5 Modalități sănătoase de a vorbi cu copiii dvs. Despre imaginea corporală
Cuprins:
- 1. Deveniți un model de imagine corporală
- 2. Validați dorința copiilor de a se simți bine
- 3. Învățați-i pe copii să asculte, să le onoreze și să aibă încredere în trupurile lor
- 4. Învățați-i pe copii cum să observe negativitatea corporală
- 5. Extinde definiția de "frumos"
- Takeaway
În calitate de copii, am fost adesea învățați credințele corpului părinților noștri prin comportamentele lor. Când mama mi-a ținut stomacul după o masă delicioasă de cartofi piure de unt, cotlete și toate garniturile, am știut că ea credea că nu ar fi mâncat toată mâncarea. Când tatăl meu clătină din cap dezamăgit de mireasa "veșnică" a vecinului, m-am confundat cu privire la motivul pentru care ma iubit când eram prost.
Nu este o surpriză faptul că solidificăm convingerile corpului copiilor noștri prin etichetele, regulile și recompensele pe care le punem în jurul mâncării, chiar dacă este în numele protecției. De exemplu, spunem: "Ciocolata este" rea. "Broccoli este" bun. "Dacă vă terminați temele, puteți avea un tratament. Nu mănâncă asta sau vei fi prost. "- Robyn Cruze, cu privire la modurile în care ne formăm din neatenție imaginea corporală a copiilor noștriÎn afara casei, avem mass-media care ne urmărește imaginile corporale nerealiste, care au în mod clar efecte dăunătoare. Aproximativ 91% dintre femei sunt nefericite cu corpul lor și recurg la dieting pentru a-și atinge forma ideală a corpului. Dar idealul și realitatea nu se potrivesc neapărat. Majoritatea modelelor, de exemplu, cântăresc în medie cu 23% mai puțin decât o femeie tipică. Dar 20 de ani în urmă, această diferență a fost de doar 8%.
publicitatePublicitateÎn timp ce dorim să ajutăm copiii noștri să combată problemele legate de imaginea corporală este admirabilă (și necesară), poate că ne lipsește punctul. Nu este absolut nimic în neregulă cu dorința de a te simți bine în trupurile noastre. Ce este în neregulă este faptul că cultura noastră spune că pentru a vă simți bine, trebuie să aveți o anumită dimensiune corporală.
Iată cinci modalități sănătoase de a încuraja imaginea sănătoasă a corpului la copii:
1. Deveniți un model de imagine corporală
Angajați-vă să vă tratați corpul așa cum ați dori ca copiii dvs. să-i trateze. Aveți compasiune pentru bulgări și umflături și procesul de îmbătrânire (oh procesul de îmbătrânire, dar acesta este un alt articol), și eliminați toate regulile în jurul valorii de alimente. În schimb, mâncați când vă este foame și opriți când sunteți plini.
Anunț2. Validați dorința copiilor de a se simți bine
Toți avem dreptul să ne simțim confortabil în corpurile în care locuiesc. Nu pretindeți că nu ar trebui să conteze copiilor dvs. Onorați acea dorință, relaționați-vă cu ea și amintiți-vă copiilor că există și alte elemente care se simt bine despre noi înșine, cum ar fi mințile noastre, spiritele noastre și relațiile noastre (inclusiv cea pe care o avem cu corpurile noastre).
3. Învățați-i pe copii să asculte, să le onoreze și să aibă încredere în trupurile lor
Luptele imaginii corpului încep cu teamă și ne duc la deconectarea și ignorarea semnalelor noastre. Ca părinți, putem consolida pozitiv inteligența incredibilă a trupurilor noastre. Organele noastre știu ce au nevoie.Învățați-le copiilor că, dacă ascultă trupurile lor cu grijă, pot avea încredere în ei. Când avem încredere în trupurile noastre, ne menține sănătoși, puternici și la cea mai bună dimensiune pentru sinele nostru unic. Concentrați-vă pe această relație cu corpul nostru, iar alegerile alimentare vor urma.
AdvertisementAdvertisement4. Învățați-i pe copii cum să observe negativitatea corporală
Fetele mele se confundă cu adevărat cu mesajele pe care le primesc în afara casei în jurul hranei și al trupurilor lor, chiar și de la străini. Fiți sârguincioși în subminarea mesajelor negative. Reamintește că copiii dvs. au nevoie să își construiască relația cu corpul lor și cu alimentele pe care le pun în ea. Acest lucru îi va ajuta să-și construiască încrederea în trupurile lor, în loc să le ignore.
5. Extinde definiția de "frumos"
Este timpul să redefinească ceea ce nu ne face pentru noi și, în schimb, pentru copiii noștri. Luați un stilou și hârtie și întrebați-le copiilor ce înseamnă "frumos" pentru ei. Amintiți-le că nu există nici un drept sau rău. Noteaza. Acum, întrebați-le următoarele întrebări: Care este culoarea dvs. preferată? Care este hobby-ul tău preferat? Ce îți place cel mai mult despre cineva (nu despre corpul lor)? Care sunt lucrurile care te fac să te simți bine despre tine?
Takeaway
Uneori, problemele legate de imaginea corporală se pot transforma în tulburări de alimentație. În timpul activității mele de advocacy, am văzut mulți părinți care își pun întrebări cu privire la rolul lor în boala copilului lor și i-am văzut eradicarea lor personală din cauza acestuia. Cel mai important, părinții întreabă cum pot deveni o parte a soluției.
Dragi părinți, fie schimbarea pe care doriți să o vedeți la copiii voștri.
__
PublicitatePublicitateDacă aveți un iubit care se luptă cu o tulburare de alimentație, Centrul de recuperare a consumului de alimente a înființat Centrul de sprijin familial, o nouă platformă online inovatoare, în special pentru familiile și îngrijitorii de tulburări alimentare pacienți.
Robyn Cruze este autorul realizării păcii cu placa dvs., un vorbitor popular, avocatul național pentru recuperare și managerul comunității online pentru Centrul de recuperare a consumului de alimente.
