Cum să luați stresul din situația financiară

Șansele sunt, stresul și anxietatea despre bani fac parte din viața de zi cu zi. Din chiriile și plățile ipotecare la cheltuielile de sănătate și costurile de îngrijire a copiilor, lista este nesfârșită.

Cu siguranță nu ești singură în această situație. Conform Asociației Americane de Psihologie, aproximativ 80% dintre americanii milenari (și 75% dintre americani, total) au un fel de stres sau anxietate legate de bani.

publicitatePublicitate

Asta in ciuda faptului ca, peste o anumita plata, nu exista dovezi ca banii te pot face mai fericiti. Un sondaj important efectuat de Universitatea Princeton a constatat că, în timp ce faci mai puțin de 75.000 de dolari pe an, poate provoca nefericire, odată ce te afli la acel nivel de venit, creșterea bogăției nu are niciun impact asupra bunăstării tale emoționale.

"Atâta timp cât simțim că facem media și că avem nevoi de bază, cum ar fi mâncarea și adăpostul, nu există o corelație între bani și fericire", spune Brad Klontz, PsyD, fondator al Institutului de Psihologie Financiară un profesor de economie și finanțe de la Universitatea Creighton din Omaha, Nebraska.

Atunci de ce ne stoarcă banii? Klontz afirmă că motivele sunt biologice și psihologice, cauza principală fiind faptul că ne comparăm statutul financiar cu alții.

Publicitate

"Comparăm gradul în care suntem fericiți din punct de vedere financiar față de ceilalți din jurul nostru. De aceea vedeți că oamenii extrem de săraci din alte țări raportează bunăstarea subiectivă și un sentiment mai bun de fericire ", explică Klontz. "Și oamenii care au de o sută de ori mai mulți, spun în această țară, care se simt mizerabili și săraci, deoarece se compară cu cei din jurul lor care sunt mai bogați. „

Koorosh Ostowari, autorul "Curii de anxietate de bani", numește această tulburare de anxietate a banilor. Crezând că a face o anumită sumă de bani vă va face să vă simțiți în siguranță este adevărat într-un anumit punct, spune el, și dacă aceste nevoi sunt imaginate sau nu, ei trimit semnale organismului că există un fel de pericol.

PublicitatePublicitate

"Frica de pericol sau că nu veți supraviețui și nu o veți face este reală", spune Ostowari, adăugând că stresul poate avea răspunsuri fizice, nu spre deosebire de animale, atunci când sunt în modul de apărare sau pe vânătoarea. "Restricții la nivelul gâtului, umerii cocoși, creșteri de inima, dureri în piept - organismul este pregătit pentru răspunsul de luptă sau de zbor", explică el.

Unele dintre anxietatea legată de bani este bună, notează Ostowari. "Stresul bun vă mobilizează și vă avertizează să aveți grijă și să nu vă exagerați prea mult sau să împrumutați prea mult sau să fiți prea generoși", explică el. "Apoi, există răspunsul superficial care te face să spui:" Nu sunt suficient și am lipsit ", ceea ce afectează valoarea de sine."

Vestea bună? Există modalități sănătoase de abordare a preocupărilor legate de bani. Iată câteva care trebuie luate în considerare.

1. Gândiți-vă la părerile voastre moștenite cu privire la bani

Convingerile noastre despre bani sunt de obicei inconștiente și ne sunt transmise de la părinți, bunici, cultură și societate, spune Klontz. "Cele două lucruri de care avem nevoie pentru sănătatea și securitatea financiară sunt: ​​să economisim bani pentru viitor și să nu cheltuim mai mult decât facem", explică el.

Dacă sunteți stresat de bani, Klontz spune să vă întrebați:

PublicitatePublicitate

1. Ce clasă economică am crescut?
2. Cum credeau părinții mei despre bani?
3. Care este cea mai veche amintire a mea despre bani?
4. Care este cea mai dureroasă amintire despre bani?

Răspunsurile tale pot dezvălui multe.

Ostowari este de acord, și spune să-l facă un pas mai departe. "Întreabă-te dacă ideile și percepțiile despre bani pe care ai moștenit-o din familia și cultura ta sunt cu adevărat adevărate. Sunt oamenii bogați întotdeauna lacomi? Există cu adevărat virtute în a trăi mai puțin? Chiar trebuie să te lupți și să trăiești în lipsă? Vor rezolva problemele cu bani? " el spune. "Dacă răspunsurile dvs. se potrivesc cu realitatea dvs., atunci faceți-le, dar dacă nu, înlocuiți-vă vechea poveste cu una nouă. „

2. Gândiți-vă la bani ca la un instrument

Klontz spune că văd banii ca un instrument vă poate da un sentiment de control. El sugerează că se gândește la asta ca la un ciocan care poate fi folosit pentru a crea o casă sau ao demola. "Banii sunt doar un instrument, iar în mâinile potrivite poate fi folosit pentru a face ceva frumos, dar când este greșit, poate distruge lucrurile și le-a rănit pe oameni", explică el.

Publicitate

Acordarea de bani unui control prea mare în ceea ce privește valoarea de sine și fericirea poate avea un efect negativ. "A fost un studiu privind câștigătorii loteriei și victimele accidentelor", notează Klontz. "Pe termen scurt, câștigătorii loteriei au declarat că sunt mai fericiți, dar atunci când s-au întins pe o perioadă mai lungă de timp, victimele accidentelor au fost mai fericite pentru că au câștigat plăcere și apreciere pentru evenimentele zilnice. „

3. Fiti atenti la bani

Venim adesea bani pentru a umple o gaura emotionala. "Am putea cheltui bani dacă ne simțim singuri sau deprimați. Ajută pe termen scurt, dar apoi dispare ", spune Klontz.

PublicitatePublicitate

Ostowari spune că practica mindfulness este o modalitate bună de a simți un sentiment de integritate. El sugerează că îl încercați când cumpărați cadouri, mâncare și plătiți facturile.

"Când sunteți pe punctul de a scrie un cec pentru factura electrică, nu grăbiți și aruncați cecul în plic și trimiteți-l. Întrerupeți, respirați, fiti mândri și mulțumiți că aveți banii să plătiți ", spune el.

"Aceasta se numește meditație de mers pe jos", explică Ostowari. "Incetinesti-te, simti stiloul in mana cand scrii, simti cecul in mana cand il pui in plic. Toate acestea, în timp ce simțiți recunoscător pentru a participa la o relație de dăruire și de a lua. "

Publicitate

A pune deoparte un timp în fiecare zi pentru a vă gândi la finanțele dumneavoastră este un alt mod de a rămâne atent."Uitați-vă la cartea de cec în fiecare zi sau faceți ceva care vă menține relația cu banii în stare proaspătă și în viață", spune Ostowari. "Dacă nu o faceți câteva zile, vă veți rumeina sau vă faceți griji cu privire la ceea ce ați petrecut. Acest lucru va aduce cheltuielile în prim-planul vieții tale ", adaugă el.

4. Mimic comportamentele celor sănătoși din punct de vedere financiar

Klontz afirmă că o persoană sănătoasă din punct de vedere financiar afișează unele neliniști în jurul banilor. Anxietatea bună le permite să înțeleagă că dacă își vor cheltui toți banii, nu vor avea niciunul. "Este de multe ori milionari care nu cheltuiesc foarte mulți bani", spune Klontz. "Mulți vin acolo cu o viață întreagă de economii și diligență. Ei ar putea avea de 18 ori mai mulți bani decât o persoană de clasă mijlocie, dar au o casă de aceeași dimensiune. "

PublicitatePrezinta Klontz spune ca oamenii sanatosi din punct de vedere financiar au de asemenea urmatoarele:

• datoria de consum mai mica, cum ar fi datoria cardurilor de credit
• un plan de economisire activ si bani retrasi din circuitul agricol in caz de urgenta
• planul de economii
• relații bune cu partenerul și copiii în jurul valorii de bani
• un sentiment de mândrie că trăiesc cu mijloacele lor

5. Ajungeți la ajutor

Menținerea eforturilor dvs. financiare pentru a vă alătura stresului, spune Klontz. El sugerează să ajungă la cineva din viața ta, care este sănătoasă din punct de vedere financiar, și să-i întrebe dacă ar putea da sfaturi. "Oamenii iubesc să vorbească despre ei înșiși și să treacă prin înțelepciune", notează el.

Pentru ajutor profesional, căutați un planificator financiar. Dacă credeți că finanțele dvs. sunt o dezordine și aveți nevoie de ajutor mai detaliat, Klontz spune să vă gândiți să vedeți un terapeut financiar - cum ar fi unul cu Asociația pentru terapie financiară.

"O mulțime de oameni sunt îngroziți pentru a obține ajutor de la un planificator, dar dacă externalizați îngrijirea dentară a familiei, chiar dacă aveți o mașină de găurit și acoperiți acasă, de ce nu ați face asta pentru sănătatea dumneavoastră financiară? "Spune Klontz.

Banii nu trebuie să te controleze. Puteți controla modul în care vă afectează viața și sănătatea în fiecare zi. De la ajutorul profesionist la sarcinile de zi cu zi vă puteți face singur, există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să obțineți finanțările - și cum vă gândiți la ele - pe drumul cel bun.