Tratamentul cu călcâi împotriva călcâiului și remediile home remedii: 7 modalități de a găsi un relief

Privire de ansamblu

Spurturile de călcâi sunt crețuri osoase pe fundul călcâiului care se îndreaptă spre arcul piciorului. În timp ce unii oameni au vârfuri de toc și niciodată nu știu despre ele, alții pot experimenta dureri semnificative care pot face fiecare pas mai greu decât ultimul.

Această afecțiune apare frecvent în cazul fasciitei plantare, o afecțiune care provoacă inflamație în partea de jos a piciorului, în special călcâiul. Iată șapte tratamente și remedii care vă pot ajuta să găsiți o ușurare.

publicitatePublicitate

Comprese la rece

1. Comprimat rece

Terapia rece poate ajuta la ameliorarea țesutului inflamat de călcâi. O opțiune este să aplicați pe călcâiul dvs. un pachet de gheață acoperit cu o cârpă. De asemenea, puteți aplica un pachet de compresie la rece pentru a menține pachetul de gheață în poziție. Acestea sunt vândute la numeroase farmacii, cum ar fi pachete de gel sau pungi reci. Ele sunt ținute în congelator și apoi înfășurate în jurul piciorului și gleznei. Lăsați folia pe ea timp de 10 minute, apoi despachetați-o. Repetați aplicația cu folie rece la fiecare oră în timp ce sunteți treaz.

O altă opțiune este să vă rostogoliți piciorul peste o sticlă de apă rece sau înghețată.

Continuați să citiți: Cum să faceți o compresă rece »

Pantofi și ortezi

2. Pantofi și ortezi

Pantofii confortabili și bine amenajați pot reduce cantitatea de presiune pe toc. Această presiune poate provoca durere și disconfort. Iată ce să căutați atunci când evaluează un pantof pentru confort atunci când aveți un vârf de toc:

• Sprijin pentru călcâi: Spătarul "contra" al pantofului trebuie să fie ferm pentru a sprijini călcâiul și pentru a împiedica piciorul să se rotească spre interior sau spre exterior.
• Flexibilitate moderată: Un pantof nu ar trebui să fie atât de ușor de a se îndoi că este pliabil. Cu toate acestea, pantoful ar trebui să aibă o îndoire treptată, care are rezistență când piciorul este îndoit sau îndoit.
• Călcâi ușor înălțat: O călcâie sau un pantof care are o călcâie ușor înălțată (nu mai mult de 1 inci) poate ajuta să vă suprapuneți călcâiul.

Puteți, de asemenea, să aveți ortezi personalizate (inserții de pantofi turnate) făcute care vor aluneca în pantof. Aceste orteze sunt concepute special pentru a preveni rularea piciorului și pentru a oferi suport suplimentar pentru călcâi. Ele sunt făcute cu o rețetă de la podiatrul tău.

PublicitatePublicitate

Medicamente OTC

3. Medicamentele fără prescripție medicală

Medicamentele antiinflamatoare de tip over-the-counter (OTC) vă pot ajuta să vă scutiți durerea și disconfortul la călcâie. Exemple de medicamente antiinflamatorii includ următoarele:

• aspirină
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodic / naproxen (Aleve)

Prin reducerea inflamației tisulare, aceste medicamente pot ajuta la prevenirea altor leziuni. Cu toate acestea, nu trebuie să luați medicamente antiinflamatorii dacă aveți probleme cu rinichii sau cu antecedente de sângerare la stomac și ulcere.

În timp ce acetaminofenul OTC poate ajuta la ameliorarea durerii, el nu are aceleași proprietăți antiinflamatorii ca celelalte medicamente.

Întind

4. Întinderi

Șanțurile pentru vițel și mușchii din jur, precum și pentru fascia plantară pot contribui la reducerea tensiunii și a presiunii pe toc. Unele întinderi utile includ:

Foot flexes

• Stați cu un picior încrucișat peste celălalt.
• Ajungeți la picior, luați degetele de la picioare și trageți-le spre piept. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi eliberați piciorul.
• Repetați întinderea de 5 ori pe acest picior, apoi traversați picioarele pe cealaltă cale și întindeți celălalt picior.

Viteza de vițel

• Stați în fața unui perete cu lungimea brațului.
• Puneți un picior puțin în fața celuilalt și înclinați-vă înainte, așezându-vă mâinile pe perete, care este aproximativ înălțimea umărului.
• Îndoiți genunchii și împingeți ușor șoldurile înainte pentru a vă simți întinderea în vițeii voștri.
• Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi îndreptați-vă picioarele. Repetați această întindere de 10 ori, apoi schimbați poziția piciorului astfel încât piciorul opus să fie înainte.

Întinderea dimineața, după-amiaza și seara poate să vă ajute mult să vă reduceți durerea de la toc. Puteți purta, de asemenea, ațete speciale care mențin picioarele flexate pentru a vă întinde fascia plantară și mușchii vițelului pe timp de noapte. Aceste aripioare sunt deosebit de utile în reducerea durerii la călcâi care are loc primul lucru dimineața.

Continuați să citiți: fasciita plantară se întinde pentru a calma durerea tocului »

PublicitatePublicitate

Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

Terapia Cryoultrasound combină aplicarea energiei electromagnetice și terapiei la rece pentru a ușura durerea. Mașina arată ca o baghetă mare care se mișcă peste picior și gleznă. Cercetarile au descoperit ca terapia cu Cryoultrasound este o optiune de tratament eficienta pentru persoanele cu fasciita plantara care au de asemenea spurturi de toc. Podiatrii și terapeuții fizici oferă adesea această terapie.

Publicitate

Injecții cu corticosteroizi

6. Injecțiile cu corticosteroizi

Injecțiile cu corticosteroizi nu vă vindecă tocurile de toc, dar vă pot ajuta cu unele dintre durerile pe care le provoacă vârfurile călcâiului. Pentru a efectua injecția, medicul dumneavoastră va aplica de obicei un medicament amorțitor pentru a reduce orice disconfort la locul injectării. În timp ce locul de injectare poate varia, majoritatea medicilor vor injecta medicația pe partea interioară sau mijlocie a călcâiului în loc de partea inferioară a acestuia.

Deși injecțiile cu corticosteroizi pot ajuta mulți oameni cu pinteni osoși, există o limită a frecvenței sau a numărului de copii pe care îi puteți primi. Acest lucru se datorează faptului că injecțiile cu steroizi pot crește probabilitatea ruperii tendoanelor.

Aflați mai multe despre durerea tocului »

PublicitatePublicitate

Chirurgie

7. Chirurgie

Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, medicul dumneavoastră va recomanda, de obicei, doar o intervenție chirurgicală pentru un toc, dacă metodele conservatoare precum cele de mai sus nu au reușit. Există o varietate de proceduri și abordări chirurgicale.Cea mai obișnuită abordare este de a detașa ligamentul fascia plantară de osul călcâiului și de a scoate vârful tocului cu unelte speciale. Acest lucru reduce presiunea din fascia plantară și înlătură prinderea tocului.

Leziunile nervoase reprezintă un factor de risc semnificativ asociat procedurii. De asemenea, este posibil ca tocurile de călcâi să se întoarcă după operație. După procedură, poate dura mai multe săptămâni până când puteți începe să mers mai normal și cu mai puțină durere la călcâi.