10 Lucruri care se întâmplă atunci când vă așezați toată ziua

Mai mult de jumătate din noi petrec peste șase ore în fiecare zi, iar un spate care se lărgește nu este singurul rezultat. Ședința poate avea efecte pe termen scurt și lung asupra sănătății și corpului dvs., ceea ce face ca această activitate benignă să fie potențial moartă.

PublicitatePublicitate

Citiți mai departe pentru a afla cât de dăunătoare poate fi să stați toată ziua - de la cap până la degetele de la picioare.

1. Picioare și gusturi slabe

Dacă nu le folosiți, le pierdeți! Dacă stați toată ziua, nu depindeți de mușchii puternici ai corpului inferior pentru a vă menține. Acest lucru duce la atrofie musculară, care este slăbirea acestor mușchi. Fără picior puternic și mușchii glute pentru a vă stabiliza, corpul dumneavoastră este expus riscului de rănire.

2. Creșterea în greutate

Mișcarea determină mușchii să elibereze molecule ca lipaza lipoproteinelor, care ajută la procesarea grăsimilor și zaharurilor pe care le mâncați. Când vă petreceți cea mai mare parte a zilei în ședință, eliberarea acestor molecule este diminuată, iar partea din spate este expusă unui risc mai mare de lărgire, potrivit cercetărilor. Există, de asemenea, un risc mai mare pentru sindromul metabolic, chiar dacă vă exercitați. Un studiu a constatat, fără îndoială, că bărbații care au petrecut mai mult timp în ședințe decât de obicei au câștigat mai multă greutate în jurul mijlocului, ceea ce reprezintă cel mai periculos loc pentru depozitarea grăsimilor.

publicitate

3. Șolduri tari și un spate rău

Ca și în cazul piciorului și al mușchilor glute, șoldurile și spatele dumneavoastră vor suferi ședința. Ședința determină scurtarea flexorilor șoldului, iar poziția așezată poate afecta și spatele, mai ales dacă aveți o postură proastă sau nu folosiți un scaun ergonomic. De asemenea, starea proastă în timpul ședinței poate provoca compresie pe discurile din coloana vertebrală și poate duce la degenerare prematură, ceea ce duce la dureri cronice.

advertisementAdvertisement

4. Anxietate și depresie

Mai puțin înțelese decât unele dintre efectele fizice ale ședinței, sunt efectele mentale. Dar riscul de depresie si de anxietate este mai mare la persoanele care stau cel mai mult. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile sănătății mintale de sănătate lipsesc atunci când cineva își petrece zilele în ședință, mai degrabă decât în ​​mișcare. În caz afirmativ, aceste riscuri ar putea fi atenuate prin exercitarea regulată.

5. Risc de risc

Studiile emergente sugerează că ședința prelungită vă poate crește riscul anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerele pulmonare, uterine și de colon. Motivele pentru acest lucru nu sunt în întregime clare.

6. Heart Disease

Ședința vă poate răni inima, potențial conducând la boli cardiovasculare. Un studiu a constatat că bărbații care au petrecut mai mult de 23 de ore pe săptămână, urmărind televiziunea, au avut un risc de 64% mai mare de a suferi de boli cardiovasculare decât bărbații care au vizionat doar televiziunea timp de 11 ore. Expertii spun ca persoanele care stau mai mult au un risc cu 147% mai mare de a suferi de un atac de cord sau de accident vascular cerebral.

7. Diabet zaharat

Persoanele care petrec mai mult timp ședinței, de asemenea, au un risc crescut de diabet zaharat de 112%.Într-un studiu care a analizat efectele doar a cinci zile de odihnă în pat, cercetătorii au văzut o rezistență crescută la insulină, un precursor al diabetului zaharat.

AdvertisementAdvertisement

8. Varicele

Scaunele pentru perioade lungi de timp pot cauza sânge la piscină în picioare. Acest lucru poate duce la vene varicoase, sau vene spider, o versiune mai mică a fostului. Deși, în general, nu se dăunează în sine, aceste vene umflate și vizibile pot fi inofensive. În cazuri rare, acestea pot duce la condiții mai grave, cum ar fi cheagurile de sânge.

9. Tromboza venoasă profundă (DVT)

Tromboza venoasă profundă este un tip de cheag de sânge care este cel mai frecvent la nivelul picioarelor. Când o parte din acest cheag se desprinde, poate întrerupe fluxul de sânge în alte părți ale corpului, cum ar fi plămânii, provocând o embolie pulmonară. Aceasta este o urgență medicală care poate duce la complicații majore sau chiar la moarte. Ședința pentru prea mult timp, chiar și pe o călătorie lungă, poate provoca DVT.

Anunț

10. Stile umerii și gâtul

Ca și în cazul picioarelor, fundului și spatelui, umerii și gâtul vor suferi de asemenea ședințe prelungite. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți ascuns peste un ecran de computer.