Lea Din America îi împărtășește secretele pentru a înflori în timp ce trăiește cu PCOS

Când te gândești la Lee From America, te gândești probabil la rețete delicioase și la un stil de viață sănătos. Dar creatorul lui Lee Tilghman trăiește, de asemenea, cu o stare de dezechilibru hormonal, numită sindromul ovarului polichistic sau PCOS.

În aprilie 2016, după ce a suferit simptome din ce în ce mai invazive cum ar fi intoleranța la alimente, oboseala suprarenală, anxietatea, perioadele neregulate și acneea incontrolabilă, Lee a mers la endocrinologul ei pentru a descoperi că are PCOS.

publicitatePublicitate

Deși inițial prins de pază de diagnostic, Lee a luat PCOS de coarne. Ea a gasit modalitati de a continua sa prospere printr-o combinatie de auto-ingrijire, dieta, exercitii fizice, si o mentalitate sanatoasa.

PCOS afectează 1 din 10 femei în vârstă fertilă - care se ridică la aproximativ 5 milioane de femei numai în Statele Unite. Am prins-o pe Lee pentru a afla mai multe despre secretele succesului ei și pentru a discuta de ce este atât de important să fii deschis pentru sănătatea ta.

Q & A cu Lee From America

Ce te-a determinat să te deschizi despre diagnosticul de PCOS?

"A fi public" despre PCOS a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am făcut vreodată … Ea a eliminat o parte din "rușinea" pe care o asociasem cu PCOS-ul meu și ma făcut să mă simt mult mai încrezător în mine. Lee From America Am deschis-o în legătură cu PCOS pentru că în final am simțit că mi-am atins sindroamele și experiența de a împărtăși ceea ce am trecut prin alții. De asemenea, am trecut prin șocul inițial de a afla că am avut-o. Cu slujba mea, este o mulțime de descoperire de sine și descopăr că trebuie să trec printr-ceva și să trăiesc înainte de a vorbi deschis despre asta.

publicitate

Care a fost cel mai dificil aspect al publicării cu diagnosticul PCOS? Ești fericit că ai făcut-o?

"Participarea la public" despre PCOS a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am făcut vreodată. N-am avut idee despre feedback-ul pe care l-aș primi. De asemenea, nu aveam nici o idee că atât de mulți oameni aveau acest lucru. Vreau să spun că am citit statisticile despre cât de obișnuit era, dar când am deschis-o despre asta, am primit literalmente sute de e-mailuri și mesaje de la cititori spunând că o au.

Există ceva despre deschiderea unui lucru care îi ajută pe alții. În mod surprinzător, mi-a ajutat și eu în moduri pe care nu l-am putut vedea niciodată. A eliminat o parte din "rușinea" pe care o asociasem cu PCOS-ul meu și m-au făcut să simt că sunt mult mai încrezători în mine și că am fost pe calea cea bună spre sănătate și fericire.

PublicitatePublicitate

Am gasit un stil de viata care a lucrat cu mine prin propria mea incercare, eroare, cercetare si descoperire de sine si sa impartasesc acest lucru altora este un dar pe care sunt recunoscator pentru fiecare zi. Nimic, și nu mă refer la nimic, mă face mai fericit decât să primesc o notă de la un cititor care [a luptat] cu PCOS și a găsit consolare în citirea blogului meu.

Care este cea mai mare concepție greșită despre PCOS?

Că sunteți destinat unei vieți inferioare, piele acnee, pierderea părului, anxietate, depresie, obezitate, probleme de insulină și stres și nu aveți absolut nimic de făcut cu privire la aceasta. "Îmi amintesc că am citit aceste cuvinte precise pe un site medical foarte cunoscut care a fost primul lucru care a apărut atunci când am Googled PCOS.

Diagnosticul cu PCOS te-a ținut înapoi în vreun fel?

Absolut nu. Desigur, există câteva oportunități în viață pe care trebuie să le spun "nu", i. e., prea multe angajamente sociale, situații stresante, exagerare, din cauza PCOS. Dar eu nu văd asta ca să mă țină înapoi.

De asemenea, nu pot să-mi arunc toate grijile despre sănătatea mea pe fereastră, altfel simptomele PCOS vor apărea imediat - probleme de digestie, acnee, oboseală, anxietate. Când stau la dieta și stilul meu de viață, mă prosper. Simptomele mele dispar complet și mă simt uimitor, ca orice este posibil. Din fericire, stiu exact cadrul pe care trupul meu trebuie sa-l functioneze la maxim, deci nu este o problema.

Sincronizarea ciclului este o modalitate pentru mine de a urma și de a susține ritmul natural al corpului meu, mai degrabă decât de a lupta împotriva lui.

Ce te face sa te simti sexy si increzator in timp ce traiesti cu PCOS?

Ținându-mă minunat. Obținerea unui somn amplu, după o dietă bogată în carbohidrați și bogată în grăsimi, exerciții regulate, sincronizare ciclică și auto-îngrijire extremă fac parte din toate acestea. De asemenea, sunt sigur că mă înconjoară cu un grup strâns de prieteni și de familie, care este unul dintre cele mai importante lucruri din viață. Nu poți face viață singură.

PublicitatePublicitate

Ați menționat, de asemenea, pe blog-ul dvs. că lucruri cum ar fi bai de noapte, jurnalistică și plimbări lungi vă ajută să tratați fizic și mental cu PCOS. Care este actualul "producător de schimbări" pe care vă bazați pentru sprijinul dvs. zilnic?

Îmi place sincronizarea ciclului. Este o modalitate de a-ți trăi viața în funcție de ciclul tău. Există patru cicluri pe care femeile premenopauzale le trec prin fiecare lună: menstrual, folicular, ovulație și luteal.

În fiecare fază există anumite exerciții, activități, tipuri de alimente și adunări sociale pe care trebuie să le planificați. Sincronizarea ciclului este o modalitate de a urma și de a susține ritmul natural al corpului meu, mai degrabă decât de a lupta împotriva acestuia.

Este posibil să trăiți o viață plină, frumoasă și sănătoasă cu PCOS. Aflați că sunteți în controlul simptomelor.

Care sunt liniile directoare pentru a face o masă prietenoasă cu PCOS?

Veggies, legume, legume. Asigurați-vă că mâncați legumele cu aproape fiecare masă. De asemenea, proteinele de calitate, cum ar fi fasole, somon, carne de pui sau miel hrănit cu iarbă, fac de asemenea parte din dieta mea zilnică. Nu mă tem de grăsimi: îmi place untul de nucă de cocos, untul de migdale, uleiul de măsline și avocado și sunt sigur că le includ pe toate în fiecare masă.

Publicitate

Ce sfat ați da femeilor cu PCOS?

Este posibil să trăiți o viață plină, frumoasă și sănătoasă cu PCOS. Aflați că sunteți în controlul simptomelor.Odată ce am aflat în cele din urmă că am avut PCOS și am pus un nume în gama mea de simptome, am simțit un val uluitor de ușurare, precum și un pic de depresie în timp ce citisem despre boală.

Îi îndemn, de asemenea, pe toate femeile, dar mai ales pe cele cu PCOS, să citească "WomanCode" de Alisa Vitti. Această carte mi-a schimbat viața și mi-a informat despre corpul meu în moduri pe care nici o clasă de sănătate nu le-a putut face vreodată.

PublicitatePublicitate

Cum pot ajuta pe alții să susțină femeile care trăiesc cu PCOS?

Listen. Fiți acolo pentru acea persoană. Sprijiniți-i. Găsirea unei persoane are PCOS poate aduce un amestec de emoții, inclusiv o perioadă de întunecime la diagnosticare. Ascultarea acelei persoane poate face diferența.

Îi îndemn, de asemenea, pe membrii familiei și pe prietenii să îi susțină pe cei care au PCOS și pe noul lor stil de viață sănătos. Am auzit că femeile spun prea des cât de greu este cu membrii familiei să-și urmeze stilul de viață prietenos cu PCOS în jurul celor dragi.

Sprijiniți-i și alăturați-vă dacă puteți. Du-te pe drumeții cu ei! Gatiti o masa sanatoasa, preparata la domiciliu impreuna. Luați un weekend de băut. O să vă simțiți mai bine!