Ulei de krill și colesterol: Beneficii și mai mult
Cuprins:
- Ce sunt krill?
- Colesterolul total este format din trei părți:
- Impactul crill asupra trigliceridelor și a colesterolului total nu a fost studiat pe scară largă. Există indicii că acel mic krill vă poate împiedica să aveți probleme cardiovasculare.
- În timp ce uleiul de krill poate ajuta persoanele să își micșoreze puțin colesterolul total, acesta nu ar trebui să fie considerat tratamentul primar pentru colesterolul ridicat.
Probabil ați văzut suplimente de ulei de pește alături de vitaminele din magazinul dvs. de produse alimentare sau din rafturile magazinelor de sănătate. Poate luați ulei de pește singur din cauza multor beneficii de sănătate asociate cu acizii grași omega-3 pe care le conține.
Știați că există un alt produs similar care poate fi la fel de eficient sau mai eficient decât uleiul de pește la scăderea colesterolului?
PublicitatePublicitateKrill este un fruct de mare bogat în proteine, iar uleiul său este vândut în întreaga lume ca supliment de sănătate. Uleiul de krill poate ajuta cu adevarat la scaderea colesterolului?
Ce sunt krill?
Crill sunt crustacee minuscule, creveți. Acestea se găsesc în oceane din întreaga lume, dar crillul din jurul Antarcticii este mărfurile calde în aceste zile. Sunt cunoscuți ca alimentatoare de filtre care mănâncă alge. Mulți pradatori, inclusiv balene, calmaruri, sigilii și chiar pinguini, mănâncă krill.
Sunt, de asemenea, adunate și conservate ca ton în unele țări. În Statele Unite, Crill sunt încă în principal vândute sub formă de paste moi prelucrate, ca supliment care vizează scăderea colesterolului total și reducerea inflamației.
Colesterolul total este format din trei părți:
lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) sau colesterol "prost"
- lipoproteine cu densitate mare (HDL) sau "bun" colesterol
- 20% din nivelul trigliceridelor
- Trigliceridele, cum ar fi colesterolul, sunt un tip de grăsime care circulă în sânge. Nivelurile ridicate de trigliceride și numărul mare de colesterol total sunt considerați factori de risc pentru bolile de inimă.
Crill și colesterol
Impactul crill asupra trigliceridelor și a colesterolului total nu a fost studiat pe scară largă. Există indicii că acel mic krill vă poate împiedica să aveți probleme cardiovasculare.
Uleiul de krill și de pește ambele conțin acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care sunt două tipuri importante de acizi grași omega-3. EPA și DHA au demonstrat că ajută la reducerea trigliceridelor și inflamațiilor, care pot dăuna sănătății vaselor de sânge. Uleiul de Krill conține, de asemenea, un fosfolipid, care este mai ușor absorbit de corp decât uleiul de pește.
Cercetările publicate în Farmacie & Therapeutics au constatat că o doză zilnică de 1 până la 3 grame de ulei de krill a redus colesterolul total și trigliceridele mai eficient decât aceeași doză de ulei de pește obișnuit. Această cantitate (1 până la 3 grame) de ulei de krill este considerată o doză zilnică standard.
Este posibil să doriți să luați o pilula de ulei de krill cu o masă completă pentru a reduce posibilitatea apariției iritațiilor la nivelul stomacului. Este posibil să puteți lua ulei de krill în orice moment al zilei fără efecte secundare.
PublicitatePublicitate
Soluția Krill nu este pentru toată lumeaÎn timp ce uleiul de krill poate ajuta persoanele să își micșoreze puțin colesterolul total, acesta nu ar trebui să fie considerat tratamentul primar pentru colesterolul ridicat.
Medicamentele cu statine sunt de obicei bine tolerate de majoritatea utilizatorilor. Acestea sunt, de asemenea, dovedit a fi eficiente la gestionarea colesterolului și aducând în jos colesterolul LDL. Statinele pot, de asemenea, ajuta la scăderea trigliceridelor.
Pentru mulți oameni, luarea de ulei de krill în fiecare zi va avea un impact negativ mic. Acesta poate lăsa un gust de pește în gură sau vă poate face puțin gazos.
Publicitate
Preocuparea mult mai serioasă este cum ar putea să intervină ulei de krill cu alte medicamente pe care le luați.Dacă luați diluanți din sânge, cunoscuți și sub numele de anticoagulante și antiplachete, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, suplimentele de ulei de krill pot crește șansele de apariție a problemelor de sângerare. Cu alte cuvinte, s-ar putea să vă faceți sângele puțin prea "subțire", astfel încât să sângeți mai mult decât ar trebui dacă ați făcut o tăietură sau o vânătăi.
PublicitatePublicitate
Dacă luați un diluant sanguin, discutați mai întâi cu medicul înainte de a încerca ulei de krill sau ulei de pește. Îmbunătățirea profilului colesterolului poate include și:modificări ale stilului de viață, cum ar fi: exerciții fizice regulate
- scădere în greutate, dacă sunteți supraponderali sau obezi
- o dietă sănătoasă
- medicamente care scad colesterolul
- Uleiul de krill nu a fost studiat la fel de mult ca suplimentele de ulei de peste, asa ca in timp ce se pare ca poate fi un supliment promitator pentru administrarea nivelului de colesterol, este posibil ca uleiul de krill sa nu fie la fel de benefic ar putea apărea. Nu par să existe mari riscuri.
- Dacă medicul dumneavoastră consideră că uleiul de krill este sigur pentru dumneavoastră, luați în considerare încercarea suplimentelor și vedeți ce se întâmplă cu nivelul colesterolului.
