6 Efecte secundare ale prea multor vitamine D
Cuprins:
- Deficit și toxicitate
- Realizarea unor niveluri adecvate de vitamina D în sânge poate ajuta la stimularea imunității și vă protejează împotriva bolilor precum osteoporoza și cancerul (5).
- Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciu din alimentele pe care le consumați. De fapt, acesta este unul dintre cele mai importante roluri.
- Acestea includ greață, vărsături și apetit scăzut.
- Cu toate acestea, acestea pot fi, de asemenea, un semn al nivelurilor ridicate de calciu cauzate de intoxicația cu vitamina D (15).
- Cu toate acestea, prea multă vitamină D poate fi, de asemenea, în detrimentul sănătății osoase.
- Într-un studiu de caz, un bărbat a fost spitalizat pentru insuficiență renală, niveluri ridicate ale calciului din sânge și alte simptome care au apărut după ce a primit injecții cu vitamina D prescrise de medicul său (20).
- Cu toate acestea, este posibil să aveți prea mult de lucru bun.
Vitamina D este extrem de importantă pentru o sănătate bună.
Ca hormon, joacă mai multe roluri în menținerea sănătății corpului și funcționarea așa cum ar trebui.
Majoritatea oamenilor nu primesc suficientă vitamină D, deci suplimentele sunt comune.
Cu toate acestea, este posibil - deși rare - ca această vitamină să se acumuleze și să atingă niveluri toxice în organism.
Acest articol descrie șase efecte secundare potențiale de a obține cantități excesive din această vitamină importantă.
PublicitatePublicitateDeficit și toxicitate
Vitamina D este implicată în absorbția de calciu, funcția imună și protejează sănătatea oaselor, a mușchilor și a inimii. Aceasta se întâmplă în mod natural în alimente și poate fi produsă și de organismul dumneavoastră atunci când pielea este expusă la soare.
Din această cauză, deficiența este foarte comună. De fapt, se estimează că aproximativ 1 miliard de oameni din întreaga lume nu primesc suficientă vitamină (1).Suplimentele sunt foarte frecvente și atât vitamina D2 cât și vitamina D3 pot fi administrate sub formă de suplimente. Vitamina D3 este produsă ca răspuns la expunerea la soare și se găsește în produse de origine animală, în timp ce vitamina D2 are loc în plante.
Cu toate acestea, administrarea de doze extrem de mari de vitamina D3 pentru perioade lungi de timp poate duce la acumularea excesivă în organism.
Intoxicarea cu vitamina D apare atunci când nivelul sângelui crește peste 150 ng / ml (375 nmol / l). Deoarece vitamina este stocată în grăsimi corporale și este eliberată lent în fluxul sanguin, efectele toxicității pot dura câteva luni după ce nu mai luați suplimente (4).
Este important faptul că toxicitatea nu este obișnuită și apare aproape exclusiv la persoanele care iau suplimente pe termen lung, cu doze mari fără monitorizarea nivelului sanguin.
De asemenea, este posibil să consumați din greșeală prea multă vitamină D, luând suplimente care conțin cantități mult mai mari decât cele indicate pe etichetă.
În contrast, nu puteți ajunge la niveluri periculoase ale sângelui prin dietă și expunerea la soare în monoterapie.
Mai jos sunt cele 6 efecte secundare principale ale prea multor vitamine D.
1. Nivelele crescute de sânge
Realizarea unor niveluri adecvate de vitamina D în sânge poate ajuta la stimularea imunității și vă protejează împotriva bolilor precum osteoporoza și cancerul (5).
Cu toate acestea, nu există un acord universal cu privire la intervalul optim pentru aceste niveluri.
Deși un nivel al vitaminei D de 30 ng / ml (75 nmol / l) este de obicei considerat adecvat, Consiliul Vitamina D recomandă menținerea nivelurilor de 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) orice medicament de peste 100 ng / ml (250 nmol / l) poate fi dăunător (6, 7).
În ciuda faptului că mai mulți oameni iau acum suplimente de vitamina D, este rar să găsească pe cineva cu niveluri foarte ridicate de vitamina D din sânge.
Un studiu recent a analizat date de la mai mult de 20 000 de persoane pe o perioadă de 10 ani. S-a constatat că numai 37 de persoane aveau niveluri mai mari de 100 ng / ml (250 nmol / l). Numai o persoană a avut o toxicitate reală, la 364 ng / ml (899 nmol / l) (8).
Într-un studiu de caz, o femeie a avut un nivel de 476 ng / ml (1, 171 nmol / l) după administrarea unui supliment care ia dat 186 900 UI de vitamina D3 pe zi timp de două luni.
A fost o enervantă
de 47 de ori limita superioară recomandată în general de 4 000 UI pe zi. Femeia a fost internată în spital după ce a suferit oboseală, uitare, greață, vărsături, vorbire neclară și alte simptome (9).
Deși numai doze extrem de mari pot provoca toxicitate atât de rapid, chiar suporterii puternici ai acestor suplimente recomandă o limită superioară de 10 000 UI pe zi (3).
Rezumat:
Nivelurile de vitamina D mai mari de 100 ng / ml (250 nmol / l) sunt considerate potențial dăunătoare. Simptomele de toxicitate au fost raportate la niveluri foarte mari ale sângelui rezultate din megadoză. AdvertisementAdvertisementAdvertisement2. Niveluri ridicate de calciu din sânge
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciu din alimentele pe care le consumați. De fapt, acesta este unul dintre cele mai importante roluri.
Totuși, dacă aportul de vitamina D este excesiv, calciul din sânge poate atinge niveluri care cauzează simptome care nu sunt doar neplăcute, ci periculoase.
Simptomele de hipercalcemie sau nivelurile ridicate de calciu din sânge includ:
Dificultăți digestive, cum ar fi vărsături, greață și dureri de stomac
- Oboseală, amețeală și confuzie
- Sete excesivă
- Intervalul normal de calciu din sânge este 8. 5-10. 2 mg / dl (2, 1-2, 5 mmol / l).
- Într-un studiu de caz, un bărbat mai în vârstă cu demență care a primit 50 000 UI de vitamină D zilnic timp de șase luni a fost spitalizat în mod repetat, cu simptome legate de nivelurile ridicate de calciu (10).
În altul, doi bărbați au luat suplimente de vitamina D marcate în mod necorespunzător, ceea ce a condus la un nivel al calciului din sânge de 13-25 mg / dl (3,3-3,3 mmol / l). Mai mult, a durat un an pentru ca nivelurile lor să se normalizeze după ce au încetat să mai ia suplimentele (11).
Rezumat:
Administrarea prea mare de vitamina D poate duce la absorbția excesivă a calciului, care poate provoca mai multe simptome potențial periculoase.
3. Greață, vărsături și poftă de mâncare Multe efecte secundare ale prea multor vitamine D sunt legate de excesul de calciu din sânge.
Acestea includ greață, vărsături și apetit scăzut.
Cu toate acestea, aceste simptome nu apar la toată lumea cu niveluri ridicate de calciu.
Un studiu a urmat 10 persoane care au dezvoltat niveluri excesive de calciu după ce au luat doze mari de vitamina D pentru corectarea deficienței.
Patru grupe și vărsături experimentate și trei au avut o pierdere a poftei de mâncare (12).
Au fost raportate reacții similare la megadoze de vitamina D în alte studii. O femeie a avut greață și pierderea în greutate după ce a luat un supliment din naturopata ei, care sa dovedit a conține 78 de ori mai multă vitamină D decât cea indicată pe etichetă (13, 14).
Foarte important, aceste simptome au apărut ca răspuns la dozele extrem de mari de vitamină D3, ceea ce a dus la un nivel al calciului mai mare de 12 mg / dl (3,0 mmol / l).
Rezumat:
S-a descoperit că terapia cu doze mari de vitamina D cauzează greață, vărsături și lipsa apetitului pentru unii din cauza nivelurilor ridicate de calciu din sânge.
AdvertisementAdvertisement 4. Durerea de stomac, constipatia sau diareeaDurerea de stomac, constipatia si diareea sunt plangeri digestive obisnuite care sunt adesea legate de intolerante alimentare sau sindromul intestinului iritabil.
Cu toate acestea, acestea pot fi, de asemenea, un semn al nivelurilor ridicate de calciu cauzate de intoxicația cu vitamina D (15).
Aceste simptome pot apărea la cei care primesc doze mari de vitamina D pentru corectarea deficienței. Ca și în cazul altor simptome, răspunsul pare a fi individualizat chiar și atunci când nivelurile de sânge ale vitaminei D sunt la fel de ridicate.
Într-un studiu de caz, un băiat a dezvoltat dureri de stomac și constipație după ce a primit suplimente de vitamina D marcate în mod necorespunzător, în timp ce fratele său a înregistrat niveluri ridicate ale sângelui fără alte simptome.
Într-un alt studiu de caz, un copil de 18 luni care a primit 50 000 UI de vitamina D3 timp de trei luni a suferit diaree, dureri de stomac și alte simptome. Aceste simptome s-au rezolvat după ce copilul a întrerupt administrarea suplimentelor (17).
Rezumat:
Durerea de stomac, constipația sau diareea pot rezulta din dozele mari de vitamina D care duc la creșterea nivelului de calciu în sânge.
Anunț 5. Pierderea osoasăDeoarece vitamina D joacă un rol important în absorbția calciului și în metabolismul osos, obținerea unui număr suficient este crucială pentru menținerea oaselor puternice.
Cu toate acestea, prea multă vitamină D poate fi, de asemenea, în detrimentul sănătății osoase.
Deși multe simptome de vitamina D excesivă sunt atribuite nivelurilor ridicate de calciu din sânge, unii cercetători sugerează că megadoza poate duce la scăderea nivelului de vitamină K2 în sânge (18).
Una dintre cele mai importante funcții ale vitaminei K2 este menținerea calciului în oase și din sânge. Se crede că nivelurile foarte mari de vitamină D pot reduce activitatea vitaminei K2 (18, 19).
Pentru a vă proteja împotriva pierderii osoase, evitați să luați suplimente excesive de vitamina D și să luați un supliment de vitamina K2. De asemenea, puteți consuma alimente bogate în vitamina K2, cum ar fi laptele hrănit cu iarbă și carnea.
Rezumat:
Deși vitamina D este necesară pentru absorbția calciului, nivelurile ridicate pot provoca o pierdere osoasă prin interferența cu activitatea vitaminei K2.
AdvertisementAdvertisement 6. Rinichiul de rinichiAportul excesiv de vitamina D are ca rezultat frecvent leziuni renale.
Într-un studiu de caz, un bărbat a fost spitalizat pentru insuficiență renală, niveluri ridicate ale calciului din sânge și alte simptome care au apărut după ce a primit injecții cu vitamina D prescrise de medicul său (20).
Într-adevăr, majoritatea studiilor au raportat leziuni renale moderate până la severe la persoanele care dezvoltă toxicitate la vitamina D (9, 12, 13, 14, 16, 17, 21).
Într-un studiu efectuat la 62 de persoane care au primit injecții cu doze foarte mari de vitamina D, fiecare persoană a prezentat insuficiență renală - indiferent dacă aveau rinichi sănătoși sau boli renale existente (21).
Eșecul renal este tratat cu hidratare orală și medicație orală sau intravenoasă.
Rezumat:
Prea multă vitamină D poate duce la leziuni renale la persoanele cu rinichi sănătoși, precum și la cei cu afecțiune renală confirmată.
Linia de fund Vitamina D este extrem de importantă pentru sănătatea generală. Chiar dacă urmați o dietă sănătoasă, este posibil să aveți nevoie de suplimente pentru a obține un nivel optim de sânge.
Cu toate acestea, este posibil să aveți prea mult de lucru bun.
Asigurați-vă că evitați dozele excesive de vitamina D. În general, 4 000 UI sau mai puțin pe zi sunt considerate sigure, atâta timp cât valorile sângelui sunt monitorizate.
În plus, asigurați-vă că achiziționați suplimente de la producătorii de renume pentru a reduce riscul supradozajului accidental din cauza etichetării necorespunzătoare.
Dacă ați luat suplimente de vitamina D și aveți oricare dintre simptomele enumerate în acest articol, consultați un medic specialist cât mai curând posibil.
