Cum să măriți dimensiunea sânilor În mod natural

Îmbunătățirea sânilor naturali

Mărimea sânilor este determinată de o combinație de genetică, stilul de viață și greutatea corporală. Dacă sunteți interesat să măriți marimea bustului fără intervenție chirurgicală, opțiunile dvs. sunt limitate.

Aveți grijă de suplimente, ierburi, creme, pompe de marire și masaje care sunt promovate ca remedii naturale. Nu există dovezi că acestea sunt eficiente.

Exercițiile care se concentrează asupra mușchilor pectorali, spate și umărului pot ajuta la întărirea și tonifierea mușchilor pieptului în spatele țesutului mamar și la îmbunătățirea posturii.

Puteți face aceste șapte exerciții la domiciliu cu greutăți, cutii de alimente sau o sticlă de apă plină cu nisip sau pietre. Asigurați-vă că utilizați tehnica potrivită pentru a obține cele mai bune rezultate și a evita rănirea.

PublicitatePublicitate

Prese de perete

Prese de perete

1. Stați în fața unui perete și apăsați palmele deasupra acestuia la aceeași înălțime cu pieptul.
2. Încet și cu control mergeți înainte până când capul vă atinge aproape de perete.
3. Reveniți la poziția inițială.
4. Repetați între 10 și 15 ori.

publicitate

Cercurile brațului

Cercurile brațelor

1. Extindeți brațele în lateral la nivelul umărului.
2. Faceți încet cercurile mici înapoi pentru un minut.
3. Acum faceți cercuri mici pentru un minut.
4. Atunci pulsați-vă brațele în sus și în jos, folosind un mic interval de mișcare, timp de un minut.
5. Repetați una sau două ori cu o pauză între ele.

Puteți adăuga greutăți mici acestui exercițiu pentru a face mai avansate.

PublicitatePublicitate

Prese de braț

Prese de braț

Stați sau stați cu mâinile întinse în fața pieptului, împreună cu palmele.

1. Deschide-ți brațele până când se află în spatele tău și fă o îndoire în spate.
2. Aduceți brațele înapoi împreună.
3. Faceți acest lucru timp de un minut. Utilizați greutăți sau o bandă de rezistență pentru a face mai dificilă.

Rugați-vă rugăciunea

1. Țineți brațele întinse și apăsați palmele împreună timp de 30 de secunde.
2. Îndoiți-vă coatele la 90 de grade și apăsați-vă palmele unul în fața celuilalt în fața pieptului în rugăciune poza timp de 10 secunde și eliberați-o.
3. Repetați de 15 ori.

Presă orizontală în piept

1. Extindeți brațele în fața corpului și îndoiți-le la un unghi de 90 de grade.
2. Deschide-ți brațele la fel de largi ca și cum vor merge și le aducă din nou laolaltă. Faceți asta pentru un minut.

Restul la sfârșitul tuturor acestor exerciții și repetați cel puțin o dată.

Extensii de presă în piept

1. Țineți o gantere în fiecare mână și aduceți-vă mâinile în sus, astfel încât să fie în linie cu umerii, menținându-vă coatele îndoite.
2. îndreptați încet brațele și întindeți-vă în fața dvs. Poate doriți să vă extindeți un braț la un moment dat.
3. Apoi, întoarce-ți mâna în spate la umerii tăi și încetinește încet încheietura mâinii.
4. Țineți coatele în corpul dvs. și faceți mișcarea lentă și controlată.
5. Faceți trei seturi de 12.

Anunțuri

Pushups

Îmbunătățiri

1. Așezați palmele pe piept.
2. Împingeți corpul până când brațele sunt aproape drepte, dar păstrați o ușoară îndoire în coate.
3. Coborâți încet corpul înapoi folosind rezistența controlată. Ține-ți coatele înăuntru.
4. Faceți trei seturi de 12.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Takeaway

Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm să combinați câteva remedii de la domiciliu. Nu vă așteptați să vedeți rezultate imediate și amintiți-vă că diferența poate fi modestă.

Luați în considerare faptul că mărimea sânilor se poate schimba în funcție de locul în care vă aflați în ciclul menstrual. Căutați semne de îmbunătățire în loc de rezultate dramatice.