Artrita psoriazică Oboseală: Cauze, management și multe

Prezentare generală

Pentru mulți oameni cu artrită psoriazică, oboseala este o problemă obișnuită. Artrita psoriazică este o formă inflamatorie dureroasă a artritei care poate duce la umflături și rigiditate în și în jurul articulațiilor. De asemenea, poate provoca modificări ale unghiilor și oboseală generalizată.

Un studiu a constatat că aproximativ jumătate dintre persoanele cu artrită psoriazică au oboseală ușoară până la moderată și aproximativ un sfert raport cu oboseală severă.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre artrita psoriazică și oboseală și despre cum puteți gestiona acest simptom.

PublicitatePrezinta Cauze

Cauze

Oboseala din artrita psoriazica poate avea multe cauze. Inflamația cauzată de psoriazis și artrita eliberează proteine, numite citokine, care pot provoca oboseală. În unele cazuri, persoanele cu artrită psoriazică au și alte afecțiuni care duc la oboseală, inclusiv:

anemie

obezitate

diabet

depresie

tulburări de somn

Multe dintre afecțiunile medicale care coexistă în mod obișnuit cu artrita psoriazică sunt de asemenea boli imune sau inflamatorii, care poate, de asemenea, face oboseala mai rău.

Există o legătură stabilă între durere, stare emoțională și oboseală. Asta inseamna ca oboseala poate face durerea ta mai rau, ceea ce la randul sau te poate face obosit.

Sfaturi pentru a trăi cu artrită psoriazică

Este posibil să nu puteți scăpa pe deplin de oboseală din artrita psoriazică, dar există și lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona acest simptom.

Mențineți un jurnal de oboseală

Menținerea evidenței când vă simțiți obosit vă poate ajuta să identificați eventualele declanșatoare ale oboselii. Scrieți activitățile zilnice, exercițiile fizice, alimentele și orice medicamente pe care le luați și cum le afectează nivelul de energie. Menținerea unei înregistrări atente vă poate ajuta să identificați declanșatoarele care vă fac oboseala mai rău, precum și lucrurile care pot ajuta la reducerea oboselii. Cunoașterea declanșatorilor dvs. vă poate ajuta să evitați să vă gestionați oboseala.

Exerciții periodice

Exercițiile cu impact redus vă pot ajuta să gestionați simptomele artritei psoriazice, inclusiv oboseala. Urmează exerciții care sunt blânde pe articulații, cum ar fi:

înot

mersul pe jos
greutăți de ridicare a luminii
Amintiți-vă să încorporați timpul de odihnă și recuperare în orice antrenament.

Citește mai mult: Sfaturi de exerciții și de fitness pentru artrita psoriazică »

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tulburările de somn

Este posibil ca o tulburare de somn care stau la baza să vă adauge oboseala. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tulburările de somn, cum ar fi apneea de somn sau insomnia. Tratarea unei tulburări de somn care stau la baza vă poate ajuta să dormiți mai bine și să scăpați oboseala.

Obțineți un somn de calitate

Somnul este important pentru menținerea sănătății și lipsa de calitate a somnului vă poate lăsa repede să vă simțiți obosiți.Un studiu a constatat că atunci când organismul trimite semnale de oboseală, acesta oferă corpului timp să se concentreze asupra celulelor care au nevoie de mai multă atenție sau de energie care le este trimisă. Oboseala poate fi modul în care organismul încearcă să se protejeze și să se vindece.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți somnul:

A se dormi între 7 și 8 ore în fiecare zi.

Du-te la culcare și te trezești în același timp în fiecare zi. Pentru a vă ajuta să vă obișnuiți să mergeți la culcare în același timp, setați o alarmă cu 30 minute până la o oră înainte, astfel încât să puteți începe să lichideze.
Evitați alcoolul sau cofeina aproape de culcare. Aceste substanțe pot afecta calitatea somnului. Cafeina este de asemenea găsită în ciocolată, deci spuneți nu și deserturilor de ciocolată după cină.
Mananca o masa mai usoara noaptea.
Evitați să vizionați televizorul sau să folosiți un computer sau un telefon mobil chiar înainte de culcare. Lumina albastră poate face mai dificil să adormi.
Țineți temperatura în dormitor rece.
Mâncați o dietă nutritivă

Deficiențele vitaminei și anemia pot provoca oboseală. În multe cazuri, ar trebui să puteți obține cantitatea corectă de vitamine din alimentele pe care le consumați într-o dietă echilibrată. Un truc bun este încercarea de a "mânca curcubeul. "Alegeți alimente întregi, neprelucrate, în diferite culori, pentru a mânca o gamă largă de substanțe nutritive.

Dacă sunteți îngrijorat că nu primiți suficienți vitamine din dieta dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot face un test de sânge pentru a vedea dacă sunteți anemic. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă ajustați dieta. Ei pot recomanda si un supliment de vitamina. Nu începeți să luați suplimente decât dacă vi se recomandă medicul.

PublicitatePublicitate

Vezi un medic

Discutați cu medicul dumneavoastră