubile în apă și solubile în grăsimi.
- Unele măsuri pe care le puteți lua pentru a menține nivelurile sănătoase de vitamina D includ:
Care este scopul vitaminei D în organism?
Cunoscut sub numele de "vitamina soarelui", vitamina D este o vitamină pe care o puteți obține de la alimente sau suplimente. Expunerea la soare stimulează, de asemenea, producerea de vitamina D în piele.
Vitamina D servește mai multe funcții importante în organism. Acestea includ:
- promovarea absorbției calciului
- menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfat
- promovarea creșterii osoase și celulare
- reducerea inflamației
Potrivit Universității Harvard, aproximativ 1 miliard de oameni au scăzut în vitamina D. Deficiențele vitaminei D pot provoca simptome pe termen scurt și complicații pe termen lung.
PublicitatePublicitateSimptome
Care sunt simptomele de deficit de vitamina D?
Deficitul de vitamina D nu produce întotdeauna simptome. Când se întâmplă, unele dintre simptome pot include:
• dezvoltați simptome până când nivelurile lor de vitamina D vor fi foarte scăzute sau vor fi scăzute de ceva timp. Acest lucru poate face dificilă diagnosticarea condiției.
Mai mulți factori au contribuit la creșterea incidenței deficienței vitaminei D. Acestea includ:
Diagnosticul
Cum este diagnosticată deficiența de vitamină D?
Medicul dumneavoastră va începe prin luarea antecedentelor de sănătate pentru a determina dacă ați avut simptome care ar putea indica deficitul de vitamina D.
Un medic va comanda probabil un test de sânge pentru concentrația serică de 25 (OH) D. Acesta este tipul de vitamina D care circulă în sânge. Este considerat o reflectare bună a vitaminei D pe care ați absorbit-o de la expunerea la soare și a fost luată din alimente.
Nivelurile de vitamina D sunt exprimate în nanomoli / litru (nmol / L) sau nanograme / mililitru (ng / ml). Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice (ODS), rezultatele pot indica următoarele:
deficiență: mai mică de 30 nmol / L (12 ng / ml)
- deficiență potențială: între 30 nmol / L (12 ng / ml) și 50 nmol / l (20 ng / ml)
- nivele normale: între 50 nmol / l (20 ng / ml) și 125 nmol / În cazul în care nivelul vitaminei D este scăzut și aveți simptome de durere osoasă, medicul poate recomanda o scanare specială pentru a verifica densitatea osoasă.Medicii folosesc această scanare nedureroasă pentru a evalua sănătatea osoasă a persoanei.
- PublicitatePublicitate
- Complicatii
Care sunt complicatiile deficitului de vitamina D?
Cercetătorii încă nu sunt siguri de toate complicațiile posibile ale deficienței vitaminei D.Un studiu a constatat că deficitul de vitamina D a fost un factor care contribuie la tulburarea depresivă majoră recurentă cu modele sezoniere. Aceasta este o formă de depresie care apare numai în anumite perioade ale anului.
Un alt studiu a constatat că deficitul de vitamina D a fost legat de creșterea mai rapidă a celulelor cancerului de sân la șoareci.
Doctorii știu că deficitul de vitamina D poate provoca:
funcționarea sistemului imunitar afectată, ceea ce vă pune la un risc mai ridicat de infecție
rahitism, o afecțiune care apare cel mai frecvent la copii care cauzează înmuierea osului
rezistența la insulină, care afectează capacitatea dumneavoastră de a utiliza insulină pentru a procesa zahăr din sânge
- oase subțiri sau fragile, ceea ce crește riscul de osteoporoză
- Tratamentul
- Cum este tratată deficiența de vitamina D?
- Doctorii trata adesea deficientele de vitamina D prin prescrierea sau recomanda suplimentele de vitamina D. Suma pe care ar trebui să o luați depinde, de obicei, de cât de scăzute sunt nivelul vitaminei D. De exemplu, unii oameni pot ajunge la aportul de vitamina D prin administrarea unui multivitamin. Acestea au de obicei între 400 și 800 UI de vitamină D cu fiecare servire. Cu toate acestea, persoanele cu deficit de vitamina D pot avea nevoie de niveluri mai mari de suplimente - aproximativ 1 000 UI pe zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult vitamina D aveți nevoie în fiecare zi.
ODS recomandă următoarele alimente pentru consumul de alimente care conțin vitamina D precum și suplimentele:
vârste între 0 și 12 luni: 400 UI
vârsta de 1 până la 70 ani (inclusiv sarcina și lactația): 600 UI
vârsta de 70 de ani și peste: 800 UI
- Puține alimente nefortificate din dieta unei persoane sunt bogate în vitamina D. Alimentele care sunt în mod natural bogate în vitamina D includ:
- pești grași, cum ar fi macrou, somon și
- >
- cereale pentru micul dejun
- iaurt
- suc de portocale
- margarină
- Producătorii adaugă, de asemenea, vitamina D la unele formule pentru sugari pentru a reduce riscul ca sugarii să aibă niveluri scăzute.
De asemenea, este posibil să se mărească nivelurile de vitamină D prin trecerea mai mult în afară. Aproximativ 15 minute de expunere la soare (fără protecția solară) sunt de obicei suficiente pentru a crește nivelurile de vitamină D. Mai mulți factori pot influența cantitatea de expunere la soare pe care o primiți, inclusiv timpul anului, acoperirea cu nor și timpul zilei (razele solare sunt mai directe în timpul zilei). O altă considerație este că radiația ultravioletă B nu poate pătrunde în sticlă. Acest tip de radiații stimulează producția de vitamină D. Deci, chiar dacă luați lumina soarelui printr-o fereastră, nu veți beneficia de producerea de vitamina D.
Protecția solară este încă foarte importantă pentru sănătatea ta.Dacă veți fi în afara pentru mai mult de 15 minute, trebuie să purtați protecție solară pentru a vă proteja împotriva razelor rănite ale soarelui.
PublicitatePublicitate
OutlookCare este perspectiva pentru cineva cu deficit de vitamina D?
Este important să știți că de obicei, deficitul de vitamina D nu poate fi "vindecat" peste noapte. De asemenea, este posibil să luați prea multă vitamină D. Există două tipuri de vitamine: solubile în apă și solubile în grăsimi.
Vitaminele solubile în grăsimi (precum vitaminele A, D și E) sunt stocate în țesuturile organismului. Vitaminele solubile în apă (cum ar fi vitaminele B și C) nu sunt, de obicei, depozitate în organism. Aceasta înseamnă că vitaminele solubile în grăsimi se pot acumula până la niveluri excesive în organism, provocând eventual efecte secundare cum ar fi afectarea rinichilor și a inimii.
Nu luați mai mult de 4 000 de UI pe zi fără să discutați cu medicul dumneavoastră.
Publicitate
PrevenireCum poate fi prevenită deficiența de vitamina D?
Unele măsuri pe care le puteți lua pentru a menține nivelurile sănătoase de vitamina D includ:
ieșirea la soare fără protecție solară timp de 15 minute în fiecare zi
- administrarea unui multivitamin care conține vitamina D
- în vitaminele D
- cumpărați și consumați alimente care sunt fortificate cu vitamina D, cum ar fi cerealele și laptele
- Consumul unei alimentații sănătoase cu alimente fortificate și obținerea unei expuneri la soare atunci când este posibil vă pot ajuta să vă mențineți nivelul vitaminei D la un nivel sănătos.
